Ako schudnúť mimo telocvične

kalórií minút

telocvične
Schudnite zábavou!

Každý máme dni, keď sa nám jednoducho nechce cvičiť. To však neznamená, že by to mali byť lenivé dni. Doma alebo v parku nájdete rôzne zábavné metódy stratiť váhu, bez nosenia telocvičného náradia.

Tu je 7 spôsobov, ako schudnúť mimo telocvične

1. Choďte von s valčekmi! - Spálite 420 kalórií za 30 minút

Obujte si valčeky a choďte na prehliadku parku. Sú spoľahlivým spojencom, pokiaľ ide o spaľovanie tukov, bez toho, aby tlačili kolená a iné kĺby. Za väčšinu popálenín sú „zodpovedné“ bočné pohyby stehien a zadku.

2. bežať! - Spálite 370 kalórií za 30 minút

Svaly, ktoré používate pri behu, sú zodpovedné za spálenie najviac kalórií a tuku. Ak chcete z každého kroku vyťažiť viac, držte ruky pri tele, pri behu ich jemne kmitajte a nohy pri behu držte čo najbližšie k zemi.

Rada: Striedajte ľahký beh s rýchlym behom, aby ste zvýšili efektivitu pohybu.

kalórií minút

3. Skákate cez švihadlo! - Spálite 340 kalórií za 30 minút

Ak to v telocvični nestihnete, je to nesmierne zábavný spôsob, ako sa rozhýbať. Skáčte s mierne rozkročenými nohami, rovným trupom a chodidlami tesne pri zemi. Nemáš lano? No a rovnako prospešné je aj skákanie s neviditeľným lanom. 😉

Rada: Striedajte rýchlosť, s akou skáčete, a štýl (jednou nohou, dvoma).

4. Hula Hoop! - Spálite 300 kalórií za 30 minút

Vezmite kruh a choďte okolo! Na začiatok stojte s nohami mierne od seba a jednou z nich mierne pred druhou. Nerobte si starosti, ak nemáte hneď pohyb! Zlepšíte svoju techniku ​​tak, ako hovoríte ... obruč!

5. Tenis. - Spálite 270 kalórií za 30 minút

Dajte do rúk tenisovú raketu, spoluhráča (ak nenájdete nikoho, stačí rovná stena) a choďte do práce. Ďalším príjemným spôsobom, ako sa zbaviť kalórií a nežiaduceho tuku, je tenis.

6. Na tanečnom parkete! - Spálite 220 kalórií za 30 minút

Tanec je možno najzábavnejší spôsob, ako schudnúť. Tajomstvom je zvoliť si varovné rytmy a medzi skladbami neodpočívať. Vytvorte si jedného zoznam skladieb zatancujte si a užite si inú reláciu spaľovania kalórií!

Aké ďalšie zábavné spôsoby chudnutia poznáte?