Recepty pre mladých ľudí LOGI-METODA - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT a LIVER FAST - The
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
ľan
Hardybayer
ľan
nagerle
Nuž tvoj syn bude musiet veci trochu premysliet a nie len nechat vsetko na mamu. Myslím si, že v 16 rokoch je už tak ďaleko, že môže priniesť trochu osobnej zodpovednosti.
Čo tak rajnice. Aj to sa im najviac páči. Môžete to nazvať aj zdravým, jednoducho maskovaním v syre * žmurkanie * Alebo sú tiež vynikajúce panvice s mletým mäsom. Syr a mleté mäso však majú tiež veľa kalórií, takže to nepreháňajte.
Myslím si, že v 16 rokoch by si mal tvoj syn určite dať cieľ, čo chce dosiahnuť, inak ti nepomôže všetko, čo mu doma položíš - a „jedlo“ dostane niekde inde.
Prvá vec, ktorú by som sa pokúsil, je prinútiť ho, aby sa zaoberal „teóriou“ sám, prostredníctvom kníh alebo tu na fóre.
Poznám mladých ľudí, ktorí radi jedia paradajky/mozzarellu a farebné šaláty (grécke s feta alebo so syrom a šunkou). Na fóre je recept na lasagne bez cestovín - ešte som to neskúšala. Ale vedel som si predstaviť, že kastróly sú všeobecne veľmi vhodné pre mladých ľudí, pretože syr už zeleninu vizuálne pokrýva =).
Hardybayer
Problém veľmi obmedzenej stravy má tu aj niektorých dospelých tu na fóre: D. Nemá to teda nič spoločné s vekom.
Myslím si, že je odvážne, či sú zovšeobecnené výroky ako kastról pravdivé alebo nie.
Bude sa s tým musieť vyrovnať, inak to nemôže fungovať. A vždy mu budeš musieť ukazovať nové veci.
Ale čo zvyšok stravy rodiny?
ľan
Nezostala žiadna rodina. Môj starší syn sa odsťahoval. My dvaja sme zvyšok
Na jar som s Logim schudol 4 kg a potom som začal znova fackovať, medzi tým pár koláčikov, čokoládová tyčinka atď. Ale keďže pravidelne behám, do veľkej miery som si udržal váhu, ale teraz chcem schudnúť ďalšie 3 - 4 kg.
S hmotnosťou 1,64 cm a 70 kg by bol spokojný s 67.
Len moje 4 kg sú úplne iný rozmer ako 25 kg. Pre môjho syna to znamená minimálne pol roka, pravdepodobnejšie celý rok.
Áno, máte pravdu, musí si s tým poradiť sám. Tiež chce. Pri športe ho vždy bolia kolená, chodidlá a chrbát, čo všetko podľa ortopedického chirurga pochádza z bedra, takže teraz vidí potrebu.
Len ja idem nakupovať a potom napríklad cez obed urobí niečo z toho, čo tam je. Musím to prehodnotiť a dať mu návrhy.
Hardybayer
Ute Albrecht
Vitajte na fóre.
Moje deti tam boli, keď som vysvetľoval Logi ich babke. Ukázal som jej Logiho pyramídu a vysvetlil mi, prečo by ste mali jesť menej sacharidov a viac bielkovín. Stabilná hladina cukru v krvi -> dlhšie plné -> menej kalórií -> schudnúť.
Keď môj syn chcel pred pár mesiacmi (krátko pred 12. narodeninami) schudnúť, znova sa pýtal, čomu by sa mal vyhnúť a čo by mal za to jesť.
Keďže nemá rád veľa zeleniny (červená kapusta, hrášok, mrkva, brokolica, uhorky (ktoré im veľmi chutia), kukurica) a iba jablká, veľmi zriedka banány, výber bol veľmi obmedzený. Ale naozaj neoblomne vynechal prílohy a jedol iba mäso alebo hydinu so zeleninou/surovou zeleninou (bohužiaľ tiež nemá rád ryby).
Rovnako dobrovoľne úplne vynechal sladkosti a občerstvenie. Ani jeden tajne nejedol, stál pri tom, keď si spolužiaci cestou domov kupovali sladkosti a rozdával tie, ktoré dostal od babičky ako svedectvo, a vyčítal jej, že už viac nechce.
