Ako sa zbaviť syndrómu studených rúk a nôh; Už 20 rokov si váži ženy ako vy
Patríte k ľuďom, ktorí majú vždy studené ruky a nohy, či už je leto alebo zima? Cvičenie a bylinky vám môžu pomôcť zbaviť sa tohto nepohodlia
Syndróm studených rúk a nôh je nepríjemnosťou, ktorá ovplyvňuje mnohých ľudí, najmä ženy. Príčinou býva najčastejšie problém s krvným obehom. Inými slovami, na končatinách (ruky, nohy, nos, líca) cirkuluje krv oveľa pomalšie ako zvyčajne, preto tieto oblasti nie sú dostatočne zahrievané a majú nižšiu teplotu ako zvyšok tela.
Tu sú tri jednoduché cvičenia domácej gymnastiky, ktoré stimulujú krvný obeh v nohách:
* Kráčajte zasa na prstoch nôh, na pätách, potom na vnútornej strane chodidiel a potom na vonkajšej strane. Cvičenie opakujte niekoľkokrát.
* Pohybujte prstami na nohách a každou nohou rotujte od členka v smere a proti smeru hodinových ručičiek. Cvičenie opakujte, kedykoľvek máte príležitosť. Pomáha uvoľniť nohy a „zahriať ich“ po dlhšom státí.
* Zdvíhajte iba malé prsty z podlahy.
Nezabudnite však, že akákoľvek forma pohybu zlepšuje krvný obeh a zvyšuje odolnosť krvných ciev: tanec, beh, bicykel, chôdza, plávanie, lezenie po schodoch ...
Chráň sa
* V chladnom období je dôležité chrániť ruky a nohy pred chladom nosením teplých rukavíc, ponožiek a topánok.
* Masírujte si ruky a nohy každý deň, až kým nebudete mať pocit, že sa dobre zohriali.
* Prestaňte fajčiť, pretože spôsobuje vazokonstrikciu (zúženie krvných ciev), čo negatívne ovplyvňuje krvný obeh.
* Nenoste ponožky alebo obuv, ktorá vás sťahuje, pretože bránia dobrému prekrveniu nôh.
Ako vám pomáha príroda
* Husia noha. Pripravte infúziu s dvoma polievkovými lyžicami rastliny v 200 ml vriacej vody, z ktorej sa odoberajú 3-4 polievkové lyžice denne. Rastlinu je možné použiť aj zvonka: 25 g rastliny dajte do 200 ml vriacej vody a používajte ju každý večer vo forme obkladov na ruky a nohy.
* Hloh. Pôsobí koronárne a periférne vazodilatačne. Pripravte si nálev s čajovou lyžičkou rastliny (listy, kvety alebo plody) v 200 ml vriacej vody. Po 15 minútach preceďte a po častiach pite v priebehu dňa.
* Sulfín je silný periférny vazodilatátor. Pite 2 šálky vlažného nálevu denne (lyžičku sírnych kvetov v 250 ml vody).
* Tradičný rumunský liek: pohár prírodného vína varený so škoricou a klinčekmi pred spaním.