Pravda o stravovaní počas tehotenstva, čo je zdravé jesť
Existuje veľa mýtov o strave tehotnej ženy a kulinárskych túžbach, ktoré tehotné ženy majú, ale nie všetky sú pravdivé.
Aké čudné chute vám hovoria, že v strave tehotnej ženy niečo chýba
Niektoré chute sú počas tehotenstva prirodzené a s mierou nepoškodzujú zdravie plodu ani matku, ak sú splnené. Ale niektoré chute môžu naznačovať určité nedostatky potravy. To je prípad bizarných chutí na ľad, hlinu alebo hlinu alebo čistiaci prostriedok. Tehotná žena, ktorá túži po takýchto zvláštnych nepotravinových výrobkoch, by sa mala obrátiť na svojho rodinného lekára so žiadosťou o kompletné testy, aby zistila nedostatky v tele.
Akému druhu syra sa treba počas tehotenstva vyhnúť
Mäkké syry sa zvyčajne vyrábajú z nepasterizovaného mlieka, ktoré môže obsahovať baktérie spôsobujúce listeriózu, ochorenie podobné chrípke, ktoré má príznaky ako horúčka, bolesti svalov, nevoľnosť, zvracanie a bolesti žalúdka. Tehotné ženy sú 13-krát viac vystavené riziku listeriózy, stavu, ktorý je nebezpečný pre nich aj pre plod. Z tohto dôvodu by ste sa počas tehotenstva mali vyhýbať mäkkým syrom, ako je napríklad feta syr. Ďalej by tehotná žena mala skontrolovať štítok každého mliečneho výrobku, aby sa ubezpečila, že je vyrobený z pasterizovaného mlieka.
Kuchárske preferencie dieťaťa sú diktované stravou ženy počas tehotenstva
Tento mýtus je úplne pravdivý. Vedci zistili, že potraviny, ktoré žena konzumuje počas deviatich mesiacov tehotenstva, majú po narodení prednosť pri vývoji detí. Z tohto dôvodu musí byť strava tehotnej ženy čo najpestrejšia a najzdravšia pozostávajúca z prírodných produktov.
Pikantné výrobky nepodporujú pôrod
Niektorým tehotným ženám sa hovorí, aby sa vyhýbali teplým jedlám, pretože by mohli spôsobiť predčasný pôrod. Ale informácia je nepravdivá. Neexistujú žiadne lekárske alebo vedecké dôkazy, ktoré by túto skutočnosť podporili.
Kofeín nepoškodzuje tehotnú ženu ani plod
Niekoľko lekárskych štúdií preukázalo, že menej ako 200 miligramov kofeínu alebo 200 mililitrov kofeínového nápoja nijako neovplyvňuje zdravie plodu ani matky. Kofeín neindukuje predčasný pôrod a nezvyšuje riziko potratu. Na druhej strane by sa táto suma nemala prekročiť.
Kedy by mala tehotná žena začať brať kyselinu listovú
Kyselina listová je nevyhnutná pri predchádzaní chybám plodu v mozgu a chrbtici. Funguje to však iba v prípade, ak žena začne užívať doplnky kyseliny listovej PRED TÝM, ako otehotniete, alebo minimálne od prvých týždňov po počatí. Netehotná žena by mala mať denný príjem 400 mikrogramov kyseliny listovej, zatiaľ čo budúca matka má dávku zvýšiť na 600 mikrogramov.
Počas tehotenstva môžete jesť klobásy a klobásy, pokiaľ sú varené alebo pečené.
Klobásy a klobásy sa nejavia ako ideálna voľba, keď chcete mať vysnívanú postavu alebo keď ste tehotná, ale nijako neovplyvňujú zdravie, pokiaľ sú uvarené alebo uvarené v rúre bez oleja. V skutočnosti by mali byť varené a pečené jedlá v strave tehotných žien zásadné.
Ďumbier zaháňa ranné nevoľnosti
Ranná nevoľnosť, ktorá sa objavuje najmä v prvom trimestri tehotenstva, má menej známy prostriedok: zázvor. Niekoľko štúdií preukázalo, že jeden gram zázvoru denne pomáha odvrátiť nevoľnosť u tehotných žien.
Zdravá výživa počas tehotenstva nestačí na to, aby ste dostali dostatok železa do tela
Bez ohľadu na to, ako zdravo a pestro sa stravuje tehotná žena, stále si nedokáže zabezpečiť 27 miligramov železa, ktoré by mala denne dostávať. Počas tehotenstva môže žena jesť chudé mäso, vajcia, ryby a tmavú zeleninu a zeleninu, ale to všetko nestačí. Ak chcete presne určiť množstvo železa, ktoré by mala tehotná žena užívať z doplnkov výživy, musí si najskôr urobiť súbor testov, aby zistila, koľko z potravy dostane sama. Týmto spôsobom sa tehotná žena vyhne riziku anémie, ktorá je spojená s predčasným pôrodom a nízkou pôrodnou hmotnosťou.
Základné vitamíny pre tehotné ženy
Vitamíny B1, D a železo sú životne dôležité pre zdravie matky, ale najmä plodu.
Surová kapusta je pre tehotnú ženu nebezpečná
Bez ohľadu na to, ako dobre kapustu umyjete, stále nemôžete odstrániť baktérie, ktoré sú oveľa nebezpečnejšie pre tehotnú ženu ako pre tú, ktorá nečaká dieťa. Z tohto dôvodu by sa tehotná žena mala vyhnúť kapuste alebo surovému šalátu bez ohľadu na to, ako dôkladne bol vyčistený, a jesť tieto zelené listy vo varenej verzii.