Ako schudnúť v zime @

Blíži sa posledný deň v roku a väčšina z nás myslí na diéty, členstvo v telocvični a robí všetko pre to, aby sa naše telo pretavilo. Napriek týmto dobrým úmyslom sa budeme snažiť zhodiť pár kíl. Aké je tajomstvo chudnutia v tejto sezóne?

1. Jedzte, aby ste udržali svoju teplotu
Keď vám je veľmi zima, čo znie lepšie? Kurací šalát alebo miska polievky? Vaše telo v skutočnosti vie lepšie, čo potrebuje. Zamerajte sa na sezónne miestne jedlá. Pre väčšinu to znamená jesť sladkú zeleninu, zimnú zeleň a živočíšne produkty. Jedlo môžete tiež dochutiť všetkými druhmi korenia.

2. Zamerajte sa na tuky
Živiny v potravinách potrebujú na spracovanie určité tuky. Zdravé tuky pomáhajú telu vstrebávať vitamíny A, D a E a sú nevyhnutné pre zdravý nervový systém. To znamená, že zlepšia aj vašu náladu, nielen zdravie.
Jedzte iba mononenasýtené, polynenasýtené odrody alebo dokonca správne nasýtené tuky, vyhýbajte sa však tukom zo spracovaných potravín. Vyskúšajte olivový olej, mandle, lososa, orechy alebo nerafinovaný kokosový olej. Druhá obsahuje mastné kyseliny, ktoré zvýšia vašu telesnú teplotu a pomôžu vášmu metabolizmu, ktorý má v zime tendenciu spomaľovať.

3. Chudnutie sladkostí
Rafinovaný cukor a sacharidy spôsobujú väčšinu druhov obezity a srdcových problémov, nie tuky. Ale aj tak môžete jesť sladkosti. Sladká zelenina, ktorú môžete jesť v zime, je na to ideálna. Upečte si sladké zemiaky alebo cviklu, sú plné vitamínov a veľmi ľahko uspokoja vašu túžbu po sladkom.

4. Spať
Keď je veľká zima a deň je veľmi krátky, ľudské telo sa vráti do stavu spomalenia metabolizmu a my začneme viac spať. Ráno by ste mali spať viac, stále sa však nemusíte budiť príliš neskoro.

---