Ako schudnúť s najlepšími kliknutými raňajkami

Pre každého z nás je dôležité každé ráno výdatné raňajky. Ako vysvetliť?

najlepšími

Náš mozog je hladný: potrebuje 5 - 6 gramov cukru za hodinu. V noci konzumuje naše zásoby cukru a ráno ich treba doplniť - najlepšie cereáliami.

Sacharidy zabraňujú pocitu „vlčieho hladu“: po výdatných raňajkách je mozog plný a pocit hladu zázračne zmizne. Veľmi chudí ľudia majú dosť troch chlebov alebo troch krajcov chleba, ľudia s normálnou hmotnosťou potrebujú štyri krajce chleba alebo rožky a ľudia s nadváhou päť.

Mnoho žien, ktoré si chcú udržať svoju postavu, raňajkuje príliš málo. Omyl! Ak si dáte na raňajky iba kúsok toastu, váš mozog bude celý deň túžiť po cukre. Takto budete v pokušení dnes papať čokoládu, zajtra ovocie a tým pribrať.

Svaly majú ochrannú úlohu: ak prijíma príliš málo cukru, mozog odoberá potrebnú energiu zo svalového tkaniva. Problém: ubúda svalová hmota, pri ktorej sa spaľuje tuk.

Stimuluje sa metabolizmus: veľké množstvo sacharidov núti telo hýbať metabolizmom. Ráno, keď vstaneme z postele, je naša telesná teplota pomerne nízka (35 ° C). Okamžite sa dostávame do práce (36-37 ° C). Ale na to potrebujeme veľa energie.