Ako schudnúť podľa tvaru tela Strava a chudnutie, Zdravie
Zoči-voči tuku nie sme si všetci rovní. Niektorí chudnú ľahšie, iní ťažšie v závislosti od somatického typu. A nájdete ho podľa tvaru tela. Zistite, aký typ somatického typu ste a ako môžete efektívne chudnúť!
Každý z nás podľa hrúbky kostí, percenta tuku, šírky ramien, pása spadá do jedného z troch somatických typov. Zistite, kde sa nachádzate.
Endomorfný typ
- Máte tvar v tvare jablka alebo hrušky, s tukom uloženým najmä na bruchu, bokoch, stehnách.
- Máte úzke ramená a hrubý pás.
- Vaše zápästia a kosti sú silné.
- Máte krátke nohy a ruky.
- Ľahko priberáte a ťažko chudnete.
- Často sa cítite unavení a rýchlo zaspávate.
Celebrity: Jennifer Lopez, Beyonce, Kate Winslet, Shakira, Russel Crowe.
Príroda k vám, bohužiaľ, nebola mierna. Máte najpomalší metabolizmus zo všetkých somatických typov, čo znamená, že sa vám chudne ťažšie a ľahšie priberáte. To však neznamená, že ste odsúdení na obezitu. Nie je nemožné schudnúť, ak sa budete trochu snažiť. Najmódnejšie hviezdy súčasnosti - Beyonce, Jennifer Lopez - sú endomorfné a vyzerajú skvele.
Na tuk musíte útočiť zo všetkých strán diétou, kardiom a silovými cvičeniami. Vyhýbajte sa príliš drastickým diétam, pretože tak pomaly spomalíte metabolizmus. Naopak, potrebujete rýchlejší metabolizmus, ktorý získate malými a častými jedlami a veľa veľa športu.
Ak chcete skutočne schudnúť, musíte si nájsť stravu, ktorú budete môcť dodržiavať so svätosťou. Pamätajte, že priberáte veľmi ľahko, takže zakaždým, keď podvádzate, ničíte všetko, čo ste doteraz dosiahli.
Nízkosacharidové diéty vám vyhovujú a potrebujete intenzívne kardio cvičenie.
Zvyšok si prečítajte na nasledujúcej stránke!