Ako schudnúť na nohách a stehnách Tipy pre ženy, ktoré uprednostňujú mini Mamaplus

Čím vyššia je ortuť v teplomeroch, tým väčšia je túžba nosiť kratšiu sukňu, ale čo keď musíme na nohách trochu schudnúť? Vrátenie pružnosti a krásnych tvarov nám pomáha jesť správne, cvičiť efektívne a ... niekoľko trikov skontrolovaných v priebehu času.

Ako schudnúť na nohách a normalizovať stravu: strava

Ak vás jar zastihla v zlom stave a nastolila otázku „chudnutia“, je rozumné začať s reorganizáciou jedálnička. Potravinárski špecialisti sú si istí: na získanie správnych a užitočných stravovacích návykov (alebo zbavenie sa škodlivých) človek potrebuje iba tri týždne! Ak je hlavným účelom vašej stravy chudnutie, mali by ste sa sústrediť na dve veci:

spaľovanie podkožného tuku a boj proti celulitíde;
posilnenie a tónovanie svalov.

Mimochodom, o občerstvení. Americkí poradcovia v oblasti výživy vo svojich radách o tom, „Ako schudnúť na nohách“, odporúčajú nasledovné: hneď ako vstanete na občerstvenie (alebo sa nad tým zamyslíte a oslovíte), urobte dvadsať osád. . To buď preruší túžbu po konzumácii škodlivých produktov, alebo prinajmenšom minimalizuje škody spôsobené ich konzumáciou.

Ako schudnúť na nohách: 6 ďalších trikov

Plávajte a choďte. Oba typy aktivít zahŕňajú fyzické úsilie, ktoré fyziologicky stimuluje svaly nôh. Aj keď len ležíte na vode, vaše svaly pracujú! Plávanie aj chôdza sú súčasťou aeróbneho úsilia, počas ktorého telo prijíma energiu z kyslíka: glukóza oxiduje, tuky rýchlejšie spaľujú a nálada stúpa.
Správne pite vodu, matný čaj a pu-erh. Nadmerná hmotnosť nahromadená v nohách a bokoch sa u žien často prejavuje celulitídou. Tukové uzliny sú, bohužiaľ, charakteristické pre ženskú fyziológiu a je ťažké ich odstrániť, ale vonkajší prejav celulitídy môžeme zmierniť niekoľkými metódami. Medzi ne patrí správny pitný režim: vypite najmenej 1,5 litra čistej neperlivej vody, najlepšie v malých dávkach (20 - 30 ml niekoľkokrát za hodinu). Skutočnou pomocou sú aj etnické čaje: parahavajský kamarát a čínsky pu-erh. Tieto nápoje, pokiaľ sú správne naliate, pomáhajú kontrolovať chuť do jedla a zlepšujú cirkuláciu lymfy a disociáciu tukov.
Noste opravné spodné a tvarové oblečenie. Módne pančuchové nohavice a nohavice sú teraz skutočne tajnou zbraňou! Opravné prádlo nielen formuje siluetu, vytvára krajšiu a pružnejšiu líniu bokov, kolien, členkov, ale má aj protikŕčový účinok, bojujúci proti následkom sedavého životného štýlu.
Vyskúšajte samoopaľovacie výrobky. Vďaka samoopaľovaniu vyzerajú nohy pružnejšie. Ale buďte opatrní - na použitie tohto farbiaceho produktu potrebujete špeciálne zručnosti. Začiatočníci je lepšie použiť farbiace osušky.
Zoznámte sa so suchým kefovaním (suchá masáž) nôh. Mnoho žien pozná tonizačný a omladzujúci účinok kefovania na tvári, ale môžete použiť rovnakú metódu aj pri chudnutí nôh. Na masáž suchých nôh vám stačí 10 minút voľného času a kefa s dostatočne hrubými prírodnými štetinami alebo naopak s mäkkými plastovými štetinami. Energická kruhová masáž štetcom zaisťuje anticelulitídny a lymfodrenážny účinok a zlepšuje pružnosť pokožky.
Pracujte v stoji. Mnohohodinové sedenie na stoličke blokuje cirkuláciu krvi a lymfy, vedie však aj k svalovej slabosti. Vädnutie svalov ovplyvňuje všeobecnú funkčnosť podporných tkanív, ale ak zmeníte polohu tela aspoň raz za hodinu, situácia sa zlepší.

Ako schudnúť a viac športovať: cvičenie

Ak musíte schudnúť na nohách, bez cvičenia sa vám to nepodarí. Ale nemá to zmysel to preháňať: výrazné zvýšenie svalovej hmoty samozrejme urobí vaše stehná, kolená a členky atletickejšími, ale nebudú pôsobiť slabšie. Cvičiť môžete doma aj v posilňovni, najdôležitejšie je venovať sa svojim nohám denne najmenej 15 - 30 minút. Jednou z najlepších metód na oslabenie nôh je kardio tréning: rôzne druhy behu, švihadlo, sedenie, bicyklovanie. Kombináciou fyzických cvičení s dychovými cvičeniami podľa metódy bodyflex, ktorú vymyslel Američan Greer Childers, získate viditeľné výsledky za krátky čas! Bodyflex zintenzívňuje metabolizmus tukov a tonizuje svaly vďaka získaniu ďalšieho množstva kyslíka.

Ako schudnúť a maznať sa: starostlivosť o telo