Prečo schudnúť Mali by ste vedieť, tvrdí škola chudnutia
Chudnutie je v dnešnej dobe častou témou. Prečo však ľudia chcú schudnúť? Prečo by ľudia mali chudnúť? Odpoveď na tieto otázky nie je taká jednoznačná, ako by si niekto myslel.
Príliš tuční by mali chudnúť
Najskôr by ste si mohli povedať, kto je príliš tučný alebo kto má nadváhu, by mal chudnúť. Aby však toto tvrdenie malo zmysel, museli by ste najskôr vedieť, kedy je niekto príliš tučný, ako vôbec spoznáte nadváhu. Súčasná definícia nadváhy používa BMI, index telesnej hmotnosti. Pomocou vzorca sa hodnota indexu určí z telesnej výšky a telesnej hmotnosti. Ak je táto hodnota 25 alebo je ešte väčšia, hovorí sa o osobe, ktorá má nadváhu. Ak je táto hodnota 30 alebo viac, človek je označený za obézneho. Zatiaľ čo vzorec BMI je jasne definovaný, zdroj limitných hodnôt, 25 a 30, je v tme. Nie je opodstatnenie, prečo by niekto s BMI 24,9 mal mať normálnu hmotnosť a niekto s BMI 25,1 nadváhu. Je to len svojvoľná definícia. Akékoľvek iné čísla sa dajú rovnako dobre použiť ako limitné hodnoty.
Prečo jeme bez hladu: Skutočné dôvody nutkania na jedlo a obezita
Königsfurt-Urania Verlag: 240 strán
Jednoducho nakúpte u
Odvodenie požiadavky, že niekto musí schudnúť, z svojvoľného ustanovenia nie je nevyhnutne povinné. BMI, ktoré je väčšie ako 25, preto nie je dostatočným dôvodom na chudnutie. Naopak, veľa ľudí, ktorých BMI je nižší ako 25, má stále túžbu schudnúť.
Obezita je zdraviu škodlivá
Znova a znova sa hovorí, že tuční ľudia sú menej zdraví ako štíhli ľudia, spôsobujú vyššie náklady v zdravotníctve a sú častejšie na práceneschopnosti. Ak však hľadáte dôkazy na podporu týchto tvrdení, nájdete ich veľmi málo. Veľmi obézni ľudia sú očividne pravdepodobnejšie chorí ako štíhli ľudia; v štúdiách sa takéto vzťahy zistili u ľudí s BMI vyšším ako 40. U ľudí s menšou nadváhou sa niekedy zistí vyššia miera choroby, niekedy nie. Je zaujímavé, že váha s najvyššou dĺžkou života, ktorá by sa mala považovať za zdravú, sa zdá byť v rozmedzí BMI medzi 25 a 30.
Ak teda chcete žiť dlho, pravdepodobne by ste urobili dobre, keby ste neboli príliš štíhli. Pretože sa preukázali iba dve skutočnosti, ktoré sú primerane isté: podváha je zdraviu škodlivá a časté stravovanie s následným jo-jo efektom tiež zdraviu škodlivé. Zdá sa zdravšie vážiť o niečo viac, ako stále priberať a priberať.
Zdá sa, že obezita ako zdravotné riziko nie je tak jednoznačne preukázaná. Platí to najmä vtedy, ak nadváha nie je taká výrazná ako väčšina. Existujú však súvislosti, napríklad nezdravá strava a nedostatok pohybu sú nezdravé; oboje vás môže tiež pripraviť o tuk.
Celkovo sa zdá, že dva hlavné dôvody, ktoré sa v prípade, že sa od ostatných vyžaduje, aby schudli, zhodujú, nie sú vo väčšine prípadov zvlášť platné. Ľahšie nájdete dôvody, prečo by človek mal zmeniť životný štýl a stravu. Čo sa definitívne môže skončiť chudnutím.
Ale napriek všetkým normatívnym vyhláseniam sa telesná hmotnosť zdá byť skôr osobnou a individuálnou záležitosťou. Oveľa dôležitejšia ako otázka, či by ste mali chudnúť, je otázka, či a prečo chcete chudnúť.
Dôvody, prečo ľudia chcú schudnúť
Ak sa opýtate ľudí, ktorí si stanovia cieľ chudnutia, prečo vlastne chcú schudnúť, mnoho z nich má spočiatku ťažkosti s zodpovedaním otázky. Chuť schudnúť je pre mnohých taká prirodzená, že otázka dôvodov vedie spočiatku k zmätku. Ďalšia reflexia potom vedie k formulácii najrôznejších motívov. „Pretože som príliš tučný“ je častý dôvod. O tom, že to nie je také ľahké, sa už hovorilo vyššie. Náznak potom často vedie k obmedzeniu, že sa človek cíti príliš tučný. Tento pocit prílišného tuku je bežný bez ohľadu na skutočnú váhu a je jedným z najčastejších dôvodov, prečo sa snažíte schudnúť.
