Ako schudnúť bez tabletiek
„Definíciou zbytočnosti je robiť vždy to isté a očakávať odlišné výsledky. Trváme však na tom, že trojtýždňová diéta nám môže pomôcť neustále vyzerať dobre. Riešením nie je čakať na zázračnú pilulku alebo fantastickú stravu, ale jesť každý deň zdravo a vyvážene. Ľudia si však, bohužiaľ, spájajú zdravé stravovanie s hladovými diétami, čo je samozrejme úplne nesprávne. Tu teda uvádzame niekoľko pravidiel pre „dobré správanie“ zdravej výživy, ktoré nám majú pomôcť vyzerať dobre po celý rok a byť zdraví a plní energie, “píše Cori Grămescu na svojej stránke sociálnych sietí.
Prečítajte si tiež 
Ako dlho musíte chodiť, aby ste schudli
Prečítajte si tiež 
Nie všetky druhy ovocia a zeleniny sú vhodné na chudnutie. Ale týchto 13 je na vrchole zoznamu
Ráno sa môžeme rozhodnúť pre sacharidy, bielkoviny a niektoré zdravé tuky. „Teda priemerná porcia celozrnných výrobkov, zeleniny a dobrý zdroj bielkovín. Moja voľba? 1-2 plátky celého ražného chleba potreté pestom zo sušených paradajok, marinovaným lososom, reďkovkou, paprikou a niekoľkými cherry paradajkami. Raňajky, ktoré sú pripravené len za 2 minúty a ktoré vás udržia hladné až do poludnia, “hovorí Cori Grămescu.
Obed zostáva najbohatším jedlom dňa. „Povedal by som, že najdôležitejší, pretože nám dodáva energiu do večera. Ak večer športujeme, musíme byť opatrní, ako kombinujeme jedlo. Ideálnym riešením je kombinácia červeného mäsa bez tukov, pomaly sa vstrebávajúcich sacharidov a zeleniny. Mojou voľbou je grilované hovädzie mäso, 3 lyžice harlekýnovej ryže alebo malý zemiak, dusená mrkva a pór. Kolagén v červenom mäse mi pomáha mať pevnú pokožku a zdravé kĺby, rastlinné vlákna ma udržia hladné až do neskorých večerných hodín a 3 lyžice ryže mi prinesú dostatok energie na večernú športovú hodinu alebo na veľa hodín práce.
Je dôležité nevynechať večeru a hladovať. „Ale to, čo sa rozhodneme jesť na večeru, je nevyhnutné, pretože práve tu sa deje mágia. Veľkorysé jedlo z bielkovín a vlákniny nám pomáha mať krásnu postavu, ale aj energiu a chuť do života. Moja voľba? Pečený tuniak alebo morčacie prsia s tekvicou a brokolicou. Nízky obsah sacharidov mi pomáha udržiavať konštantnú váhu, ale bielkoviny a vláknina ma držia hladným až do rána “, uvádza fitnes tréner na Facebooku.