Ako schudnúť 7 kilogramov za 7 týždňov, až do Silvestra

7. novembra 2016 Komentáre vypnuté 253 pozretí

silvestra

Ak chcete do Silvestra zhodiť nadbytočné kilogramy, aby ste sa vo večernom outfite pochválili vytúženým telom, nemôže byť nič jednoduchšie. Potrebujete len vôľu a sedem týždňov, v ktorých sa neodchyľujete od režimu.

Vyhýbajte sa spracovaným cereáliám - praclíkový chlieb, sendviče -, vzdajte sa tekutých kalórií z džúsov, diétnych nápojov atď. Namiesto toho pite zelený čaj, vodu a čiernu kávu.

Zabudnite na odporúčané produkty ako „bez tuku“, „bez kalórií“, „diétne“, pretože niektoré z nich obsahujú látky, ktoré nafukujú alebo ničia váš žalúdok. .

Vzdajte sa omáčok, majonézy a kečupu. Cukor tiež nenahrádzajte sladidlami, ale medom.

„Prerušovaná“ strava vám pomáha ovládať chuť do jedla s minimálnym úsilím, keď si rozdelíte deň na obdobie stravovania a abstinencie.

Diéta zahŕňa 16 hodín hladovania, po ktorých nasleduje 8-hodinové okno, počas ktorého sa môžete najesť. V zásade by ste mali prestať jesť po 20:00. Potom by nastalo obdobie zdržania sa od kulinárskych príprav. Ak spíte 8 hodín, znamenalo by to iba 8 hodín bez jedla. Nedržte túto diétu, ak máte zdravotné problémy.