Ako schudnúť pri artróze kĺbov - strava pre tých, ktorí majú gonartrózu
Hlavná navigácia
Osteoartróza, tiež nazývaná artróza, je najbežnejšou formou artritídy v kolene. Toto ochorenie poškodzuje chrupavku, tkanivo, ktoré funguje ako tlmič nárazov alebo nárazníková zóna na koncoch kostí vo vašich kĺboch.
Reumatické choroby Osteoartróza Úvod Váš lekár Toto je jedno z asi sto reumatických chorôb. Určite v tomto okamihu kladiete veľa otázok o chorobe, o liečbe a o tom, čo vás čaká v budúcnosti. A o dôsledkoch artrózy na váš život.
Táto poškodená a tenká chrupavka spôsobuje bolesti a problémy s pohyblivosťou v danom kĺbe. Dnes teda vysvetľujeme, aké potraviny by mali byť zahrnuté v nákupnom zozname pre pacientov trpiacich gonartrózou alebo artrózou kolena.
- Diéta pre tých, ktorí majú gonartrózu
- Aký je najlepší plán chudnutia na ochranu kolien
Zápal je spôsob, akým naše telo reaguje na každú chorobu, miernu bolesť kĺbov, traumu alebo podráždenie, ktorým čelí.
Vďaka tomu by mohli byť potraviny s protizápalovými vlastnosťami zaradené do zdravej výživy a zaradené do nákupného zoznamu pre ľudí trpiacich gonartrózou.
Niektoré druhy rýb sú bohaté na omega mastné kyseliny. Tieto kyseliny pomáhajú znižovať hladinu dvoch proteínov nazývaných C-reaktívny proteín CRP a interleukín-6, ktoré spôsobujú zápal. Niektorí pacienti s osteoartrózou majú vysoké hladiny C-reaktívneho proteínu, čo môže viesť k bolesti a opuchu postihnutej oblasti.
Druhy rýb, ktoré sú bohaté na Omega-3, sú: losos, tuniak, sardinky a makrela.
Konzumáciou porcie gramov rýb, najmenej štyrikrát týždenne, môžete znížiť zápal, ktorý sa vyskytuje pri artróze kolena, a tiež chrániť svoje srdce. A sú k dispozícii doplnky rybieho oleja, ktoré obsahujú kvalitné Omega-3, pre prípad, že by ste týždenne nejedli dostatok tučných rýb.
Nezabudnite na ovocie a zeleninu, ak máte diagnostikovanú gonartrózu. Ovocie a zelenina obsahujú antioxidanty, ktoré podporujú imunitný systém a bojujú proti zápalom.
Ľudia s gonartrózou by sa mali pokúsiť zjesť najmenej 5 porcií ovocia a zeleniny denne. Bobule sú veľmi bohaté na antioxidanty.
Diétne tipy na boj proti artritíde
Jahody, čerešne a maliny sú len niektoré z možností, o ktorých sa predpokladá, že majú protizápalové vlastnosti. Plody avokáda sú bohaté na to, ako stratiť mononenasýtené mastné kĺby s osteoartrózou, a majú tiež protizápalové vlastnosti.
Avokádo je navyše vynikajúcim zdrojom vitamínu E, ktorý má protizápalové účinky.
Zdroje: Osteoartróza Osteoartróza sa tiež nazýva osteoartróza, ktorá je najbežnejšou formou artritídy. Choroba je spôsobená opotrebovaním kĺbovej chrupavky, tkaniva, ktoré pokrýva konce kostí a pomáha pri pohybe kĺbov. V pokročilej forme môže chrupavka úplne zmiznúť a dosiahnuť trenie kostí a remodeláciu kostného tkaniva. Artróza sa vyskytuje po postupnom odbúravaní chrupavky kĺbov. Chrupavka je hyalínové tkanivo, živé, bez krvných ciev a bez nervov, klzké, s hrúbkou mm, ktoré umožňuje plynulý pohyb kĺbov tlmením trecích síl a tlmením nárazov.
Vodný melón a hrozno sú ďalšou prospešnou možnosťou. Vodný melón môže podľa odborníkov pomôcť znížiť hladinu C-reaktívneho proteínu.
Čerstvé červené a čierne hrozno obsahuje silnú zložku, resveratrol, silný prírodný antioxidant, prospešný pre vaše kĺby. Tmavozelená listová zelenina, ako je brokolica a špenát, je tiež bohatá na prospešné antioxidanty, ako sú vitamíny A, C a K, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred pôsobením voľných radikálov.
Tieto potraviny tiež obsahujú veľké množstvo spôsobov, ako schudnúť pri artróze kĺbov.
Čo môžu spojenci pridať na svoj nákupný zoznam Okrem brokolice môžete do svojej stravy zahrnúť aj ďalšiu krížovú zeleninu, ako je biela kapusta alebo ružičkový kel, ktoré obsahujú prospešné prírodné zlúčeniny, napríklad sulforafan. Štúdie preukázali, že sulforafan a iná zlúčenina, glukozinolát, blokujú zápalový proces a spomaľujú poškodenie chrupavky pri osteoartritíde.
Paprika je vynikajúcim zdrojom vitamínu C, ktorý hrá dôležitú úlohu pri ochrane buniek v štruktúre chrupavky. Olivy a extra panenský olivový olej obsahujú chemickú zlúčeninu nazývanú oleocanthal.
Táto zlúčenina je prírodným protizápalovým činidlom, ktoré má podobné vlastnosti ako lieky obsahujúce ibuprofén.
Medzi ďalšie zdroje omega-3 mastných kyselín patria tie najlepšie lieky pri liečbe artrózy kolena: okrem tučných rýb, ako je losos, sú ďalšími potravinami, ktoré obsahujú omega-3, rumunské orechy, ľanové semiačka a olivový olej.
Alebo sa môžete rozhodnúť pre doplnky Omega-3 z rybieho oleja.
Druhy liečby artritídy
Potraviny bohaté na vitamín D, ako sú vajcia alebo huby, môžu pomôcť potlačiť bolesť spojenú s artrózou kolien.
Tieto koreniny majú protizápalové účinky na organizmus. Posúďte svoje riziko artrózy kolien alebo bedier zadarmo! Ak patríte do kategórie vysokých rizík, môžete využiť bezplatnú konzultáciu s odborníkom!
Citlivosť alebo bolesť pri dotyku s postihnutým kĺbom Nemožnosť správne používať alebo pohybovať kĺbom Sčervenanie kĺbov a pocity tepla Odporúčame tiež: Druhy liečby artritídy Pri artróze Niektoré lieky vám môžu pomôcť zvládnuť bolesť spôsobenú týmto stavom. Oddych a cvičenie vám umožní ľahší pohyb kĺbov. Okrem toho sa odporúča mať normálnu váhu. Pri reumatoidnej artritíde Pri správnej liečbe môžete potlačiť príznaky tohto ochorenia a zastaviť jeho progresiu. Bohužiaľ v súčasnosti neexistuje žiadny liek na reumatoidnú artritídu.