Ako schudnúť pomocou koncentračných cvičení - WOWBiz

Správna pozornosť je mentálne cvičenie čínskeho pôvodu, ktoré sa zvyčajne cvičí na uvoľnenie.

koncentračných

Musím schudnúť, musím sa vzdať sladkostí - to sú myšlienky, ktoré vás neustále melú. Zastavte sa na chvíľu, prijmite tieto myšlienky, keď prídu, a nechajte ich prejsť bez súdenia. Toto je zásada správnej pozornosti. Zameriavame sa na to, čo sa nám predkladá bez súdenia, s novým vzhľadom, akoby to bolo prvýkrát, čo sme sa v tejto situácii nachádzali. Ako lastovička, ktorá prvýkrát letí a objavuje svet, aj takto popisuje psychoterapeut Gérard Apfeldorfer, spôsob prístupu k správnej pozornosti, na základe ktorého navrhol program chudnutia.

Žiadne zakázané jedlo

Ak vám klasické diéty zakazujú sladkosti a tuky, metóda chudnutia správnou pozornosťou nezakazuje žiadne jedlo. Nebudete v rozpore s vlastnými túžbami a budete tolerovať svoje túžby a emócie. Jediným pravidlom je počúvať svoje chute a hlad. Musíte počúvať sami seba a to nie je vždy ľahké. Pretože vo všeobecnosti jete na úteku a automaticky, bez premýšľania o tom, či vám jedlo, ktoré jete, robí skutočné potešenie, bez premýšľania o jeho chuti. A väčšinou si ani neuvedomíš, kedy si plný.