Ako schudnúť pomocou citrónu, ovsa a spiruliny
Tajomstvo zdravého a postupného chudnutia bez toho, aby ste trpeli hladom, spočíva v zaradení určitých potravín, ktoré nám vďaka svojim vlastnostiam pomôžu rýchlejšie schudnúť.
Ďalej teda vysvetlíme, ako môžete zdravo schudnúť pomocou troch ingrediencií s liečivými vlastnosťami: citrón, ovos a spirulina. Tu je postup:
Citrón je vynikajúce jedlo a je veľkým pomocníkom pri chudnutí: vďaka bohatému obsahu vitamínu C stimuluje tráviaci systém vylučovaním toxínov, topí tuky a pomáha asimilovať živiny.
Tu je postup, ako zahrnúť citrón do svojej každodennej stravy:
- Pite každé ráno, na prázdny žalúdok, 1-2 poháre vody, v ktorej ste stlačili šťavu z polovice citróna; toto je vynikajúci liek na boj proti zápche.
- Citrón je možné tiež použiť na dochutenie rôznych jedál, aby sa znížil príjem soli a octu.
- Medzi jedlami môžete ľahko piť citrónovú vodu, aby bolo vaše telo hydratované.
Ovos je jednou z najbohatších obilnín na bielkoviny, ale s nízkym obsahom sacharidov. Spolu s 11% obsahom vlákniny teda ovos obsahuje aj obilniny s nízkym glykemickým indexom. Z tohto dôvodu je ovos iba dobrým pokrmom na začiatok dňa, ktorý sa odporúča na raňajky.
Tu je príklad, ako zahrnúť ovos do svojej každodennej stravy:
- Zeleninový nápoj z ovsa - môžete si ho pripraviť doma alebo kúpiť priamo v obchodoch so zdravou výživou; môžete do nej pridať sušené alebo čerstvé ovocie.
- Varený ovos - recept je podobný varenej ryži, iba ovos sa uvarí v zeleninovom nápoji z ovsa; pridajte štipku mušlí alebo strúhaný zázvor. Toto jedlo sa odporúča na chladné dni, pretože vám dodá energiu a teplo.
- Pre zdravé a výživné raňajky: zmiešajte dve polievkové lyžice ovsa s čerstvým syrom, semiačkami, citrónovou šťavou, hrsťou sušeného ovocia a lyžicou medu.
Spirulina je sladkovodná riasa, ktorá sa považuje za superpotravinu vďaka vynikajúcemu príjmu výživných látok: bielkoviny, enzýmy, chlorofyl, esenciálne mastné kyseliny, vitamíny (A, B, E a H) a minerály (železo, vápnik, fosfor), horčík).
Doplnky spiruliny sú ideálne pri diétach, pretože znižujú hladinu cukru v krvi a zmierňujú náhle chute.
Ak teda chcete zhodiť pár kíl, užite jednu tabletu spiruliny pred každým jedlom.