Ako schudnúť za 10 dní Diéta a chudnutie, Homepage Slider, Zdravie
Fitness tréner Robert Brennan vyvinul program, ako schudnúť až 6 kilogramov za pouhých 28 dní. A ak sa rozhodnete držať diétu 10 dní, ste v oblečení menšej veľkosti.
Čo by si mal urobiť?
Mali by ste zvoliť buď 10-dňový, alebo 28-dňový program, ktorý sa skladá z troch jedál denne, s bezlepkovými alebo bezmliečnymi jedlami, plus veľký šalát, ktorý sa dá zjesť ako samotné jedlo alebo sa dá rozdeliť. v občerstvení.
Je dôležité rešpektovať typ jedla uvedený v príklade jedálnička a nekonzumovať okrem výrobkov bohatých na lepok alebo mliečne výrobky ani výrobky s cukrom.
Raňajky
Proteínová tyčinka, ktorá môže obsahovať olejnaté semená, nesladené kandizované ovocie a bezlepkové cereálie. Alebo bezlepkové cereálne disky, podávané s grilovaným lososom a vajíčkami uvarenými na tvrdo. Ďalšou možnosťou by bol namiesto obilných diskiet grilovaný losos s vajíčkami uvarenými natvrdo a semienkami quinoa.
Obed
Kurací šalát s omáčkou Piri-Piri. Kuracie mäso je grilované v horúcej paradajkovej omáčke Piri Piri so špenátovou šalátovou oblohou. Môžete tiež jesť šošovicovú krémovú polievku na obed, bez mliečnych výrobkov, ale veľmi pikantnú alebo paradajkovú polievku.
Thajské kurča s kari. Je pripravený z hrubšieho kari, s kokosovým maslom a kuracím mäsom ochuteným ostrým korením. Môžete tiež podávať lososa so sladkými zemiakovými lupienkami a brokolicou. Alebo filety z lososa s „kvetmi“ brokolice a horúcimi sladkými zemiakmi.
Kódex je ďalšou skvelou voľbou pre tento typ režimu. Môže to byť treska s cesnakom a pečenou paprikou, do ktorej môžete pridať batáty, varené alebo čipsy.
ŠTARTÉRY
Čierne s kakaom a pomarančmi, vyrobené zo 100 percent kakaa, datlí, vajec a nastrúhanej pomarančovej kôry.
Arašidové krokety, obsahujúce arašidy koncentrované v tablete vybíjaného javorového sirupu.