Ako schudnúť po veľkonočných sviatkoch
Veľkonočné sviatky sa každý rok podpisujú na vašej postave. Niekoľko kíl navyše, ktoré vám sedia najmä na bokoch a bruchu, vás bolí hlavy a môžete ich odstrániť iba priateľstvom so športom.
Snažte sa každý deň cvičiť niekoľko cvikov, aby ste sa udržali fit a mali závideniahodnú postavu.
Tu je niekoľko cvičení, ktoré vám nebudú trvať dlho, ale umožnia vám vychutnať si ich účinky:
Určite sa chcete po výdatnom veľkonočnom jedle zbaviť bruška na bruchu, a v tomto prípade vám veľmi pomôžu cviky na brucho.
Začnite s dvoma sériami po 15 opakovaní, potom počet zvýšte o 3 až 5 zvýšení za deň.
2. Choď hore a dole po schodoch
Vaše nohy si tiež musia oddýchnuť po období, v ktorom vaše každodenné aktivity absentovali pri cvičení.
Skúste ísť hore a dole po schodoch v bloku, metre alebo parku. Toto ľahké cvičenie vám pomôže tonizovať gluteálne svaly a boky, brucho a chrbát. Zároveň vám prospieva aj mierny vplyv aeróbneho cvičenia.
Cvičenie na kolená vám pomôže rozhýbať nohy, brucho a pomôže vám udržať správnu polohu chrbtice.
Spočiatku stačia 3 série po 10 opakovaní. Potom každý deň pridajte ďalšie 2-3.
4. Dlhé a svižné prechádzky
Neváhajte a choďte každé ráno na prechádzku, najmä preto, že vonkajší čas vám umožní nabiť sa dávkou energie po celý deň alebo večer, aby ste sa zbavili nahromadených kalórií.
Behajte vonku, kedykoľvek budete mať príležitosť, rozmaznajte svoje telo pár minútami behu, ktoré rozhýbu všetky vaše svaly a pomôže vám zhodiť prebytočné kilogramy vo veľmi krátkom čase.