Ako schudnúť sediac na stoličke! Súbor cvičení, ktoré o STAROVÝCH NOVINÁCH nevie veľa ľudí

zverejnené SOBOTA, 09 SEPTEMBRA 2017 18:54

Kancelárska práca vždy vyžaduje úsilie, ale často to má vplyv na fyzický stav, čo má za následok ďalšie kilogramy.

článok pokračuje po odporúčaniach

súbor

Pre týchto domorodcov hrozný týždeň. Všetko sa s nimi zhoršuje

Ak sedíte celý deň v kresle alebo sa vám vôbec nepáči, že chodíte do posilňovne, máme perfektný recept, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov veľmi jednoduchým spôsobom: sada cvikov vykonávaných na stoličke, ktoré si spôsobí, že máte ploché brucho už za pár týždňov.

1. Zdvihnite si koleno v lakti (4 série po 15 opakovaní)
2. Zdvihnutie tela nad stoličku (4 opakovania)
3. Ohyby k chodidlu (20 - 30 opakovaní striedajúcich sa zľava doprava)
4. Zdvihnite obe kolená k hrudníku a opierajte sa o jednu zo stehien (10 - 20 opakovaní na každú stranu)
5. Zdvihnite obe kolená k hrudníku (10 - 20 opakovaní)
6. Zdvihnutie jedného kolena k hrudníku (20 - 30 opakovaní striedajúcich sa zľava doprava)

Poznámka: cviky je potrebné vykonávať v poradí od č. 6 až č. 1, na správne zahriatie. Viac podrobností o vykonávaní cvičení nájdete vo fotogalérii vyššie!