Ako schudnúť pomocou diéty RINA, jedného z najpoužívanejších a najoceňovanejších receptov!
Každý deň budú raňajky rovnaké a môžu pozostávať z: niekoľkých druhov ovocia (2 jablká alebo hrušky, broskyne) alebo prírodnej šťavy (bez pridania cukru). Ovocie sa tiež môže jesť ako občerstvenie medzi jedlami, každý deň diéty. Určite však ovocie konzumujte aspoň hodinu pred jedlom.
Nasledujúce jedlá, ktoré môžete jesť na obed a večeru každý zo štyroch dní:
1. Prvý deň- bielkoviny
Prvý deň môžete jesť akýkoľvek druh mäsa (kuracie, morčacie, hovädzie, bravčové, ryby atď.), Pokiaľ je varené alebo grilované. Pre rozmanitosť môžete mäso nahradiť tromi varenými vajcami, rôznymi druhmi syra alebo syrom a jogurtom. Ako prílohu alebo polevu si môžete pripraviť čerstvý zeleninový šalát, jednoduchú zeleninovú polievku alebo malý chlieb. Pri večeri sa môžete riadiť rovnakými pravidlami, ale porcie musia byť menšie. Vyhýbajte sa polievkam a chlebu.
2. Nasledujúci deň - škrob
Nasledujúci deň je venovaný obilninám a sacharidom: obilninám, koreňom, zelenine. Môžete si vybrať z akejkoľvek zeleniny a zeleniny, ryže, jačmeňa a iných obilnín. Navrch dajte zeleninovú polievku alebo ľahké omáčky, paradajkový džús alebo krajec celozrnného chleba. Olej je zakázaný a večer si môžete nechať rovnaké menu, ale porcie budú menšie.
3. Tretí deň - sacharidy
Deň rozmaznávania nám umožňuje jesť pečivo, koláče alebo koláče, koláče, pizzu, cestoviny. Budete ohromení, keď sa dozviete, že v tento deň je kúsok tmavej čokolády povinný, pretože pomáha zlepšovať činnosť srdca a konzumácia malého množstva tmavej čokolády pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
4. Štvrtý deň - vitamíny
Tento deň diétneho programu Rina je venovaný ovociu, orechom, semiačkam a zelenine. Ideálna je čerstvá zelenina, šaláty a prírodné ovocné alebo zeleninové šťavy. Porcie orechov a semien by nemali byť veľmi veľké. Tento štvordňový cyklus sa opakuje tri mesiace. Najdôležitejšie pravidlá sú: nemali by ste vynechať žiadny z diétnych dní a nemali by ste porušovať pravidlá disociovanej stravy.
Ako tekutiny môžete konzumovať vodu, nesladený čaj a kávu, ale voda je vďaka svojej detoxikačnej úlohe ideálna. Každé jedlo odporúčané počas tejto diéty má dôležitú úlohu pre správne fungovanie tela, preto ho nesmiete vynechať.
V dňoch, keď konzumujete bielkoviny, dodržujte medzi obedom a večerou interval približne štyri hodiny, v dňoch, keď konzumujete škroby a sacharidy, medzi obedom a večerou minimálne tri hodiny a v dňoch, keď konzumujete vitamíny, môžete jesť každé dve hodiny. dve hodiny.