Ako sa zbaviť 6 kg v čase, keď sa vydáte!
Sebastian z Le Savoy's nielen vie, ako každý deň naberať v hamburgeroch, pizzi a zmrzline a dokonca schudnúť, ale tiež vás a vás ukazuje v troch exkluzívnych blogových príspevkoch na Foreverly.de:
1. BEZ diéty, BEZ športu a BEZ hladovania v čase, keď do svadby schudnete 6 kg,
2. Byť schopný sa rozlúčiť s trúbením paží, zavesením zadku a podobne iba jediným cvikom,
3. mohol dokončiť svadobnú tortu úplne sám bez toho, aby na sebe vzal gram tuku!
Kto sú títo Le Savoyovci?
Sebastian a Tobias Savoy sú dvaja bratia z krásneho bavorského Norimbergu, ktorí si „pochutnávali“ na najrôznejších diétach a nakoniec zistili, že sa nemusíte zaobísť bez ničoho a stále dosahujete cieľovú váhu - a to aj bez toho, aby ste športovali resp. Hladovať.
Sebastian Savoy
Veľký deň sa blíži a vy ste rovnako dobrí ako váš svadobný kontrolný zoznam. Wohooo ! Existuje však jeden bod, ktorý na vašom zozname určite nie je „oficiálne“ a o ktorom pravdepodobne nevie ani váš milovaný. To vám však už nejaký čas nedovolí v noci pokojne spať.
"Pomoc! Čoskoro sa vydám a dovtedy MUSÍM schudnúť! “
Je vám to známe? Môžem vás upokojiť, pretože s tým nie ste sami! Je zaujímavé, že sa to však väčšine žien vyskytuje iba vtedy, keď na dosiahnutie dramatických zmien hmotnosti skutočne nezostáva čas.
Dobre, povedzme si pravdu ... Asi ste si tesne pred svadbou neuvedomili, že by ste možno chceli zhodiť kilá alebo dve, však? Logické, pretože kto má rád diéty?! Prvé, čo vás asi napadne, keď premýšľate o chudnutí, sú malé porcie nevýrazného a nudného jedla a predovšetkým vyhýbanie sa chutným šiškám, lasagnám a nutelle.
3 lyžice ovsených vločiek s vodou a pol jablka na raňajky, na obed holé kuracie prsia, brokolica na pare a šalát. Veľa šalátu, ale samozrejme bez dresingu! A večer malá porcia tvarohu. Sú to veľké vyhliadky ...
To takmer hraničí s ublížením na zdraví! Kto by robil niečo také dobrovoľne, len aby zhodil pár kíl?! A vďaka jojo efektu sú pracne vyhodené kilá vrátane úrokov o chvíľu neskôr späť na bokoch. A to, že potom vážite viac ako na začiatku, ťažko môže byť bodkou stravy.
Predtým, ako urobím také sadistické a nudné menu, radšej nejem nič. To, že človek s takýmito vyhliadkami znova a znova odkladá začiatok svojej stravy, nie je práve prekvapujúce.
Ale čo keď vám poviem, môžete jesť, čo chcete, a napriek tomu chudnúť?
Vitajte v krajine mlieka a medu - skutočne existuje! Tu si môžete každý deň dať zmrzlinu na raňajky, zjesť hamburger na obed, dať si večer pred televízorom obriu pizzu a stále chudnúť! Neuveríte, aké ľahké je skutočne schudnúť. A my vám teraz ukážeme, ako môžete každý deň jesť len to, čo chcete, iba pomocou troch jednoduchých krokov a schudnúť. Znie to dobre, správne?
KONCEPT
Teraz odhaľujeme najlepšie strážené tajomstvá odvetvia chudnutia. Je to úžasne ľahké! Keby to bolo niekedy zverejnené a akceptované ľuďmi, odvetvie chudnutia za niekoľko miliónov dolárov by sa mohlo vypnúť.
Si pripravený? Radšej si sadnite.
Ak chcete schudnúť, musíte neustále jesť menej kalórií, ako vaše telo spáli.
Hmm, neznie to ako veľké tajomstvo, však? Aj keď to už bolo vedecky dokázané niekoľkokrát, realita ukazuje, že väčšina ľudí túto skutočnosť nanešťastie neprijala.
„Musím počítať kalórie, myslíš to teraz vážne?!“
Áno, bohužiaľ neexistuje iná cesta. Ale neprepadajte panike - je to jednoduchšie ako si myslíte a skutočne detské v dobe inteligentných telefónov. Koncept je skutočne jednoduchý:
Zistite, aké množstvo kalórií môžete denne zjesť a napriek tomu schudnúť.
Nebojte sa, čoskoro uvidíte, aké ľahké je vypočítať vaše osobné potreby. Máte radi pizzu? Potom si ich už len naplánujte do svojich každodenných potrieb a užívajte si ich bez výčitiek. A to platí naozaj pre VŠETKO! Burger, hranolky, chlieb, cestoviny, nachos, hranolky, čokoláda,. a nezabudnite: šišky! Všetko je dovolené. Ak budete trvale jesť menej kalórií, ako vaše telo denne spáli, schudnete. Tak ľahké.
