Ako schudnúť a vylúčiť telesný tuk; Štúdio vitality
Vieme, že metóda Pilates stimuluje lymfatický obeh a trávenie, okrem mnohých ďalších výhod (tónovanie, držanie tela, rovnováha, okysličenie atď.). Na maximalizáciu týchto výhod a rýchlejšiu redukciu vrstvy telesného tuku potrebujete dobrú hydratácia (s vodou) pred a po hodine a počas celého dňa, aby sa vylúčila lymfa plná toxínov, ktoré sa dajú do pohybu v priebehu hodiny. Toxíny nie sú nič iné ako odpad ukladaný ako tuk.
Nesprávna kombinácia potravín, zvolené aj pri mimoriadnej starostlivosti vedú k extra kilogramom. Oni nie sú trávené úplne a zanecháva za sebou veľké množstvo odpadu uloženého v tele vo forme rezervných tukov (kilá navyše. A ak by to bolo málo, odpad je kyslý a na neutralizáciu kyslosti zadržujte vodu, ďalšie kilá navyše. 🙂
Napríklad popíšem proces trávenia v prípade kombinácie steaku a hranoliek (nesprávna kombinácia). Bolus potravy dosiahnutý v žalúdku je napadnutý žalúdočnými šťavami., trávenie neprebieha. Žalúdok sa opäť vylučuje, malá časť sa trávi, zvyšok nie. Vyskytujú sa popáleniny, nadúvanie, nepríjemné pocity. Nakoniec potravina prejde ďalej do čriev, kde zostane dlho, pretože sa nedokáže vstrebať, mäsové bielkoviny hnijú a zemiakový škrob kvasí, čo vedie k toxínom, ktoré sa nemôžu dostať do buniek, nie sú výživnými látkami a telo ich izoluje vrstvou tuk, ukladá ich na bruchu, stehnách, bokoch atď.
Existujú určité pravidlá kombinovania potravín, ktoré, ktoré sú dodržané, nám môžu pomôcť v boji proti tukom, pri vytváraní pohodlia a predchádzaní vzniku rôznych metabolických chorôb.
Zelenina možno kombinovať s akoukoľvek skupinou potravín (mäso, syr, orechy, semená, tuky)
Živočíšne bielkoviny (mäso, ryby, vajcia, syr) správne kombinujte so škrobovou zeleninou (špenát, paradajky, uhorky, paprika, kapusta, brokolica, zelené fazule atď.) V žiadnom prípade nekombinujte so škrobovými potravinami (zemiaky, ryža), cestoviny atď.)
Zemiak, ryža, cestoviny kombinujte so zeleninou, najlepšie surovou.
Syry a mliečne výrobky nekombinuje sa s chlebom, cestovinami.
Fazuľa, hrášok, šošovica nekombinuje sa so živočíšnymi bielkovinami (ciolan, mäso, klobása atď.)
ovocie konzumuje sa ako samostatné jedlo alebo na prázdny žalúdok, nie ako dezert (30 minút pred jedlom alebo 3 hodiny po ňom).
dezerty musia byť úplne vylúčené (sú to úplne nesprávne kombinácie), ak to nie je možné, tak čo najmenej, 2 hodiny po jedle.
Ovocné a zeleninové šťavy ako samostatné jedlo, ako občerstvenie
Pri jedle je dobré konzumovať iba jedno varené jedlo, riziko nesprávnej kombinácie klesá a kalorický príjem je nižší.
So surovými šalátmi to nikdy nie je zlé, majú málo kalórií, zvlhčujú, majú vitamíny a minerály, vysoký obsah vlákniny pomáha tráveniu a reguluje acidobázickú rovnováhu tela.
Pri rešpektovaní pravidiel správnej kombinácie potravín bude zmena pociťovaná už po 2 týždňoch, a ak sa stane spôsobom stravovania, výhody sú dlhodobé.
V našej kuchyni by nemala chýbať tabuľka, ktorá sumarizuje hlavné pravidlá správnej kombinácie jedál. Vytlačte ho a vložte do chladničky! 🙂