Ako schudnúť aj stravou v reštaurácii Mobile
Je leto a idete s priateľmi na terasu, ste pri mori a nemôžete si pripraviť vlastné jedlo, je ťažké dodržať stravu a veľmi sa bojíte vrátiť kilá, s ktorými ste zhodili. toľko úsilia na jar.
Môžete však jesť bez problémov na miestach a udržiavať si postavu, pokiaľ viete nejaké pravidlá, napríklad tie, ktoré ponúka Prevencia:
Než sa tam dostanete, pozrite si menu
Ak sa rozhodnete jesť v konkrétnej reštaurácii a poznáte ju pred odchodom z domu, je veľmi ľahké poznať jej jedálny lístok. Väčšina reštaurácií má jedlo, ktoré podáva, napísané na internete, takže si môžete v kľude pozrieť, čo si môžete objednať, aby vyhovovalo vašej strave.
Ľudia, ktorí žijú v najrušnejších a najhlučnejších priestoroch reštaurácie, jedia najviac. Je preto dobré rezervovať si vopred a zvoliť pokojné miesto.
Rozhodli ste sa zvoliť z ponuky niečo ľahké, ale keď uvidíte, aké poradie má človek, s ktorým sedíte pri stole, je nemožné sa na to necítiť. to sa stane vždy, keď nie ste prvý, kto si objedná. Zbavte sa pokušenia a povedzte, čo chcete jesť, potom si každý môže získať, čo chce. Ak neviete, čo chcete, opýtajte sa čašníka, aké je najzdravšie jedlo, ktoré majú.
Spýtajte sa čašníka, čo vás zaujíma
Pred objednaním sa môžete bez rozpakov opýtať čašníka na to, čo jedlo obsahuje, či môžete vymeniť určité suroviny, aká je veľkosť porcie, ak existuje verzia s nízkym obsahom tuku. V modernej reštaurácii, ktorá si váži samého seba, sa na vás nikto nebude divne pozerať.
Predjedlo niekedy obsahuje všetky druhy krémov a prísad, ktoré vás zbavia tuku, takže ak máte chuť, môžete sa vzdať hlavného jedla. Môžete jednoducho zjesť šalát so všetkými druhmi sendvičov a iných zmesí z podnosu s predjedlami a je to.
Nápoj môže zabiť každú diétu, takže s ním musíte byť veľmi opatrní. Najskôr nemiešajte niekoľko jedál a ak si chcete udržať limit, je lepšie si objednať pohár vína ako celú fľašu, pretože inak veľmi ľahko prekročíte mieru bez toho, aby ste si to uvedomili.
Reštaurácie majú zvyčajne porcie 3x väčšie ako tie, ktoré by ste mali jesť pri diéte. Jedzte, kým už nebudete hladní, až kým nepocítite prasknutie šiat.
Porcia mäsa by nemala byť väčšia ako hracia karta, zelený šalát, ktorý by nebol väčší ako ruka, ovocie veľké ako tenisová loptička a kúsok syra, ktorý by nemal byť väčší ako ukazovák a prostredník.
Precvičujte pravidlo 3 lastovičiek
Snažte sa uspokojiť svoju chuť na sladké pomocou ovocia, ale ak to v určitom okamihu už nie je možné a máte pocit, že musíte koláč zjesť, neochutnávajte ho viac ako 3-krát, potom ho odložte.
Je veľmi možné, že telo zváži, že to stačí, a netúži v ten istý deň po niečom sladkom, a zbaví vás menej kalórií.