Bohužiaľ mu nechutí voda, ale dával si pozor na obsah sacharidov v nápojoch. Naďalej chodil do školy s rozprašovačom jabĺk, občas vypil kolu s vedomím, že príliš veľa z toho nie je dobré kvôli fosforu atď. Inak ovocné šťavy zmiešané s veľkým množstvom vody a nepité čisté ako obvykle.
Doma neraňajkuje, ale svoje dva klobásové chlebíky si vzal so sebou do školy.
Myslím si, že by s tým mohol schudnúť, keby aj tak nebol štíhly. Ale upokojil sa a dokázal sa lepšie sústrediť v škole, čo sme si všimli v lepších známkach.
Chudnutie bude fungovať najlepšie, ak strava bude zodpovedať jeho preferenciám, samozrejme samozrejme na logiho pyramíde, dá sa ľahko integrovať do každodenného života bez zvláštneho pokušenia (preto najlepšie rozumie pozadiu Logi) a tiež si uvedomuje dôležitosť väčšieho pohybu.
Prajem veľa úspechov!
Z času zverejnenia príspevku väčšinou zistíte, že odpovede boli prijaté takmer súčasne. V každom prípade sa to dá jednoznačne predpokladať s minútou iného času zverejnenia.
veľa pozdravov
Ute
ľan
Ďakujem za veľa odpovedí
Áno, viac cvičenia by bolo dobré, ale bohužiaľ lekár najskôr nehovoril viac a potom si povedal, že to naozaj nie je dobré .
Džoging a chôdza nepripadajú do úvahy, po chvíli to bolí. Prípadne Na bicykli si to musíme vyskúšať.
Áno, bolo by dobré, keby sa do tejto témy vžil. Len si nemyslím, že tie dve knihy naozaj číta. Možno sa na fórum pozrie skôr. Aspoň mu navrhnem.
Myslím si, že aj keď má už 16, som vyzvaný, aby som ho podporil, vysvetlil a ponúkol. Doteraz sa to tiež nenaučil, aj keď som odmalička vždy „kázal“, čo je zdravé a čo nezdravé, proste nemá rád zdravé veci. To je asi prípad väčšiny detí. .
S Pozdravom
Annette
Ute Albrecht
„Sprievodca logom“ by mohol byť najužitočnejší. Tam sú informácie veľmi stručne zhrnuté pre tých, ktorí nečítajú, a z tabuliek môžete rýchlo zistiť, aké vysoko glykemické sú sladkosti alebo koľko cukru je v nápojoch.
Pomôcť môže aj veľa pitia (samozrejme najlepšie voda).
Jazda na bicykli alebo rýchle prechádzky (možno bude môcť venčiť psa pre starších susedov?) Sú dobrým začiatkom.
Dúfam, že to bude „samozrejmosť“ („strava“ a cvičenie), keď uvidí pokles libier.
veľa pozdravov
Ute
Hardybayer
To nemôžem potvrdiť, ale je to pravdepodobne aj dôsledok stravovacích návykov v našej krajine.
Môj syn sa narodil v roku 1978 a v podstate zje takmer všetko (okrem pečene). Takmer vždy som si varil sám, zelenina je takmer vždy čerstvá. Ovocie nakrájané na tanieri na veľkosť vždy utieklo.
Môj synovec, 6 rokov, ani vtedy neje ovocie. Všetko, čo vyjde z plechoviek a vrecúšok, chutí všeobecne lepšie. Myslím si, že za to môžu aj škôlky, nechcem vedieť, čo je tam v jedle. Takmer pochádza iba z veľkých kuchýň. Chuť na prírodné sa zdá byť špinavá. PREPÁČ. Keď otvorím chladničku jeho rodičov, pravidelne mi je zle. Všetko, čo je dobré pre najmenších podľa reklamy, tašiek, plechoviek, hotových výrobkov - celý sortiment. Nie je pripravený ani vyskúšať niečo nové.
Imho, nie je to len kvôli veku detí. Aj rodičia, ktorí varia, majú doma lepších jedákov, môžem to niekoľkokrát potvrdiť z okruhu svojich priateľov.
