Pravda o blokátoroch škrobu

  • Súvisiace
  • Potraviny, ktoré vás zasýtia a potlačia chuť do jedla
  • Dlhodobé chudnutie
  • Veci, ktoré by ste nikdy nemali robiť, aby ste schudli
  • Operácia bypassu žalúdka
  • Môže e-mailom pomôcť vášmu zdraviu?
  • Chudnutie páru: dvojnásobná obtiažnosť alebo dvojnásobné odhodlanie?
  • Potrebujete schudnúť? Otázky, na ktoré sa opýtajte svojho lekára
  • Fruktóza a prírastok hmotnosti: zlý rap?
  • Triky na krájanie kalórií
  • Chudnutie: dlhodobé výsledky

Ak sa snažíte zhodiť kilá a neposúvate váhu správnym smerom, môže byť lákavé vyskúšať niečo iné, napríklad doplnok na chudnutie, ktorý nie je viazaný na lekársky predpis.

pravda

Niektoré z týchto doplnkov sa nazývajú „blokátory škrobu“ alebo „blokátory sacharidov“. Môžu sa javiť ako dobrá voľba, pretože tvrdia, že majú stráviteľné škroby a kalórie, ktoré sa v nich nachádzajú.

Ale nie je to také ľahké, keď uvažujete o ich vyskúšaní na chudnutie, nezabudnite, že tvrdenia o týchto výrobkoch nie sú založené na spoľahlivých vedeckých dôkazoch. Ak ich však užívate v spojení s dobrou stravou a pohybovým programom, môžu vám pomôcť pri chudnutí.

Čo sú blokátory sily?

Škroby sú komplexné sacharidy, ktoré sa nemôžu vstrebávať, pokiaľ sa najskôr nerozštiepia tráviacim enzýmom amylázou. Inhibítory amylázy, nazývané aj blokátory škrobu, bránia vstrebávaniu škrobov v tele. Keď je amyláza blokovaná, uhľohydráty prechádzajú do tela nestrávené, takže neabsorbujete kalórie.

Niektoré blokátory škrobu vyžadujú lekársky predpis. Nazývajú sa akarbóza (presnosť) a miglitol (glyset). Používajú sa ako liečba na kontrolu hladiny cukru v krvi u ľudí s cukrovkou 2. typu.

Existujú aj blokátory škrobu, ktoré sa predávajú ako doplnok bez lekárskeho predpisu.

Lieky na predpis musia FDA preukázať, že sú bezpečné a účinné. Doplnky nie. Tiež si nemôžete byť istí, čo je v doplnku.

Niektoré doplnky môžu obsahovať neuvedené zložky, možno stimulanty, ktoré by mohli byť nebezpečné pre ľudí s cukrovkou, hovorí MD Kathleen Dungan, endokrinologička na Ohio State University.

Verzie na predpis nebudú obsahovať ďalšie prísady, takže bývajú bezpečnejšie.

FDA v minulosti zaslala varovné listy výrobcom blokovačov škrobu bez lekárskeho predpisu, podľa ktorých sú ich marketingové tvrdenia zavádzajúce.

Ak uvažujete o použití nejakého produktu predávaného na chudnutie, najskôr sa porozprávajte so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu, aby ste si položili otázku, či to znie príliš dobre, aby to bola pravda a aby ste boli skeptickí.

Oni pracujú?

Pokiaľ ide o zhadzovanie kilogramov, dôkazy nie sú jasné. Existuje len málo údajov na podporu používania bylinných doplnkov ako blokátorov sacharidov, hovorí Dungan.

Pokiaľ ide o vedľajšie účinky, mohli by ste dostať plyn, plyn, plyn, žalúdočné kŕče a hnačku, hovorí.

Jedzte viac vlákniny

Existuje ďalšia možnosť, ak hľadáte riadenie hladiny cukru v krvi a chudnutie: pridajte do svojej stravy vlákninu.

„Samozrejme, ak si chcete doplniť stravu, mali by ste,“ hovorí Dungan.

Začnite tým, že nahradíte jednoduché sacharidy komplexnými sacharidmi, hovorí. Hľadajte potraviny, ktoré majú nízky glykemický index (GI) a majú tendenciu obsahovať vlákninu, aby ste sa cítili dlhšie.

Potraviny s nízkym GI s vysokým obsahom vlákniny zahŕňajú celozrnné výrobky, listovú zeleninu, väčšinu ovocia a strukoviny.

Muži by mali prijímať 30 - 38 gramov vlákniny denne a ženy by sa mali zamerať na 25 gramov. Väčšina ľudí však prijíma iba okolo 16 gramov denne.

Poraďte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek doplnkoch, ktoré zvažujete, a tiež o tom, koľko vlákniny by ste mali použiť na zvládnutie cukrovky.