Ako schudnúť na žalúdku - jednoduché a účinné jogové cvičenia
Chcete to rýchlo a natrvalo pokles v žalúdku? Potom sa venujte joge! Poskytujeme vám veľmi jednoduchú metódu, ktorá vám pomôže rýchlo sa dostať do formy.
Schudnite na bruchu pomocou správnych jogových ásan
Existuje veľa cvičení, ktoré nám môžu sploštiť žalúdok. Ale jeden z nich je určite účinnejší ako druhý, ak vy pokles v žalúdku chcel by som. Áno, a je úplne možné raz a navždy zdolať špekáčiky! Reč je o joge a asánovej „sviečke“. Sviečka je jednou z najdôležitejších pozícií v joge. Ak cvičíte správne a pravidelne, rýchlo sa pobavíte Štíhle bruško a váš pás bude oveľa tenší a elegantnejší. Sviečka pomáha dlhodobo udržiavať dobrý tvar tela.
Jóga sa učiť
Ľahnite si na chrbát. Stlačte vnútro svojich rúk na podlahu a vystreté nohy narovnajte smerom nahor. Keď nohy dosiahnu telo, zdvihnite chrbát a postavte sa do zvislej čiary cez plecia.
Brada musí byť pri tele. Paže pevne držia telo, nekýve sa. Lakte držte pevne na podlahe a ruky držte na tele. Záťaž padá na ruky a plecia.
Zostaňte v tejto statickej polohe podľa svojich schopností, ale nie menej ako minútu. Dýchajte normálne. Zamerajte svoje myšlienky na štítnu žľazu.
Po úplnom zvládnutí tejto statickej polohy s výdychom sklopte pravú nohu na podlahu za hlavu. Vdýchnutie, vráťte ho späť. Obe nohy by mali byť rovné. Opakujte trikrát pre každú nohu.
Potom pravú nohu opäť sklopte, tentokrát pokrčenú v kolene. Koleno si položte medzi obočie. Položte ľavú nohu na pravú. Vydržte takto. Dýchajte normálne. Dajte si ľavú nohu dozadu a pravú narovnajte. Vymeňte nohy. Pokrčte ľavú nohu a koleno priložte na čelo.
Pravú nohu pomaly položte na ľavú. Vydržte takto. Znova vyrobte sviečku. Pomaly sa postavte do východiskovej polohy.
Odpočívajte 5 minút so zdvihnutými rukami k oblohe.
Je dôležité vedieť, že sviečka pomáha nielen pri chudnutí pre žalúdok, ale aj proti viac ako 90 chorobám. Tiež vyhladzuje vrásky na tvári. Po cvičení získate svieži vzhľad. Sviečka pôsobí omladzujúco a stimuluje rast vlasov. Pomáha zásobovať mozog krvou, endokrinný systém, vnútorná sekrécia, stimuluje hormóny. Sviečka tiež pomáha udržiavať brušné orgány a maternicu. Priaznivo pôsobí na gastrointestinálny trakt, pomáha uvoľňovať plyny, zmierňuje kŕčové žily a má všeobecný hladový účinok. Má povzbudzujúci účinok. Lieči hemoroidy, bronchiálnu astmu a ďalšie choroby.
Nie je to dobré iba na artériosklerózu, vysoký alebo nízky krvný tlak, srdcové choroby a zápalové procesy v hlave.
A na záver - na lásku si dajte pozor viac ako slanina!
Jóga nám pomáha udržiavať dobrý tvar tela
Nezabudnite sa ponaťahovať