Ako schudnúť pomocou zelenej kávy BioVitamin
Káva je jedným z najobľúbenejších nápojov na svete a denne sa priemerne skonzumuje 1,5 miliardy šálok kávy. Zatiaľ čo sa káva tradične používa ráno na doplnenie energie na celý deň, určité chemikálie nachádzajúce sa v káve môžu tiež spôsobiť úbytok hmotnosti - najmä pri konzumácii zo surových kávových zŕn, nepražená, známa ako zelená káva.
Ako zelená káva pomáha pri chudnutí
Vlastnosti na zníženie hmotnosti dané zelenou kávou sa pripisujú typu antioxidantu, ktorý sa v káve nachádza, známemu ako kyselina chlorogénová alebo CGA. CGA inhibuje absorpciu glukózy v tenkom čreve a spôsobuje uvoľňovanie glukózy z pečene. Tieto účinky znižujú hladinu glukózy v krvi, takže telo sa spolieha na energiu namiesto tukov z tukových buniek, čo vedie následne k úbytku tuku v tele.
Ale samozrejme, kávové zrná obsahujú veľa kofeínu, ktorý nám dodáva energiu.
Zelená káva sa predáva v rôznych formách: rozpustná a extraktová. Aj keď sa dá brať aj ako tableta, najzdravší spôsob pitia zelenej kávy je vo forme infúzie. Je dôležité vedieť, že zrná by sa nemali drviť v mlynčeku, pretože sú veľmi tvrdé a môžu mlynček poškodiť, navyše nie je potrebné kávu veľmi jemne zomlieť, pretože sú zachované, ak sú hrubšie. Najlepší spôsob, ako pomlieť/zomlieť zelené kávové zrná, ak ešte nekupujete pripravené na mletie, je rozdrviť ich v mažiari.
- instantná zelená káva
Jednoduchá a rýchla príprava, šálku instantnej zelenej kávy si môžete vychutnať iba pridaním horúcej vody do čajovej lyžičky prášku zo zelenej kávy.
- extrakt zo zelenej kávy
Extrakt zo zelenej kávy má najvyššie množstvo kyseliny chlorogénnej a má veľa výživných látok. Predáva sa vo forme tabliet alebo prášku. Zelené kávové zrná sa spracovávajú na extrakciu väčšiny kyseliny chlorogénnej.
Ako používať zelenú kávu na chudnutie?
- Zelená káva
Hovoríme vám tu, ako to môžete piť jednoducho. Potrebujete len horúcu vodu a lyžičku zelenej kávy v šálke. Nepridávajte cukor ani umelé sladidlo. - Zelená káva s lístkami mäty
Pridajte lístky mäty do šálky zelenej kávy. Nechajte 5 minút lúhovať, potom vypite. Mäta má vlastnosti pri chudnutí a pomáha eliminovať toxíny. - Zelená káva so škoricou
Pridajte škoricu alebo lyžičku škoricového prášku do šálky vody. Nechajte vylúhovať cez noc. Pomocou tejto vody si pripravte zelenú kávu nasledujúce ráno. Škorica pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, reguluje hladinu cukru v krvi, znižuje hladinu cholesterolu a má protizápalové vlastnosti. - Zelená káva so zázvorom
Počas prípravy zelenej kávy pridajte lyžičku drveného zázvoru. Nepite okamžite. Počkajte 5 minút, potom premiešajte a vypite. Zázvor pôsobí na organizmus tepelne, často sa používa pri diétach. Reguluje tiež hladinu cukru v krvi. - Zelená káva s kurkumou
Aj keď sa táto kombinácia môže zdať trochu zvláštna, funguje veľmi dobre. Pridajte do kávy pol čajovej lyžičky rozdrveného koreňa kurkumy a nechajte ju 3 minúty vstrebať. Kurkuma pomáha pri chudnutí tým, že zvyšuje metabolizmus tukov, reguluje hladinu cukru v krvi a zmierňuje nadúvanie.
Ako vidíte, pitie rovnakej zelenej kávy vás nemusí nudiť. Diverzifikovať sa dá veľmi ľahko. Kedy je ale čas na pitie? Zistite v nasledujúcej časti.
Kedy je najlepšie piť zelenú kávu na chudnutie?
- Ráno, pred alebo po tréningu.
- Ráno s raňajkami.
- Popoludní, pred poludním.
- Večer so zdravým občerstvením.
Odporúčaná dávka zelenej kávy
Odporúčaná dávka kyseliny chlorogénovej na chudnutie je 200 - 400 mg denne.
Tip: Vyvarujte sa pitia zelenej kávy ihneď po jedle.
Koľko šálok zelenej kávy by som mal vypiť na chudnutie? Akýkoľvek prebytok môže byť nebezpečný. Preto obmedzte konzumáciu zelenej kávy iba na 3 šálky každý deň. Konzumácia veľkého množstva zelenej kávy nebude mať rýchlejšie výsledky. Nadmerná konzumácia zelenej farby môže spôsobiť búšenie srdca v dôsledku kofeínu, ktorý obsahuje. Rovnako ako pri každom jedle to teda nesmieme preháňať.
Vedľajšie účinky zelenej kávy môžu byť: nevoľnosť, bolesti hlavy, nespavosť, poruchy trávenia, úzkosť, zvýšená srdcová frekvencia, strata vápniku a horčíka. Môže interferovať s antidepresívami, cukrovkou a liekmi na krvný tlak.