Ako schudnúť bez stresu
Svokra, nemožná misia? Zaručené stratégie prežitia
To, čo ste nevedeli o sladidlách - Alitam, nové sladidlo, je tisíckrát sladšie ako cukor
S ofinou alebo bez nej? Aký účes zvoliť v závislosti od tvaru tváre
Hovädzie a hovädzie guláš: špeciálny recept pre labužníkov
Ak chcete zdravo schudnúť, je to niekoľko netradičných trikov, ktoré vám určite pomôžu dosiahnuť to, čo ste si predsavzali.
1. Vyberte polievky k hlavným jedlám
Polievky sa často nepovažujú za základný druh jedla, ale ak chcete schudnúť, je užitočné zvoliť si namiesto pevnej formy polievku. Kuracie zeleninové polievky majú dar byť plné, výživné, zdravé a nízkokalorické.
2. Vitamín C vylučuje tuky
Potraviny bohaté na vitamín C nielen posilňujú váš imunitný systém, ale aj zintenzívňujú proces spaľovania tukov. Vitamín C rozpúšťa tuky v tele a pomáha ich rýchlejšie vylúčiť. Preto je vhodné jesť pomaranče, brokolicu, mrkvu, kapustu.
3. Cez víkend sa vzdaj stravy
Cítite sa na konci svojho diéty unavení, depresívni a nemotivovaní? Čo tak potom si urobiť prestávku a po víkende pokračovať v diéte. Oslávte päť dní diéty, ktoré sa vám podarilo udržať, a pripravte sa na ďalších päť. Je pravidlom, že môže priniesť ovocie, iba ak si dáte pozor, aby ste to v „diétne“ dni diéty nepreháňali.
4. Malé kroky sú bezpečnejšie
Aj keď sa hovorí, že sa máte vzdať všetkého, čo vás robí tučnými (pivo, kyslé nápoje, sladkosti, kofeín), je zdravšie nenechať ich naraz. Postupne ich nahraďte zdravými potravinami a dajte si čas zvyknúť si na nové chute. Vaším cieľom je zostaviť novú stravu, ktorú budete dodržiavať nielen obmedzenú dobu, ale bude súčasťou zdravého životného štýlu.
5. Jedzte, keď máte hlad
Snažte sa rozlišovať medzi fyzickými pocitmi hladu a emocionálnym hladom, kvôli ktorým v skutočnosti budete jesť vysokokalorické jedlá, chutné, ale nezdravé. Ak budete jesť, keď budete hladní, vstanete od stola spokojní, bez toho, aby ste pocítili bolesti žalúdka.