Pocit prílišného tuku
Pocit, že ste príliš tučný, bohužiaľ spolu s kilami automaticky nezmizne, ale často zostáva, takže túžba schudnúť pretrváva bez ohľadu na to, či bol pokus o chudnutie úspešný alebo nie. Zdá sa, že pocit prílišného tuku je skôr vyjadrením všeobecného pocitu, že nemáte pravdu alebo nie ste dosť dobrí. Chudnutie však nepomáha.
Schudnite, aby ste uľahčili nakupovanie
Ďalším dôvodom, ktorý sa pri chudnutí často spomína, je túžba po menšej veľkosti šiat, aby ste potom mohli bez problémov nakupovať oblečenie. Pre tento cieľ spotreby mnohí akceptujú aj formy chudnutia, ktoré sú zdraviu škodlivé, ako napríklad nárazové diéty alebo tabletky na chudnutie. Pre mnohých sa zdá byť normálna postava dôležitejšia ako zdravie.
Túžba po uznaní a obdive
Túžbou, ktorá sa často prejavuje v rôznych formách v súvislosti s chudnutím, je túžba po uznaní a obdive. Mnohí si myslia, že štíhlosť by automaticky pritiahla obdiv a uznanie. V skutočnosti je pravdepodobnejšie, že štíhlosť je stále normálnou normou; štíhlosť je viac prehliadaná ako obdivovaná. Tuční ľudia často nie sú prehliadaní a potom odmietaní alebo šikanovaní, to však neznamená, že štíhli sú automaticky vnímaní pozitívne. Túžbu po uznaní možno často lepšie splniť inými prostriedkami, ako je chudnutie.
Riešenie všetkých problémov
Mnohí, ktorí nevedia presne povedať, prečo chcú schudnúť, dúfajú, že nízka telesná hmotnosť vyrieši všetky ich problémy. Mnoho z jej viet sa začína slovami „keď som štíhla“.
Stručne povedané, existuje takmer nekonečné množstvo dôvodov na zníženie hmotnosti, ktoré možno zahrnúť do pokusu prispôsobiť sa norme alebo definovať sa prostredníctvom externalít. Takéto dôvody takmer vždy vedú k neúspechu v pokuse o chudnutie. Pretože základná nespokojnosť sa nerieši nižšou hmotnosťou. Ak je skutočným problémom nízke sebavedomie, potom chudnutie nepomôže. Myšlienka, že sebaúcta rastie sama s klesajúcou hmotnosťou, nie je správna.
Existuje však aj iná trieda dôvodov chudnutia.
Dobrý pocit
Je pravda, že nadváha znižuje pohodu. Je len nepríjemné zadýchavať sa, potiť sa alebo čeliť iným nepríjemnostiam pri každej maličkosti. Samozrejme, že môžete byť tučný a stále športovať, ale určite je to jednoduchšie, keď ste ľahší. A problémy, ktoré vznikajú pri veľkej nadváhe, ako je napríklad neschopnosť samořezať si nechty na nohách, sa dajú vyriešiť jedine chudnutím.
Ak je pravda, že nadváha znižuje pohodu, potom tiež platí, že pohoda sa zvyšuje s každým kilogramom menej. Prinajmenšom to platí, ak na chudnutie používate zdravé, neobmedzujúce metódy. Nie je potrebné dosahovať minimálnu váhu, ktorá sa šíri prevládajúcim ideálom krásy, stačí najskôr vážiť o niečo menej ako teraz a potom sa prizerať. Vplyv na pohodu je obrovský. Každý, kto pochopil toto spojenie, kto uznal, že nie je reálne mutovať cez noc na obdivovanú krásku, môže chudnúť s dobrou nádejou na úspech a mať radosť z každého jedného zhodeného kilogramu.
Keď dosiahnete svoju individuálnu komfortnú váhu, rozpoznáte ju vopred. Táto ľahká váha je pravdepodobne tiež tou, ktorá ponúka najlepšiu šancu na zdravý život. Pretože ak chudnete, aby ste sa cítili dobre, použijete na tento účel zdravé prostriedky, ako je zdravá výživa a šport a pohyb. Je potrebné sa oslobodiť iba od obmedzujúcich noriem a ideálov krásy.
Úspech pri chudnutí závisí vo veľkej miere od toho, prečo chcete chudnúť. Počiatočná hmotnosť je naopak pomerne nedôležitá. Tí, ktorí sa nechajú ovplyvňovať požiadavkami, ktoré od nich druhí kladú, majú rovnako malú šancu na úspech ako niekto, kto sa nechá ovplyvňovať vonkajšími normami a ideálmi krásy. Na druhej strane tí, ktorí ako dôvod chudnutia uvádzajú svoje osobné blaho, majú veľkú šancu na dosiahnutie tohto cieľa.