Ako schudnúť pomocou diéty Prerušovaná hladovková diéta a chudnutie, zdravie
Prerušovaný pôst nie je v skutočnosti strava, ale životný štýl, ktorý umožňuje jesť čokoľvek, ale v určitom časovom rámci. Liečbou, ktorú propaguje zubná lekárka Sara Solomon, je v skutočnosti plán stravovania, ktorý musíte dodržiavať. Zistite, čo znamená prerušovaný pôst a ako vám pomáha pri chudnutí.
Sara Solomon vyzerá vo veku 36 rokov perfektne a tvrdí, že zje čokoľvek, vrátane popcorn, čokolády, koláčov a ďalších jedál, ktoré iné diéty kategoricky zakazujú. Tvrdí, že diéta Intemittent Fasting jej umožňuje rozmaznávať sa, pokiaľ ide o jedlo, bez toho, aby na seba nabrala jediné kilo.
Prerušovaný pôst spočíva v tom, že sa jedlo naje do 8 hodín a v ostatných 16 hodinách sa treba zdržať jedla. Podľa doktora Šalamúna, keď trávite viac času zdržaním sa jedla, vaše telo sa živí tukovými zásobami.
Čo sa stane vo vašom tele, keď dodržiavate diétu s prerušovaným pôstom
Keď nejete, hladina inzulínu v tele klesá a nastáva lipolýza, proces, pri ktorom sa tuk nachádzajúci sa v malých usadeninách začína topiť a produkovať energiu. Okrem toho zvyšuje vylučovanie rastových hormónov, ktoré majú za úlohu spaľovanie tukov.
Ak sa budete držať tejto diéty, nemusíte sa báť ani straty svalovej hmoty. Podľa štúdie z roku 2010 sa atrofia kostrového svalstva môže vyskytnúť až po 40 hodinách abstinencie od jedla.
Doktorka Sara Solomon tvrdí, že diéty, ktoré podporujú hlad alebo abstinenciu od určitých potravín, nie sú účinné niekoľko dní po sebe, pretože po ich ukončení sa vrátite k starému životnému štýlu a priberiete. Podľa štúdie z roku 1987 publikovanej v časopise American Journal of Clinical Nutrition sa nízka metabolická rýchlosť objaví najskôr po 60 hodinách abstinencie od potravy.
Zdroj foto: Facebook Sara Solomon