Ako schudnúť 4 kilogramy zdravo len za 2 týždne

Autor:

Dátum: 28. januára 2016

Chcete zhodiť pár kíl navyše, ale ešte ste nedržali diétu alebo nefungovala žiadna z metód, ktoré ste použili? Ponúkame vám 7 jednoduchých krokov, ktoré musíte brať do úvahy, ak chcete schudnúť 4 kilogramy za 2 týždne.

kilogramy

1. Vážte sa

Ak ste odhodlaní vydať sa na toto dobrodružstvo, musíte sa najskôr vážiť a zmerať si pás, brucho, boky, ruky a stehná. Stanovte si cieľ, ktorý chcete dosiahnuť po 14 dňoch, a zamyslite sa, čo ešte okrem chudnutia chcete dosiahnuť pomocou tejto diéty. Byť energickejší? Máte lepší tón? Môžete dokonca dostať svoju kondičku späť do starých koľají?

2. Objednávajte v špajzi a chladničke

Márne ste sa chceli vzdať prebytku, ak ste na každom kroku vystavení pokušeniu. Zbavte sa múky, ryže a iných nezdravých sacharidov, ako aj spracovaných potravín. Nahraďte sladkosti a občerstvenie výživnými potravinami, semenami a hlavne zeleninou a ovocím.

3. Nezostávajte v dome

Zatiaľ čo je stále priaznivé počasie, vzdajte sa bežeckého pásu a choďte von do parku. Ak doma budete v pokušení dať si pauzu alebo zastaviť, vonku budete nútení pokračovať v cvičení, ak sa chcete vrátiť tam, kde ste prestali.

4. Naplánujte si cvičenie

Aby ste boli úspešní, musíte si správne naplánovať športové cvičenia. V závislosti od programu, ktorý máte k dispozícii, zvoľte vhodný čas dňa a tiež tie prvky, ktoré sa vám páčia a ktoré pôsobia v problémových oblastiach, ktoré chcete napraviť.

5. Naplánujte si jedlo

Ak ste zvyčajne impulzívny gurmán, musíte sa v tomto období prevychovať. Popremýšľajte, čo by ste chceli jesť, jedlá, ktoré vám nesťažujú stravu, a spôsoby, ako sa môžete ľahko pripraviť v tomto dvojtýždňovom intervale. Bude sa vám ľahšie riadiť režimom, ak budete mať nejaké pokyny, ktoré vás prevedú.

6. Zameranie

Aj keď sa to na prvý pohľad môže zdať ľahké, zdravé stravovanie a pravidelné cvičenie si vyžaduje koncentráciu, vytrvalosť a odhodlanie. Nenechajte sa zlákať okolím a nehľadajte výhovorky. Zamyslite sa nad celkovým cieľom a nad vecami, ktoré vás motivujú ísť ďalej.

7. Odmeňte sa

Na konci výzvy choďte nakupovať a bavte sa. Nová postava bude potrebovať menšie a výhodnejšie oblečenie, takže nemusíte škrtnúť nákupnú reláciu zo zoznamu. Zaslúžiš si to!