Ako schudnúť počas pôstu
Pôst je vegetariánska strava a môže vám pomôcť pekne a zdravo schudnúť. Pôst je spôsob, ako sa telo očisťuje od toxínov a nadbytočných tukov, najmä živočíšneho pôvodu, takže počas pôstu môžete chudnúť, ale iba ak sa stravujete zdravo, okrem náhrad ako: saláma pôst, pôstny syr a iné podobné aberácie.
Na pôste sú povolené jedlá výlučne zeleninové. Mäso, mliečne výrobky, vajcia a živočíšne tuky sú zahrnuté v zozname zakázaných potravín. Zostáva vynikajúci zdroj zdravia a vitality, pretože všetka zelenina (zelenina a ovocie) je veľmi bohatá na vitamíny a minerály. Majú tiež vlákninu, ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu a zhodiť pár kíl mobilizáciou tukových zásob.
Zelenina v tomto zozname, ovocie a zelenina majú vynikajúcu kvalitu, keď majú veľmi málo kalórií, takže nezáleží na tom, koľko jedla si na tanier dáte. Všetky sú navyše plné, ľahko sa dajú nájsť a veľmi ľahko sa pripravujú. Pôstne jedlá sú plné, ale iba ak si vyberiete zdravé jedlá!
špenát. Vedeli ste, že na dosiahnutie 100 kalórií potrebujete 15 veľkých porcií špenátu. Ako to jete Ak je to veľmi čerstvé v podobe šalátu s plátkami pomaranča a píniovými orieškami. Ak je varené vo forme pyré s olivovým olejom, citrónovou šťavou, cesnakom a modřínom. Výborne sa hodí k studenej polente alebo hriankam. Ak chcete mať viac príchuti, pridajte niekoľko sušených paradajok na borovicovom oleji a jemne hnedých slnečnicových semienkach. Špenát má vitamín K, fosfor, vápnik, draslík, zinok a selén, ale tiež hormón, ktorý pomáha tkanivám rýchlejšie sa regenerovať.
Kiwi je požehnaním. V podstate kiwi patrí do veľmi chválenej kategórie bobúľ. Ale je to obrovské ovocie. Je bohatý na draslík, vitamín E, ale aj na dostatok vitamínu C, aby vám vydržal celý deň. Ovocie navyše obsahuje jednu tretinu odporúčanej dennej dávky vitamínu K.
Repa Poskytne vám balíček 16 vitamínov pre niektoré kalórie, ktoré môžete počítať na prstoch. Zároveň prijímate trikrát viac, ako je požadovaná denná dávka vitamínu K, čo je polovica oproti vitamínu A a 16% vitamínu E, čo štúdie ukazujú, že vaša schopnosť koncentrácie sa zvyšuje. Môžete to jesť ako šalát. Ak chcete šalát (z varenej repy) otočiť, do dôslednejšej misky pridajte celozrnné vločky alebo mandľové vločky. S bazamovým olejom a octom alebo citrónovou šťavou môžete jesť, až kým nebudete sýti. A je to veľmi chutné.
Zelená a červená paprika je ideálna na uspokojenie chuti do jedla. Je veľmi chutný a dá sa jesť v akomkoľvek množstve. Zo zeleného korenia získate viac vitamínu C, ako z pomaranča a iba štvrtinu kalórií. Ďalej obsahuje vitamín A a vlákninu.
Zeler je to prínos pre zdravie. Kedy ste jedli posledný zelerový šalát s jablkami a mrkvou spolu s tenkými plátkami celozrnného toastu a zľahka posypaný olivovým olejom? Okrem toho, že patrí k najmenej kalorickým potravinám, obsahuje aj veľa výživných látok (vitamín A, K, draslík, kyselina listová), fytochemikálie, ktoré uvoľňujú vaše svaly, zvyšujú prietok krvi a zabraňujú usadzovaniu na tepnách.
Brokolica je jednou z ideálnych druhov zeleniny nalačno. Môže sa jesť bez obmedzení a je jednoducho vynikajúce, pečené, s mandľami alebo drvenými vlašskými orechmi, olejom a citrónovou šťavou. Veľká časť sotva prekročí 100 kalórií, čo vám poskytne vitamín K, ktorý pomáha správnemu fungovaniu pečene. Má tiež vitamín A, C, vápnik, kyselinu listovú, železo a viac bielkovín ako špenát.
huby sú darom, za ktorý by sme mali každý deň ďakovať Tvorcovi. Malá huba má asi 2 kalórie, čo znamená, že môžete jesť bez obmedzenia. Divoké sú bohaté na antioxidanty a môžu sa variť na červenom víne, aby mohol ťažiť z jeho resvestrarolu, ktorý zlepšuje imunitný systém. Tie kultivované sú tiež veľmi zdravé, majú minerály a vitamíny, ale aj kvalitné bielkoviny. Hodia sa veľmi dobre k jednoduchému kalenému, pečenému alebo s ryžou. Okrem toho sú veľmi dobré, surové do šalátov.
Tekvice. Našťastie nájdeme túto úžasnú zeleninu v lete aj v zime. Majú veľmi málo kalórií a sú všestranné. Môžu byť pripravené v desiatkach jedál, konzumované surové alebo môžu byť pridané do koláčov. Majú vitamíny C a B6, ktoré udržujú váš imunitný systém a nervový systém v najlepšej kondícii. Táto zelenina obsahuje aj bielkoviny.
Biela kapusta a hlavne červená kapusta je zdravá a nízkokalorická. Okrem toho obsahuje látky, ktoré chránia bunky pred voľnými radikálmi. Veľké jedlíky kapusty majú menšie riziko rakoviny.
Karfiol Má protirakovinové prvky, ktoré chránia vaše telo výmenou za veľmi málo kalórií. Dá sa pripraviť na rôzne spôsoby, ale ja milujem karfiol zapečený s vlašskými orechmi. A môžete sa dosýta najesť, píše fitbie.msn.com.
Pôst, iná strava
Toto by bol krátky zoznam potravín, ktoré môžu byť základom pôstnej diéty. Môžete tiež pridať sušenú fazuľu a zelené fazuľky, paradajky, ale aj paradajkovú šťavu, nehovoriac o sušenom ovocí, ktoré uspokojí vašu potrebu sladkého, ale aj potrebu bielkovín.