Ako schudnúť pomocou ketogénnej diéty

Chcete schudnúť a chcete vyskúšať ketogénnu diétu? Tento režim má určité výhody, ale aj možné riziká, o ktorých je dobré vedieť.

ketogénnej

Ketogénna diéta s vysokým obsahom tukov, miernym obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov bola vytvorená v 20. rokoch 20. storočia a pôvodne sa v medicíne používala na liečbu epilepsie u detí. Postupom času tento program preukázal pozitívne a zoštíhľujúce účinky.

Ketogénna strava, ktorá sa spolieha na veľmi nízky príjem sacharidov, simuluje metabolické účinky hladu (hladovania) a núti telo využívať tuk predovšetkým ako zdroj paliva (ketóza). Tí, ktorí ho dodržiavajú, by mali konzumovať tučné jedlá až do 70% denného menu, bielkovinové jedlá okolo 20% a jedlá v kategórii sacharidov, asi 5% z celkového príjmu kalórií za deň.

Stimuluje sýtosť a znižuje chuť do jedla - viac informácií na klikanesanatate.ro.