Ako schudnúť bez hladovania do leta; Elegantný butik
Ak ste sa tento rok vzdali myšlienky na exotickú dovolenku, máte ešte pár dobrých mesiacov na to, aby ste sa dostali opäť do formy, až do leta. Pretože, nie, začnete premýšľať o tom, ako chudnete, keď sa blížia letné prázdniny, idete k moru ...
Aj keď sa letná sezóna javí ako vzdialený sen s chladom vonku, myslel som si, že by sme sa mali zorganizovať vopred, nenechať sa zaskočiť. Takže tu je malý sprievodca v niekoľkých jednoduchých krokoch, „ako schudnúť bez toho, aby ste hladovali“.
Pár týždňov prípravy na letnú sezónu a sľubujem vám závideniahodné telo!
Ďalej uvádzame niekoľko návrhov na dennú stravu. Ako znižovať kalórie a ako schudnúť bez toho, aby ste hladovali, až do leta.
Vzdajte sa šalátového dresingu
Aj tie bez tukov obsahujú nezdravé konzervačné látky a cukry, aby vyrovnali nedostatok chuti.
Takže zálievku nahraďte čerstvou citrónovou šťavou a lyžicou strúhaného parmezánu. Alebo so šťavou z granátového jablka pre zvláštnu chuť s orientálnym nádychom.
Prijmite iný typ čipov
Ak sa jednoducho neviete vzdať čipov a premýšľate, ako aj napriek tomu schudnúť, mám riešenie! Tenké plátky cukety, tekvice alebo gulie vyložte na panvicu na plech posypaný olivovým olejom. Dochutíme ich soľou, cesnakom, rozmarínom, oreganom alebo akýmkoľvek iným korením, ktoré chcete ochutiť, a necháte ich v rúre 6 - 10 minút, z každej strany 3 - 5 minút.
Tekvicové špagety
Viem, že cestoviny sú jednou z potravín, ktorých sa v prípade diéty ťažko vzdávate. Môžete ich však nahradiť tekvicami alebo cuketou: pomocou škrabky na zeleninu nakrájajte tenké prúžky. Potom ich povarte vo vriacej vode 1 minútu.
Vizuálne rozmaznávanie
Ak máte hlad, vaša odolnosť proti pokušeniu je veľmi nízka. Bolo by teda dobré odstrániť pokušenia z jedla a zdravé potraviny „kozmetizovať“, aby ste ich mali stále poruke.
Sledujte misu s farebným a lákavým ovocím: kivi, banány, jablká a ovocie manga. A neváhajte a obráťte sa na ňu, kedykoľvek máte chuť na občerstvenie.
Zdravé dezerty
Ak máte chuť na niečo sladké (pretože sa to nepochybne stane), odporúčam voľbu s nízkym obsahom tuku. Grécky jogurt (ja jednoducho milujem Olympus Stragghisto) s lyžičkou medu, javorovým sirupom alebo pohárom čučoriedok, čerstvý alebo mrazený.
Ak máte chuť na zmrzlinu, môžete vyskúšať nasledujúci recept: vložte do mrazničky časť gréckeho jogurtu, nad ktorou ste si oholili energetickú tyčinku (má nízky obsah tuku, ale vysoký obsah sacharidov pre energiu), prípadne zaliatu tmavou čokoládou
Dúfam, že vás týchto pár návrhov inšpiruje. A pomôže vám schudnúť bez hladovania.