Ako schudnúť po narodení
[ad # co-1] Naučte sa, ako schudnúť po pôrode pomocou týchto 3 cvičení, ktoré doplnia zdravú stravu, ktorú s najväčšou pravdepodobnosťou dodržiavate. Začnite ľahko, ľahkými cvikmi a na krátky čas. Odporúčame vám, aby ste do týždňa zvýšili intenzitu cvičení, aby ste telu dali možnosť zapamätať si, čo znamená pohyb. Nechcete sa nútiť a hlavne nechcete mať svalovú horúčku!
Ak ste podstúpili cisársky rez, počkajte na 6-týždňovú návštevu gynekológa, ktorá vám povie, či je v poriadku začať cvičiť, ako a koľko sa môžete opýtať brušných svalov a ďalších odporúčaní. A aj keby ste rodili prirodzene, doprajte si 2 týždne odpočinku.
Aha, a na záver vám nezabudneme povedať o súťaži a o tom, ako môžete vyhrať špeciálne stretnutie priamo doma! Pretože viem, že váš čas je obmedzený a chcem vás povzbudiť, aby ste sa o seba začali trochu starať, najmä ak chcete, ale nemáte s kým nechať dieťa.
Keď sa pozriete na svoje telo v zrkadle, prvý pohľad sa zastaví na vašom bruchu. Ak chcete vedieť, ako efektívne chudnúť po pôrode a bez vyvíjania tlaku na svoje telo, zistite, že brušné svaly musia byť zapracované zvnútra. Takže nezačni to robiť chrumky! Aká úľava, ak ste ako ja a neradi ich robíte!
A ak chcete zistiť dôvod, tréneri z Next Body Studio Bukurešť prezradia, že brucho pracuje iba s povrchovou plochou. Teraz však potrebujete veľmi dobre pracovať s priečnym brušným svalom, ktorý je najhlbší z predných brušných svalov. Toto je v skutočnosti tajomstvo krásneho, dlhodobého bruška.
Tu je príklad, ako schudnúť po pôrode správnym fungovaním brucha:
Potrebujete tiež 2 vankúše.
Ľahnite si na chrbát na zem a pokrčte kolená.
Vložte si vankúš pod boky a druhý držte medzi kolenami. Dlane zľahka roztiahnite po tele. Nádych a výdych.
Jemne napnite brucho dovnútra, jemne potiahnite panvu a napnite gluteálne svaly.
Vydržte 5 sekúnd, potom 10 sekúnd pozastavte a pokračujte v cvičení.
Ideálne je dosiahnuť 8-10 opakovaní po 3 sériách.
Opatrne odstráňte ruky a chodidlá.
Kolená zostávajú pokrčené. S nádychom potom vydýchnite a zdvihnite brucho a panvu.
Cvičenie opakujte 5-krát. Ideálne je dosiahnuť 10 - 12 opakovaní.
Toto cvičenie je dobré pre brucho, aj pre zadok a chrbtové svaly.
A na posledné cvičenie potrebujete uterák.
Sadnite si na chrbát s pokrčenými kolenami.
Použite uterák, ktorý vám pomôže ľahko vstať.
Inšpirovať.
Vydýchnite a potom napnite zadok a brušné svaly.
Ramená by mali mierne stúpať od podlahy. Zdvihnúť. Napätý. Vydržte 3 sekundy.
Cvičenie opakujte 10 - 12 krát, až kým časom nedosiahnete 20 cvikov.
SÚŤAŽ! IBA DNES!
Ak chcete schudnúť po narodení, ale nemáte s kým nechať svoje dieťa alebo nemáte čas, tréneri z Next Body Studio Bukurešť prichádzajú s riešením: sedenia priamo doma s oblekom Vision Body + tréner, ktorý vás správne prevedie!
Rodičovské centrum a štúdio Next Body Studio v Bukurešti majú 10 poukážok pre 10 matiek, čo predstavuje bezplatná relácia!
Iba dnes, do 23.59, môžete vyhrajte reláciu zadarmo, priamo u vás doma s oblekom Vision Body + trénerom. Vstúpte na našu stránku Facebook a pri zverejňovaní súťaže zanechajte komentár.
VisionBody je revolučný systém, navrhnutý a vyvinutý v Nemecku. Je to ľubovoľný modulátor elektrických vĺn (bez kombinézy, bez káblov a zásuviek). VisionBody vám umožní pridať do tréningu čo najviac dynamiky a pohybu. Elektrická stimulácia svalov (EMS), známa tiež ako elektrická neuromuskulárna stimulácia (NMES), je technológia, ktorá poskytuje svalovú kontrakciu pomocou elektrických impulzov.
Oblek Vision Body je bezpečný pre čerstvé matky, či už dojčia alebo nie. A v prípade matiek, ktoré podstúpili cisársky rez, by nemali nastať žiadne komplikácie a rez by sa mal zahojiť. .
Prihláste sa na odber ZADARMO
a dostanete exkluzívne položky, efektívne riešenia a zľavy na všetky naše kurzy a produkty!
Ahoj! Sme Ana Zidarescu a Ana Batca z rodičovského centra. Ďakujeme za prihlásenie! Dostanete relevantné informácie, exkluzívne články a zľavy na všetky kurzy, workshopy, elektronické knihy a všetky naše ďalšie produkty. Po potvrdení prihlásenia na odber dostanete e-mailom cvičenie, ktoré vám pomôže zistiť, aký ste rodič. Predplatné potvrďte kliknutím na tlačidlo nižšie: