Ako sa zbaviť účinku; jo-jo; nízkokalorických diét Tajomstvo je proporčné

"Už nejem chlieb, zemiaky ani cestoviny! Schudnem a v rekordnom čase budem vyzerať perfektne!" Poznáte prístup? Ignorovanie sacharidov je bezpečná cesta k nežiaducemu jo-jo efektu.

Zemiaky, cestoviny alebo polenta chránia telo, ak na neho zaútočíte nízkokalorickou kúrou.

Čo na to povie vaše vlastné telo? Každý deň chcem trochu jedla rozdeleného na tri hlavné porcie, inak iba vodu, ale tanier by mal byť vyrobený zo 60% sacharidov, 15% bielkovín a 25% tuku, takže sa cítim dobre.

zbaviť

Chcete schudnúť? Zmenšite porcie a tieto proporcie neignorujte. Čo to znamená bez chleba, cestovín a zemiakov?

Prečítajte si tiež

Antonela Burlacu, primárna endokrinologička: "Existuje stav trvalej hypoglykémie, hypoxie, pri ktorej všetky orgány a systémy fungujú minimálnou rýchlosťou a prakticky prestávajú fungovať. Je to ako továreň, ktorá štrajkuje. Preto máme steatózu pečene a svalová atrofia. Telo, chudoba, sa pokúsilo dať všetky svoje rezervy na produkciu glukózy a na zvýšenie hladiny glykémie. “

Takto sa javí jo-jo efekt, chudnutie a v dvojnásobnom čase opäť dvojnásobok. Ak máte v každodennom jedle malé množstvo chleba, zemiakov a cestovín, vaše telo spaľuje efektívne, vrátane uloženého tuku. Rozhodli ste sa vylúčiť tuk, aby ste schudli? Prvýkrát sa zrúti imunitný systém.

Mihaela Bilic, odborníčka na výživu: "Zobúdzame sa ako chorí ľudia, ktorí sa chcú iba držať diéty. Kvapka tuku teda nikoho nevykrmí, aj keď má deväť kilokalórií na gram. Kocka masla alebo lyžica oleja má 100 kilokalórií, takže všetko nie je nič. ““

zbaviť

Vylučujete bielkoviny a hlavne tie živočíšneho pôvodu? Tiež vo vašom vlastnom imunitnom systéme zasiahnutý.

Marlena Pascu, lekárka pre cukrovku a výživu: „Syntéza protilátok sa uskutočňuje prostredníctvom bielkovín, najmä živočíšnych, ktoré telo oveľa lepšie využíva.“

Dokonalé bielkoviny sa nachádzajú iba v mäse, syroch a vajciach, takže neignorujte ich proporcie, iba ich porcie obmedzte.