Ako schudnúť v rekordnom čase Diéta a chudnutie, Zdravie
Jete tri týždne a šetríte kalórie, aby ste zhodili 3 kg alebo 10! Ale ťažkosti sa len začínajú: ako nezložíte kilá späť, ešte rýchlejšie, ako ich zložíte?
Čím drastickejšia je strava, tým viac sa cítite frustrovaní a tým viac túžite po „pomste“. Začnete znova jesť a takto sa vrátite k zlým stravovacím návykom. Našťastie sa tento začarovaný kruh dá prelomiť: najnovší západný výskum v oblasti výživy priniesol riešenia na záchranu života.
Režim, ktorý vás nestresuje
Môžete primerane schudnúť striedaním krátkych období stravovania s obdobiami vyváženia stravy - výsledky sa dostavia v priebehu času a z dlhodobého hľadiska sa zachovajú. Princíp je jednoduchý a efektívny: dosiahnuť svoj cieľ (mínus X kilogramov) bez toho, aby to malo vplyv na kvalitu vášho života, tj bez toho, aby ste hladovali, aby ste z jedálnička nevystrihli všetko, čo sa vám páči, bez toho, aby ste znervózneli. . Tu je postup!
Tri dni po sebe - povedzme od pondelka do stredy - dodržiavate nízkokalorickú stravu: ovocie, zeleninu, doplnky výživy, aby ste schudli. Od štvrtka do nedele môžete jesť, čo len chcete! Ale redukcia porcií jedál s vysokým obsahom cukru a tukov (aby ste mali príjem kalórií pod kontrolou a nevrátili späť ani 100 gramov). Vidíte, aké je to relaxačné? Cez víkendy môžete vyjsť na terasu alebo na piknik bez zavedenia obmedzení (ale aj bez preháňania!). Pomaly si vytvoríte nové stravovacie návyky - jedzte menej, včas a vyvážene. Schudnete asi 1 kg za týždeň, ale už to nevrátite. A na tom záleží!
Režim, ktorý vás baví
- 5 kg týždenne
Tu je spôsob, ako schudnúť ... v hre: zabudnite na obmedzenia a dôsledné počítanie kalórií! Stačí jesť normálne ráno a na obed (normálne = rozumné) a na večeru si dať iba jedlá konzumované vidličkou. Táto hedonistická metóda chudnutia, ktorá sa nazýva „Forking“ (z francúzskeho „fourchette“ - fork, samozrejme poameričanská!), Sa skutočne vypláca. Skontrolujte tiež!
Na stole, pri večeri, nemajú nič spoločné s lyžičkou, čajovou lyžičkou alebo nožom! Nepodvádzajte - pri príprave jedálnička nesmiete používať nôž! A nemyslite si, že môžete jesť aj prstami! Vidličkou na stôl vyložíte iba to, čo si môžete vziať. Sranda, však? Je to viac nového spôsobu stravovania, novej hygieny potravín ako diéty a je založená na princípoch chronutriencie: v rôznych denných dobách naše telo asimiluje jedlo odlišne.
Raňajkové sacharidy sa teda premenia na energiu, zatiaľ čo tie, ktoré sa poskytujú pri večeri, sa ukladajú vo forme tuku. Takže: večera nebude obsahovať nič, čo by sa dalo jesť rukou (pečivo, sendviče, ovocie, chlieb atď.), Lyžicou (polievka, jogurt, kompót, zmrzlina atď.), Použitím noža (klobásy, mäso, syr ...)
Čo zostalo? Celkom dobré: zelenina, cestoviny, ryža, plus (aj keď!) Niektoré ovocie - jahody alebo maliny. Ak ste sa na obed a raňajky stravovali rozumne a vyberali ste si iba ľahké jedlá, metóda bude fungovať: - 5 kilogramov za sedem dní. Chcete schudnúť viac? Doplňte: z obedového menu vyškrtnite jedlá, ktoré sa dajú jesť aj ručne! Autor tejto dômyselnej stravy Ivan Gavriloff, odborník na inovácie, najskôr experimentoval s vlastnou postavou a až potom ju „vypustil“ do sveta.