Čo riskujete, ak stratíte veľkú váhu v príliš krátkom čase - Všetko o chudnutí

váhu

Nespočetnekrát som sa snažil poukázať na nebezpečenstvá, ktoré číhajú v tieni drastických diét. Nie je náhoda, že som si vybrala tento titul pre svoju prvú knihu s výživou: Diet Traps. V podstate vo väčšine prípadov tí, ktorí chcú schudnúť, snívajú o efektných a rýchlych výsledkoch.

Nebol však objavený žiadny zdravý a bezpečný spôsob, ako vyriešiť problém nadbytočných kilogramov tak, ako by ste povedali „diéta“. Preto som nie náhodou pridal podtitul Diéta pre život alebo životný štýl?. Pretože viem, že ste už oboznámení s mojou prosbou o vyvážený životný štýl, v tomto článku nájdete sériu argumentov proti bleskovým diétam.

Schudnete vysokou rýchlosťou, ale čoho sa vzdáte: svalov alebo tuku?

V ideálnom prípade, keď chudneme, mali by sme sa zbaviť tukových usadenín, pretože sú zodpovedné za našuchorený vzhľad aj za celý rad zdravotných stavov. Ale chudnutie nie je synonymom úbytku tuku. Práve naopak! Ak dodržiavate nízkokalorickú stravu, stupnica bude naznačovať, čo od nej čakáte, ale telo tým utrpí.

Tu sú výsledky štúdie, o ktorej som presvedčený, že vás prinajmenšom zaujme. Vedci sledovali paralelne dve skupiny ľudí. Niektorí dodržiavali diétu iba 500 kalórií denne počas 5 týždňov (také niečo doma neskúšajte!), A iní dodržiavali diétu 1250 kalórií počas 12 týždňov. Na konci týchto dvoch období sa zistilo, že obe skupiny zhodili podobný počet kilogramov. Ale ... tí, ktorí každý deň prijali iba 500 kalórií, stratili 6-krát viac svalovej hmoty ako ostatní.

Vyhráte rýchlostný test, ale prehráte vojnu: spomalí váš metabolizmus.

Metabolizmus určuje, koľko kalórií spálime každý deň pre súčasné aktivity a podporu fyziologických procesov. Ľudia s pomalším metabolizmom na to všetko skrátka skonzumujú menej kalórií, takže budú chudnúť ťažšie.

A rýchle chudnutie je jedným z faktorov, ktoré spôsobujú spomalenie metabolizmu až o 23%. Prvou príčinou by bolo zníženie svalovej hmoty a druhou znížením hladín hormónov štítnej žľazy zodpovedných za reguláciu metabolizmu. Tento stav bohužiaľ môže pretrvávať, aj keď ste po tvrdej strave dosiahli svoje ciele.

Keď chudnete za každú cenu, nielen chudnete, ale aj základné živiny.

Ak pravidelne neprijímate dostatok kvalitných kalórií, riskujete výživové nedostatky. Ak jete veľmi málo, je ťažké zabudovať do jedla všetky potrebné živiny. Železo, kyselina listová, vápnik, fosfor, vitamín D alebo vitamín B12 patria k najbežnejším nedostatkom u tých, ktorí chcú schudnúť napriek všetkým odporúčaniam umiernenosti, zanedbávajúc svoje zdravie.

Nutričné ​​nedostatky sa môžu javiť ako nebezpečenstvo iba na papieri, keď dostanete výsledky testov. Ich dôsledky sú v skutočnosti čo najviditeľnejšie a najvážnejšie. Tie obsahujú:

• Znížená imunita a zvýšené riziko infekcií

Po nútenom chudnutí nasleduje nekontrolované priberanie.

Zoznam zdravotných ťažkostí a nebezpečenstiev týmto nekončí, ale pokračuje:

Zoštíhľujúce pásy s úžasnými výsledkami na váhe v krátkom časovom období nie je možné dlhodobo udržať. Máte teda veľmi dobrú šancu, že sa vám kilogramy, ktoré sa vám podarí narýchlo zbaviť, vrátia. Nie tak ako tak, ale s výstužami. Toto je yoyo efekt.

  • Trvalý pocit hladu
  • Podráždenosť
  • Pocit chladu
  • Svalové kŕče
  • závrat
  • Zápcha alebo hnačka
  • dehydratácia.

V ideálnom prípade vám diéta, ktorú prijmete, umožní zhodiť 1 kilogram za týždeň, z čoho polovica bude z tukových zásob. Keď sa rozhodujete pre svoje telo, nechajte sa viesť našim heslom „Zdravie, milujem ťa!“.