Ako sa zbaviť zubov ľahkými cvičeniami jogy Diéta a chudnutie, zdravie A
Vadiť vám môže nielen tá na bruchu, ale aj cievky, ktoré „vychádzajú“ z nohavíc na chrbte. Američania ich veľmi príjemne nazývajú „láskavé rukoväte“, ale väčšina z nás by sa týchto cievok rada zbavila. Tu je niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré môžete robiť doma:
Počnúc pozíciou dosky (doska) môžete prechádzať z jednej ruky do druhej, aby ste čo najviac roztiahli pás. Telo by malo zostať na jednej strane rovné a dokonalé, keď natiahnete ruku zhora hore a natiahnete ju nad hlavu. Vykonajte tento cvik na obe ruky a opakujte niekoľko sérií.
Ďalej sa môžete vrátiť do plankovej polohy a odtiaľto zdvihnete panvu tak, aby ste mali ruky vystreté a hlavu medzi nimi. Po krátkom sedení v tejto polohe zdvihnite jednu nohu po druhej a natiahnite ju dozadu, potom pokrčte koleno a potiahnite ju čo najviac dozadu. Potom po nájdení rovnováhy v tejto polohe nechajte nohu pokrčenú a posuňte ju zozadu dole, pred brucho a čo najviac na druhú nohu. Opakujte pre druhú nohu a urobte niekoľko sád.
Aby ste pohybom lepšie porozumeli, pozrite si video inštruktorky jogy Tary Stilesovej:
Posledné video
Štúdia odborníkov na Trinity College v írskom Dubline ukázala, že mnoho…
Kto by nemal rád pizzu? Málokto odolá pokušeniu plátku čerstvej pizze ...
Kardiovaskulárne choroby zostávajú hlavnou príčinou úmrtí a chorobnosti na celom svete. Takže je to ...
Poruchy menštruácie niekedy zostanú nepovšimnuté, inokedy sú „hlučné“ a pošlú vás na pohotovosť.
V poslednej dobe v súvislosti s nárastom počtu prípadov COVID-19 pribúda odborníkov…
Pri väčších teplotných výkyvoch cez deň a v noci, konkrétne na jeseň, majú…
Prihláste sa na odber bulletinu Unica.ro.