Ako schudnúť do Vianoc

Cukry sú všade. Siahajú od sladkých kyslých štiav, čokoládových tyčiniek, rôznych koláčov až po šalátové dresingy pripravené na priamu konzumáciu. Často zostávajú nepovšimnuté, pretože nie je čas na čítanie etikiet na potravinách. To je dôvod, prečo mnohé z potravín, ktoré skončia na tanieri, majú nízky obsah živín, ale sú bohaté na cukry, ktoré uprednostňujú hromadenie nadbytočných kilogramov. Ak teda chcete do Vianoc zdravo schudnúť, vzdajte sa všetkého, čo znamená rafinované cukry vrátane čokolády a koláčov. Zo zoznamu tiež odrežte sladké ovocné šťavy. Aj keď majú príjemnú arómu, sú plné cukru a nerobia nič iné, len pridajú pár kíl navyše.

2. Vzdajte sa chleba

Aj keď vás to môže vydesiť, mali by ste vedieť, že chlieb obsahuje cukor, a preto vás veľmi tučne. Biela múka navyše neprináša veľké zdravotné výhody, takže sa tohto produktu môžete ľahko vzdať. Samozrejme, verziu bez cukru získate, ak si chlieb pripravujete doma.

3. Vzdajte sa tukov, ale nie zdravých

Tuky sú tiež hlavnou príčinou priberania. Ak sú trans-tuky zdraviu také škodlivé, že môžu spôsobiť rakovinu, a nasýtené tuky môžu viesť k závažným srdcovým chorobám, zdravé tuky ako omega 3 prispievajú k optimálnemu zdraviu.

Nájdete ich v ľanových semienkach, olivovom oleji, avokáde, ale aj v niektorých tučných rybách, ako sú tuniak, makrela, sardinky, losos atď. Preto sa vzdajte všetkého, čo znamená živočíšne produkty, ale aj hydrogenované tuky, a jedzte ryby častejšie. Rybia večera je skutočná lahôdka. Okrem toho vás udrží hladný.

4. Zabudnite na alkohol

Ste často prítomní na všetkých druhoch večerí a musíte si pripiť? Na alkohol dlho zabudnite. Okrem toho, že má cukor a je bohatý na kalórie, zabudnutie na alkohol pomáha vašej pečeni oveľa ľahšie fungovať. Čo je však najdôležitejšie, podľa femini.ro predchádzate kilám navyše.

5. Medzi jedlami sa vzdajte chrápania

Pravdepodobne nemáte čas, kedy chcete jedlo podávať tak, ako chcete, ale často si zvyknete niečo zahryznúť. Tento zvyk vás robí tučnými bez toho, aby ste o tom vôbec vedeli. Občerstvenie, ktoré si vyberiete na zahryznutie, je často plné kalórií. Medzi jedlami sa vzdajte všetkých druhov nezdravého občerstvenia a dodržujte zabehnutý harmonogram. A ak často hladujete a niečo zjete, je lepšie podávať malé a silné porcie.

6. Pozri výsledky

Ak budete k sebe úprimní a nebudete sabotovať, pri plnom rešpektovaní režimu až do Vianoc, určite schudnete. Všimnete si to na sebe oblečenie, do ktorého ste sa predtým nedostali. Vyskúšajte to podľa stravy a aj keď sa vám zatiaľ nedarilo, nevzdávajte to. Odmerajte sa v páse a uvidíte zmeny.