Teraz, preboha, to nemôže ísť proti tebe, Annette. Bolo to iba všeobecné vyhlásenie.;) Môj syn sa logicky stravuje už dávno, vie, prečo tak varím, ale napriek tomu nemusí chodiť bez svojich raňajkových závitkov alebo zemiakov. Niekedy mi prídu komentáre ako: ach, ja som dnes opäť morča? ale tým si musí prejsť. Ja len rád varím a stále skúšam nové veci. Vyskúšajte iba iné spôsoby prípravy, napríklad karfiol. Napríklad chutí viac mäsovo, keď je vyprážaný, ako keď je uvarený na mäkko.
Hardybayer
SPRÁVNY. Vždy sa usmejem, keď sa ma syn pri pohľade na jedálniček opýta: Už som to niekedy jedol? 99% času dostane áno a s úžasom sa na mňa pozrie.
Betty Page
ako dieťa som mal vážne ochorenie bedrového kĺbu. Začalo to ako dieťa a pokračovalo to detstvom. Aj keď nemám takmer žiadne akútne bolesti, všetci lekári mali podozrenie, že v 20 rokoch už nemôžem chodiť a urgentne potrebujem operáciu. Žiadna z týchto operácií však nemohla zaručiť úspech, bola by však bolestivá a zdĺhavá. moji rodičia to odmietli a zobrali ma k lekárovi, ktorý kombinoval konvenčnú medicínu a naturopatiu. Bol som tiež bacuľaté (ale nie tučné) dieťa, ktoré sa rado hýbalo, ale tiež rado jedlo sladké jedlo. Vtedy mi lekár prísne zakázal používať cukor, kofeín, príliš veľa ovocia (iba ráno) a predovšetkým bielu múku a dal mi kostné prípravky. Každý druhý víkend som mal dovolené zjesť všetko, čo som chcel na jeden deň („loading days“, hihi) - a voila, fungovalo to. Aj keď som bol teraz mladší ako tvoj syn, úplne som pochopil potrebu.
(Toto je exkurz iba k tomu, že je dôležité, aby si uvedomil, že teraz má šancu zachrániť svoju „kostru“.)
Inak si myslím, že s ním môžete zabodovať argumentom, že s LOGI môže jesť oveľa viac ako s konvenčnou stravou. Čo už povedal HArdy. So zeleninou to môže byť ťažké, ale musíte vyskúšať niekoľko receptov (možno aj cez víkendy)> Napríklad kaleráb so šunkou ako náhrada vyprážaných zemiakov, alebo morčacie panvice z cukety s parmezánom alebo tak niečo. A naozaj nemá rád jahody, maliny, čučoriedky?
Čo tak tvaroh, jogurt (krémový Weihenstephan), kokosové vločky, orechy, trochu horkej čokolády, syry, palacinky (s práškom EW alebo cícerovou múkou), sušienka z mandľovej múky.
Váš syn rozhodne nemôže jesť také veci (.) Na diéte Brigitte. Musíte mu dať jasne najavo, že sa nemusí zaobísť bez stravy - stačí si to premyslieť.
A pri športe by som tiež myslel na tréning váhy so štúdiom. Teraz už existujú štúdiá, v ktorých môžete trénovať za 15 E 95 mesačne.
A svaly a štíhlejšie telo sú tiež obľúbenejšie u dievčat, čo v 16 nie je nedôležité, však?
V neposlednom rade, keď máte 16 rokov, zvyčajne radi chodíte na večierky alebo koncerty, kde pivo voľne tečie. Iste, s 16-tkou by ste určite nemali toľko piť, ale ak sa teraz môžete na večierkoch skamarátiť s 2-3 pohármi Aj tu by mohlo byť dobrým krokom pitie vína namiesto 4 fliaš piva bez toho, aby ste sa museli zaobísť úplne bez alkoholu.
To bola moja rada na pondelok
pozdravujem BP
Betty Page
šedivý
Presne to som si myslel! Najskôr by mu ale mali ukázať presné cvičenia fyzioterapeut. Ak lekár zistí potrebu chudnutia z dôvodu poškodenia bedrového kĺbu, mal by si zapísať niekoľkohodinovú fyzioterapiu. =)
Tieto lacné štúdiá často nemajú mimoriadne dobre vyškolený personál, ale ak tam môže pokračovať v základných cvičeniach KG, určite to pomôže.