Ako schudnúť za 13 dní medzi 7-20 kg - Liečba chudnutia - Fórum

# 1 ErikaM

  • chudnutia
  • Štátoch
  • 58 pozícií
    • Umiestnenie: Mangalia (Constanta)

    Našla som túto diétu (vyskúšanú niekým iným) a myslela som si, že urobím radosť aj vám.!

    Diéta - na zmenu metabolizmu

    Deň 1
    raňajky 1 šálka kávy + 1 kocka cukru
    Obed 2 vajcia uvarené natvrdo + varený špenát + 1 paradajka
    večera 200 g hovädzieho steaku + hlávkový šalát s olejom a citrónovou šťavou

    2. deň
    raňajky 1 šálka kávy + 1 kocka cukru
    Obed 1/2 plechovky šunky + 1 plechovka prírodného jogurtu
    večera 200 g hovädzieho steaku + hlávkový šalát s olejom a citrónovou šťavou

    3. deň
    raňajky 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
    obed 2 vajcia na tvrdo + 1 plátok šunky + šalát
    varená zelerová večera + 1 paradajka + 1 čerstvé ovocie

    4. deň
    raňajky 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
    obed 2 dl. pomarančový džús + 1 plechovka prírodného jogurtu
    večera 1 vajce uvarené natvrdo + 1 strúhaná mrkva + 1 plechovka tvarohu

    5. deň
    Raňajky 1 veľká strúhaná mrkva s citrónovou šťavou
    obed 200 g varenej tresky s citrónovou šťavou + 1 lyžička masla
    večera 200 g hovädzieho steaku + hlávkový šalát so zelerom

    6. deň
    raňajky 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
    Obed 2 vajcia uvarené natvrdo + 1 strúhaná mrkva
    večera 1/2 kuracieho mäsa + šalát s olejom a citrónovou šťavou

    7. deň
    Raňajky 1 šálka čaju bez cukru
    obed NIČ (piť veľa vody, pomôcť)
    večera 200 g jahňacieho kotleta + 1 jablko

    8. deň
    raňajky 1 šálka kávy + 1 kocka cukru
    Obed 2 vajcia uvarené natvrdo + varený špenát + 1 paradajka
    večera 200 g hovädzieho steaku + hlávkový šalát s olejom a citrónovou šťavou

    9. deň
    raňajky 1 šálka kávy + 1 kocka cukru
    Obed 1/2 krabičky šunky + 1 krabica prírodného jogurtu
    Večera 200 g hovädzieho steaku + hlávkový šalát s olejom a citrónovou šťavou

    10. deň
    raňajky 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
    Obed 2 vajcia uvarené na tvrdo + 1/2 krabičky šunky + citrónový šalát
    Varená zelerová večera + 1 paradajka + 1 čerstvé ovocie

    11. deň
    raňajky 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
    Obed 2 Mr. pomarančový džús + 1 plechovka prírodného jogurtu
    Večera 1 vajce uvarené natvrdo + 1 strúhaná mrkva + 1 plechovka tvarohu

    12. deň
    Raňajky 1 veľká strúhaná mrkva s citrónovou šťavou
    Obed 200 g varenej tresky s citrónovou šťavou + 1 čajová lyžička masla
    Večera 200 g steak + hlávkový šalát so zelerom

    13. deň
    raňajky 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
    Obed 2 vajcia uvarené na tvrdo + 1 veľká strúhaná mrkva s citrónovou šťavou
    Večera 250 g kuracieho mäsa + hlávkový šalát s olejom a citrónovou šťavou

    DIÉTA BY MALA BYŤ SLEDOVANÁ BOD PO BODE, UŽ NIŽŠIE !
     PS som nahradil 1/2 škatuľky šunky 200 g slabej šunky (stlačenej).