Ako sa zbaviť celulitídy zdravou stravou - Dávka pre zdravie
Chcete sa zbaviť celulitídy? Okrem diuretík a preháňadiel je vhodné pridať do stravy aj produkty, ktoré pomáhajú lymfatickému systému vylučovať toxíny.
Chcete vedieť, ako sa zbaviť celulitídy? Tento problém je nočnou morou každej ženy bez ohľadu na vek, váhu alebo postavu. Aj keď niektorí veria, že celulitídu majú iba obézni ľudia, v skutočnosti môžu tomuto problému čeliť aj chudé ženy.
V dnešnom článku vám ukážeme, prečo je dôležité prijímať zdravé stravovacie návyky na zníženie alebo úplné odstránenie celulitídy.
Ako sa zbaviť celulitídy prostredníctvom stravy
Výživa a zdravie pokožky idú ruka v ruke. Ak ste si všimli prvé príznaky celulitídy alebo chcete zmierniť nepekné jamky, ktoré sa vám objavili na stehnách alebo na dne, je nevyhnutné zohľadniť nasledujúce odporúčania:
Príklad anticelulitídovej diéty
Anticelulitídová diéta má ďalšie ciele, napríklad kontrolu hladiny uhľohydrátov, tukov a sacharidov nahromadených v spojivových tkanivách.
Diéta uvedená nižšie obmedzuje konzumáciu škodlivých potravín a môže vám pomôcť schudnúť asi 5 kilogramov za dva mesiace bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie. Menu pre bežný deň by malo vyzerať takto:
- Raňajky: 1 šálka (250 ml) bylinného čaju, dva krajce celozrnného chleba s odstredeným syrom a pohár (200 ml) pomarančového džúsu.
- Medzi raňajkami a obedom: jablko alebo jogurt.
- Obed: tuniakový šalát s paradajkami, zelerom, hlávkovým šalátom, mrkvou a cibuľou.
- Snack: šálka čaju (250 ml) s ryžovými krekry potretá nízkotučným krémovým syrom.
- Večera: dva kúsky filé z tresky jednosmernej so zelenými fazuľkami a pečeným zemiakom.
Potraviny, ktoré bojujú proti celulitíde
Ak chcete bojovať proti celulitíde a zlepšiť svoje celkové zdravie, odporúča sa do vašej stravy pridať nasledujúce štyri skupiny potravín:
1. Potraviny, ktoré stimulujú lymfatický systém
Potraviny, ktoré stimulujú lymfatický systém, majú nízky obsah sodíka a vysoký obsah draslíka. Pomáhajú telu eliminovať zadržiavanie vody a toxíny močom a potením.
- Ružičkový kel
- Melón
- zemiaky
- mrkva
- banány
2. Nízkokalorické jedlá
Tieto potraviny pomáhajú chudnúť, pretože obsahujú málo kalórií. Ďalej, nízkokalorické jedlá sú bohaté na vitamíny, minerály a ďalšie živiny čo vám dáva energiu.
- zeleninu
- ovocie
- Strukovina
3. Prírodné preháňadlá
Potraviny, ktoré zabraňujú zápche, sú veľmi užitočné v boji proti celulitíde. Pomáhajú eliminovať toxíny nahromadené v tele a predlžujú pocit sýtosti vďaka vysokému obsahu vlákniny.
Ako sa zbaviť celulitídy prírodnými preháňadlami? Zvýšiť spotrebu:
- Ovos
- hrušky
- marhule
- semienko
- olejnatý
4. Potraviny, ktoré detoxikujú pečeň
Tieto potraviny čistia pečeň a podporujú jej funkcie vrátane detoxikácie tela. Ak tento orgán nefunguje správne, tuk sa veľmi ľahko hromadí v určitých častiach tela.
- cesnak
- Cibuľa
- Jablká
- artičoky
Potraviny, ktoré vám pomôžu zbaviť sa celulitídy
Ak chcete vedieť, ako sa zbaviť celulitídy, poobzerajte sa po nižšie uvedených potravinách. Tieto zmenšujú nepekné jamky a pomáhajú vám vyzerať tak, ako chcete.
1. Slnečnicové semená
Slnečnicové semienka obsahujú vysoké množstvo výživných látok, ako sú vitamíny B6 a E, selén, zinok a draslík. Posilňujú a opravujú spojivové tkanivá a pôsobia močopudne.
Odporúčame vám jesť slnečnicové semienka s mierou, pretože sú plné a kalorické.
2. Ďumbier
Je dobre známe, že tento koreň zvyšuje telesnú teplotu (proces sa nazýva termogenéza). Ďalej, zázvor urýchľuje metabolizmus, pomáha chudnúť, zlepšuje trávenie a znižuje chuť do jedla.
3. Kajenské korenie
Korenené jedlá, ako sú feferónky a kajenské korenie, sú veľmi užitočné v boji proti celulitíde. Rovnako ako zázvor zvyšujú telesnú teplotu a pomáhajú spaľovať tuky vrátane tých, ktoré sa hromadia v zadku.
4 vajcia
Vaječný bielok je vynikajúcim zdrojom bielkovín a má nízky obsah tuku a kalórií. Žĺtok má viac kalórií, ale obsahuje minerály ako zinok a železo.
Ako bolo povedané, môžete jesť celé varené vajce dvakrát alebo trikrát týždenne.
5. Orz
Jačmeň je ideálny na chudnutie a elimináciu celulitídy pretože je nízkokalorický a má najnižší glykemický index zo všetkých obilnín. Toto jedlo bojuje proti úzkosti, ktorá zabraňuje emocionálnemu prejedaniu sa a dodáva vám výdatnú dávku energie.
6. Rozmarín
Rozmarín, ktorý dodáva osobitnú chuť kulinárskym prípravkom, má tiež priaznivé účinky na telo:
- Rozmarín stimuluje cirkuláciu.
- Zlepšuje trávenie tukov.
- Zabraňuje hromadeniu toxínov v tkanivách.
Vyššie uvedené výhody prináša rastlinný polyfenol nazývaný kyselina rozmarínová, látka, ktorá vás chráni pred voľnými radikálmi. Rozmarín zároveň prispieva k syntéze elastínu a kolagénu.