Ako sa zbaviť bruška za 3 dni
Brucha sa môžete zbaviť už za 3 dni. Ak ste príliš pribrali v brušnej oblasti, pomocou prísnej diéty na niekoľko dní môžete znížiť obsah tuku a mať plochejšie bruško.
Čo nesmiete konzumovať:
Menu na 3 dni, ako sa zbaviť bruška
Deň 1
- Raňajky: 1 šálka odstredeného mlieka alebo čaj alebo káva bez cukru, 1 plátok celozrnného toastu s odstredeným syrom, 1 varené vajce
- Snack: 1 oranžová
- Obed: malá plechovka prírodného tuniaka a nakrájaných paradajok, fazuľový šalát s červenou paprikou a zdobený lyžičkou olivového oleja, octu alebo citrónu.
- Snack: 1 nízkotučný jogurt
- Snack 2: 1 ovocie
- Večera: omeleta z 2 bielkov s vareným špenátom
2. deň
- Raňajky: šálka odstredeného mlieka alebo nesladeného čaju alebo kávy, 1 plátok celozrnného chleba s nízkotučným syrom alebo polievková lyžica domáceho džemu, 1 šálka jahôd alebo 2 polovice broskýň
- Snack: 1 veľké jablko
- Obed: sójový šalát s paradajkami a cibuľou
- Snack 1: nízkotučný jogurt
- Snack 2: 1 ovocie
- Večera: polovica grilovaných kuracích pŕs bez kože s varenými tekvicovými plátkami a šalátom
3. deň
- Raňajky: šálka odstredeného mlieka alebo nesladeného čaju alebo kávy, 1 plátok celozrnného chleba s nízkotučným syrom alebo polievková lyžica domáceho džemu, 1 šálka jahôd alebo 2 polovice broskýň
- Snack: 1 varené vajce a jablko
- Obed: 2 porcie zeleninového koláča a miešaný šalát
- Snack: ovocný šalát (bez banánov) a 5 orechov
- Snack 2: nízkotučný jogurt
- Večera: 200 gramov chudého hovädzieho mäsa s varenou brokolicou a 100 gramov šampiňónov
Všetky autorské práva sú vyhradené.