KROK 1
Zistite svoje potreby kalórií
Chudnutie nie je žiadna veda. Jednoducho vynásobte svoju telesnú hmotnosť číslom 38 a už viete, aká vysoká je vaša osobná potreba kalórií (približne).
_________ kilogramov x 38 = _________
Takže ak momentálne vážite napríklad 60 kilogramov, vaša odhadovaná denná potreba by mala byť 2 280 kalórií. Celkom jednoduché, ale celkom efektívne. Uvidíte!
(Čím ste starší, tým menej kalórií ľudské telo potrebuje. Vyššie uvedený vzorec „x 38“ platí pre priemerného dospelého človeka vo veku 20 až 30 rokov. Ako východiskový bod pre dospelého človeka vo veku 30 až 40 rokov odporúčame kvôli jednoduchosti telesnú hmotnosť. podľa čísla 34. Dospelí nad 50 rokov vynásobia svoju telesnú hmotnosť číslom 30. U ľudí s veľkou nadváhou odporúčame ako cieľovú hmotnosť pre uvedený vzorec použiť cieľovú cieľovú hmotnosť. Príklad: Vážite 100 kg a chcete klesnúť na 70 kg? dajte do vzorca 70 kg ako telesnú hmotnosť.)
Teraz stačí odpočítať 500 kalórií z vašej požiadavky na kalórie.
_________ potreba kalórií - 500 = _________ denný príjem kalórií
Ak si vezmeme vyššie uvedený príklad a odrátame 500 kalórií od 2 280 kalórií, dostaneme denný príjem kalórií 1 780 kalórií.
Teraz viete, koľko kalórií môžete zjesť denne a napriek tomu schudnúť.
Celkom ľahké, správne?
KROK 2
Sledujte svoje jedlo
(sledovať = zapísať si alebo o tom viesť knihu)
Áno, je naozaj čas počítať kalórie. Ale nebojte sa, nebude to trvať dlho! Problém je jednoducho v tom, že neexistuje žiadny iný spôsob, ako zistiť, koľko kalórií v skutočnosti prijímate. Väčšina ľudí výrazne podceňuje svoj denný príjem kalórií!
Jednoducho si stiahnite bezplatnú aplikáciu z Myfitnesspal.
Aby sme vám ukázali, že z dlhodobého hľadiska nie je naozaj potrebné sledovať vaše jedlo, teraz vás žiadame, aby ste zajtra v aplikácii Myfitnesspal vyplnili všetky veci, ktoré chcete jesť každý deň.!
Každý má určité veci, bez ktorých sa nechce zaobísť a vy nemusíte. Naša denná strava sa môže niekomu zdať jednotvárna, ale každý deň jeme iba to, na čo máme chuť. A na rozdiel od niektorých iných diét, kde môžete jesť iba kuracie prsia a brokolicu, nenájdeme šišky, palacinky, pizzu a kukuričné lupienky vôbec jednotvárne.
KROK 3
Čas na výsledky
Teraz je dôležité zistiť, či vypočítaný príjem kalórií zaručuje, že zhodíte kilá. To, či priberáte alebo chudnete, určuje hlavne váš príjem kalórií. Takže:
1. Teraz len zjedzte každý deň kalóriu, ktorú ste si práve spočítali
2. a o týždeň od dnešného dňa sa znovu zvážte.
Teraz existujú tri možnosti
1. Chudnete?
Výborne, robte stále to isté a sledujte, ako sa kilá počas toho hrnú!
2. Na váhe sa nič nedeje?
Jednoducho znížte príjem kalórií o ďalších 150 kalórií a o týždeň sa znova zvážte.
3. Priberáte?
Potom znížte príjem kalórií o 300 kalórií a o týždeň sa opäť zvážte.
Chceš vedieť, či každý deň SKUTOČNE jem pizzu, hamburgery a podobne?
TU nájdete môj osobný denník potravín Myfitnesspal.
Sľubujem vám, že nikdy nebudete mať pocit, že držíte „diétu“, pretože každý deň môžete jesť, čo chcete, ale napriek tomu schudnúť! A to je presne BOD! Schudnete na boku bez toho, aby ste sa niečoho museli vzdať alebo si to skutočne všimli!
Po prvom týždni už budete pravdepodobne vážiť o dva kilogramy menej, každý ďalší týždeň sa vaša váha zníži asi o ďalší kilogram. Týmto spôsobom stratíte až šesť kilogramov v priebehu nasledujúcich šiestich týždňov a to BEZ diéty, BEZ cvičenia a BEZ hladovania. Nie je ľahší a pohodlnejší spôsob!
V ĎALŠOM BLOGU
CHCETE STE PERFEKTNÝ ŠTÝL?
Zdieľate článok, ak sa vám páčil? Potom sa zabavia aj vaši priatelia. Ďakujem mnohokrát!