Dánska strava, cez deň
Dánska strava sľubuje zníženie hmotnosti až o 10 kilogramov, menej celulitídy, zlepšenie metabolizmu, ale aj udržanie novej hmotnosti po dobu najmenej 2 rokov.
Dánska strava trvá 13 dní. Namiesto toho má táto strava okrem mnohých výhod aj riziká, pretože túto mimoriadne prísnu diétu možno považovať za príliš tvrdú pre organizmus. Práve z tohto dôvodu sa dánska strava často dodržiava v rôznych nemocniciach s prísnym lekárskym dohľadom.
Ako som už povedal, dánska strava sa robí 13 dní, je to do istej miery ťažké, ale stále je to mimoriadne ťažkédostatočnosť. Pokiaľ ide o zlepšenie metabolizmu, je to také silné, že po ukončení dánskej diéty sa môžete vrátiť k svojej bežnej strave bez obáv, že budete priberať ďalšie kilogramy najmenej 2 roky. Je však veľmi dôležité dodržiavať denný režim v plnom rozsahu a nevyhnutne po dobu 13 dní. Môže to byť šťastie 13.
Niektorí lekári sa domnievajú, že dánska strava má prínos pre kardiovaskulárny systém, ale pokiaľ ide o obličky, pečeň alebo zažívací trakt, názory sú rôzne. Dôvod je ten, že 13 dní dánskej stravy si vyžaduje príjem asi 600 kalórií denne. Menej príjemnou časťou je, že povolených potravín nie je veľa.
Predtým, ako začnete s dánskou diétou, nezabudnite na niekoľko dôležitých pravidiel:
- Je vhodné zájsť za rodinným lekárom a požiadať o kompletný súbor bežných testov, pretože agresívne diéty sa odporúčajú iba skutočne zdravým ľuďom, nie chronickým stavom. Počas tohto typu režimu sa môžu choroby zhoršiť.
- Spotrebujte viac vody! V ideálnom prípade by ste mali vypiť viac ako 2 litre vody denne.
- Uviesť do chodu! Aj keď nemáte dostatok energie na vyčerpávajúce činnosti, cvičenie vám pomôže schudnúť a zvýši váš stupeň optimizmu.
- Je nesmierne dôležité nevynechávať žiadny deň, žiadne jedlo a neobracať medzi nimi jedálniček. Tieto sú dobre vypočítané špecialistami. Mali by ste teda jesť vždy v rovnakom čase. Tipy: raňajky sa musia podávať do 9. hodiny, obed medzi 12. a 2. hodinou a večera do 5. hodiny.
Všetkých 13 dní diéty zahŕňa iné menu. Majte na pamäti, že soľ, korenie, najmä veľmi korenené, ale aj vyprážané jedlá, dezerty, alkohol a sýtené nápoje sú úplne zakázané. Je tiež veľmi dôležité, aby ste si nedali žiadne občerstvenie mimo 3 hlavných jedál.
Dánska strava, cez deň
Raňajky: šálka kávy s 1 lyžičkou cukru
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, 400 g vareného špenátu a 1 paradajka
Večera: 200 g hovädzieho mäsa a 150 g šalátu s citrónovou šťavou a trochou olivového oleja
Raňajky: šálka kávy s 1 lyžičkou cukru
Obed: 250 g šunky a jogurt s 0% tuku
Večera: 200 g hovädzieho mäsa a 150 g šalátu s citrónovou šťavou a trochou olivového oleja
Raňajky: šálka kávy s 1 lyžičkou cukru a 1 plátkom hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, 100 g chudej šunky a 150 g šalátu
Večera: 1 paradajka, trochu vareného zeleru a ovocie (jablko, pomaranč alebo hruška)
Raňajky: šálka kávy s 1 lyžičkou cukru a 1 plátkom hrianky
Obed: prírodný jogurt a 200 ml pomarančového džúsu
Večera: 1 vajce uvarené na tvrdo, 1 strúhaná mrkva, 250 g syra
Obed: 200 g varených rýb s lyžičkou masla a citrónovou šťavou
Večera: 250 g hovädzieho mäsa so zelerovým pyré
Raňajky: šálka kávy s 1 lyžičkou cukru a 1 plátkom hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo a nastrúhaná mrkva
Večera: 300 g kuracieho mäsa a 150 g šalátu s citrónovou šťavou a olivovým olejom
Raňajky: šálka čaju bez cukru
Obed: môžete piť iba vodu
Večera: 200 g jahňacieho mäsa a 1 jablko
Raňajky: šálka kávy s 1 lyžičkou cukru
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, 400 g vareného špenátu a 1 paradajka
Večera: 200 g hovädzieho mäsa a 150 g šalátu s citrónovou šťavou a olivovým olejom
Raňajky: šálka kávy s 1 lyžičkou cukru
Obed: 250 g šunky a prírodný jogurt
Večera: 250 g hovädzieho mäsa a 150 g šalátu s citrónovou šťavou a olivovým olejom
Raňajky: šálka kávy s 1 lyžičkou cukru a 1 plátkom hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, 100 g chudej šunky a trochu šalátu
Večera: 1 paradajka, trochu vareného zeleru a ovocie (jablko, pomaranč alebo hruška)
Raňajky: šálka kávy s 1 lyžičkou cukru a 1 plátkom hrianky
Obed: prírodný jogurt a 200 ml pomarančového džúsu
Večera: 1 vajce uvarené natvrdo, 1 strúhanú mrkvu a 250 g syra
Obed: 200 g varených rýb s lyžičkou masla a citrónovou šťavou
Večera: 250 g hovädzieho mäsa so zelerovým pyré
Raňajky: šálka kávy s 1 lyžičkou cukru a 1 plátkom hrianky