Ako schudnúť 3 kilogramy za 5 dní pomocou melónovej diéty
Mínus 6 kilogramov do Vianoc
Do Vianoc zostáva iba pár dní, ale na schudnutie pár kíl stačia.
Ako schudnúť a zostať na jeseň s 1 200 kalóriami - týždenné menu
Jesenná strava sa líši od jarno-letnej stravy, a ak uvažujete o diéte.
Ako schudnúť 8 kg za menej ako 2 týždne
Jeden by si myslel, že veľké množstvo kilogramov za rekordný čas sa stratí iba hladom, ale mám.
14-dňové menu s uhorkami na chudnutie 7-8 kg
Uhorky sú šikovná zelenina, celkom lacná, aj keď ju pridávame ako jednoduchú.
Ak chcete rýchlu, ľahkú a zdravú stravu, ktorá vás za pár dní zbaví 3 kilogramov, potom je melónová diéta to, čo hľadáte. Vodný melón obsahuje iba 30 kalórií na 100 gramov, je tvorený 92% vody a udržuje telo hydratované, obsahuje vlákninu nevyhnutnú pre zrýchlené trávenie a je bohatý na dôležité živiny pre dobré zdravie. a čo najviac energie.
Pretože sa jedná o nízkokalorickú stravu, strava, ktorú vám dnes predstavujeme, by sa nemala držať dlhšie ako 5 dní.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Ako vyzerá 5-dňové diétne menu s melónom?
1. deň: šálka kávy alebo zeleného čaju (bez cukru), 2 celozrnné sušienky, obyčajný jogurt a plátok melónu.
2. deň: šálka kávy alebo zeleného čaju (bez cukru), plátok celozrnného chleba a plátok syra.
3. deň: šálka kávy alebo zeleného čaju (bez cukru), krajec celozrnného chleba, 2 plátky lisovanej morčacej šunky, plátok melónu.
4. deň: šálka kávy alebo zeleného čaju (bez cukru), krajec celozrnného chleba, varené vajce, plátok vodného melónu.
5. deň: šálka kávy alebo zeleného čaju (bez cukru), plátok celozrnného chleba, plátok syra a plátok melónu.
Ranné občerstvenie
Medzi raňajkami a obedom môžete jesť toľko melónu, koľko chcete.
1. deň: steak akéhokoľvek druhu s oblohou z brokolice, zelený šalát s uhorkami a paradajkami, lyžica olivového oleja a citrónová šťava.
2. deň: grilované alebo varené kuracie prsia, čistý jogurt a časť varenej zelenej fazule s trochou cesnaku a niekoľkými cherry paradajkami.
3. deň: kúsok vyprážanej alebo varenej ryby s oblohou z húb alebo tanier so zeleninou, ktorý máte radi plus obyčajný jogurt.
4. deň: steak s 2-3 lyžicami uvarenej hnedej ryže a obyčajným jogurtom.
5. deň: grilované alebo varené kuracie prsia podávané s mrkvovým pyré alebo oblohou z varenej zeleniny, jednoduchý jogurt.
Olovrant
Rovnako ako pri rannom občerstvení, môžete jesť melón toľko, koľko chcete.
1. deň: krém zo zeleninovej polievky s malou šálkou krutónov.
2. deň: tanier so zeleninovou polievkou s kuracím krídlom a plátkom celozrnného chleba.
3. deň: polenta s lyžicou kyslej smotany, vareným vajcom a plátkom syra.
4. deň: veľký šalát so zeleninou, zeleninou a 3 lyžicami varenej šošovice plus lyžica olivového oleja a citrónovej šťavy.
5. deň: tanier s fazuľovou alebo šošovicovou polievkou s malou miskou varenej ryže.
V prípade, že máte veľký hlad, môžete jesť nejaké mandle, banán, varenú zeleninu.