Viete, že vaša denná spotreba kalórií zostáva v poriadku! Fitnes; Wellness
Ak poznáte svoju dennú spotrebu kalórií, ľahšie dosiahnete svoje fyzické ciele. Ak chcete schudnúť, musíte konzumovať menej kalórií, ako bežne konzumujete. Ak chcete budovať svalovú hmotu, musíte konzumovať viac kalórií, ako bežne konzumujete. The Celkové predaje výsledky zo súčtu bazálneho metabolizmu a metabolického výkonu (práca a voľný čas). Požadovaná kalória závisí od vášho fyzického cieľa.
The Bazálny metabolizmus je spotreba kalórií, ktorú má vaše telo v pokoji. Udáva energiu, ktorú by ste každý deň spotrebovali, keby ste sa vôbec nehýbali. Bazálny metabolizmus kalórií v podstate závisí od svalovej hmoty, veku, pohlavia, výšky a hmotnosti. Bazálny metabolizmus môžete zvýšiť budovaním svalov, pretože svaly spotrebúvajú energiu, aj keď odpočívajú.
The Obrat výkonu je spotreba kalórií, ktorú vaše telo potrebuje, aby ste mohli vykonávať svoje každodenné pracovné a voľnočasové aktivity. V podstate to závisí od bazálneho metabolizmu, typu vykonávanej činnosti, úrovne tréningu a postavy. Výdavky na výkon môžete zvýšiť pohybom viac ako doteraz.
Vypočítajte svoju dennú spotrebu kalórií, bazálny metabolizmus a spotrebu energie zostaňte fit pomocou kalkulačky kalórií!