Ako sa zbaviť zlých návykov; Inge Things Veci Diéta; Úloha diéta
Samozrejme, že aj nejaké mám ... a ak ste k sebe úprimní, tak aj: zlé návyky. Čo to však v skutočnosti je? A ako sa toho zbavíš?
Zlé návyky nie sú nič iné ako nacvičené vtlačené vzorce správania, ktoré majú negatívny (alebo aspoň žiadny pozitívny) vplyv na nás a náš život. Nezáleží na tom, či je to niečo ako fajčenie, úplne iný „zlozvyk“, ako nezdravé jedlo alebo trik s topánkami alebo taškami. Tiež tí, ktorí si jednoducho sadnú večer pred televíziu a dajú sa osprchovať, zanedbávajú seba alebo ostatných, hlasne sa rozprávajú počas diskusií alebo nezvládajú peniaze - všetky príklady zlých návykov.
Ak sa chcete zbaviť zlozvykov, musíte sa len usilovať. Ty to dokážeš! Dajte zo seba maximum! A kto zlyhá, relapsuje alebo sa vzdá, jednoducho preukázal príliš malú vôľu.
Ale počkajte: nie je to také jednoduché. Tí, ktorí sa silou vôle snažia eliminovať zlé návyky, bojujú sami proti sebe. Podvedome pripúšťajú, že tento zvyk im niečo prináša - nejaký zdanlivo pozitívny účinok, požadovaný pocit, emócie alebo nádej. Možno iba chvíľu pokoja a nemyslenia na hektické tempo každodenného života. Ale ak je to tak, ak si v podstate spojím zlozvyk s niečím pozitívnym, potom vôľa funguje sakra zle - potom zlyhávam sám seba!
Takže namiesto zamerania svojej vôle na to, aby ste nerobili niečo, čo nemusí byť nakoniec zlé, je oveľa efektívnejšie využiť svoju vôľu na dosiahnutie niečoho pozitívneho. Preto sa človek nesmie pýtať sám seba na to, čo sa stratí, keď zlomí zlozvyk, ale musí sa pýtať sám seba, čo pozitívne sa dá prostredníctvom neho dosiahnuť. Napríklad tí, ktorí už nefajčia, šetria peniaze. A robí niečo pre svoje zdravie.
Ak chcete prestať fajčiť a vaše zdravie nie je úplne ohrozené, môže sa vám hodiť argument o úspore peňazí. Samotné šetrenie peňazí však nie je osobitným motivátorom. Urobte to teda o krok ďalej: na čo chcete šetriť peniaze? Konkrétne: čo si chcete dopriať? Povedzme, že ste vždy chceli mať výlet snov, ale nemôžete si ho dovoliť. Teraz teda konfrontujte ten malý okamih pokoja, ktorý môžete pocítiť pri zapálení cigarety, s novým stimulom: každá cigareta, ktorá sa nefajčí alebo nekúpi, znamená úsporu vášho cestovného rozpočtu. A túto sumu ste na to vlastne odložili.
Teraz sa to mení s vôľou: namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, aby ste nerobili niečo „zakázané“, zamerajte sa na dosiahnutie niečoho, čo chcete. Motivácia je oveľa silnejšia, pretože už to nie je o tom, že sa zaobídeme bez, ale o dosahovaní cieľov!
Úspešnosť sa dá ešte zvýšiť, ak sa vám podarí nahradiť starý zlý zvyk novým pozitívnym, ktorý podporuje nový cieľ a zaujíma rovnaký časový úsek. To nie je vždy ľahké, ale zostať pri našom príklade fajčenia: Jednoduché nezapálenie cigarety šetrí peniaze a plní cestovný rozpočet, ale tri minúty, ktoré ste predtým strávili fajčením, sa zrazu prestanú plniť a budú cítiť prázdne. Táto prázdnota je opäť symbolom straty - a teda dôvodom, prečo toľko ľudí nakoniec opäť začne fajčiť. Ak sa vám za tieto tri minúty podarí nadviazať nový pozitívny návyk, nahradí ten starý a pocit straty nenastane. Možno využijete tieto tri minúty na naplánovanie svojho vysnívaného výletu o niečo ďalej, možno si kúpite ilustrovanú knihu a v takých chvíľach si v nej listujete - dôležité je len nenechať prázdnotu.