Ako schudnúť pomocou doplnku L-karnitínu
Ak chcete stratiť tuk a získať požadované telo, veľa ľudí pôjde do extrému. Môžu nasadiť novú módnu diétu, pridať si do tréningového režimu nejaké kardio alebo si dať zázračnú tabletku na chudnutie, ktorú už počuli o televíznom obchode. Môže dokonca urobiť kombináciu všetkých týchto vecí. Môže však existovať aj iná cesta. Čo keby ste si mohli kúpiť doplnok, o ktorom sa preukázalo, že vám pomôže spáliť tuk tým, že ho premení na energiu? K tomu vám môže pomôcť doplnok, ktorý je známy ako L-karnitín .
Čo je to L-karnitín?
L-karnitín je dôležitá aminokyselina. Zohráva významnú úlohu pri stimulácii metabolizmu tela. Robí to zlepšením mitochondriálnych funkcií a zvýšením bunkovej energie. Mnoho športovcov ho používa na to, aby im pomohlo spáliť tuky, vychutnať si lepšie zotavenie a zabrániť únave svalov.
Väčšina telesného L-karnitínu (98%) je uložená vo svalových bunkách. Zvyšné 2% sa nachádzajú v pečeni a krvi.
Telo si dokáže samo vyrobiť L-karnitín pomocou aminokyselín metionínu a lyzínu. Doplnkový L-karnitín však môže pomôcť vyrovnať nedostatok týchto aminokyselín, najmä u ľudí, ktorí sa stravujú rastlinne a neprijímajú ich dostatočné množstvo zo živočíšnych produktov.
Niektorí ľudia majú tiež genetické podmienky, ktoré im sťažujú produkciu L-karnitínu a môže im prospievať suplementácia L-karnitínom.
L-karnitín na odbúravanie tukov
L-karnitín účinkuje tak, že transportuje mastné kyseliny z potravy do mitochondrií bunky. Tam sa premieňajú na energiu. To vám umožní spáliť tuky počas tréningu a zároveň zabránite zlyhaniu svalov, únave a tomuto pocitu lenivosti, s ktorým sa veľa ľudí stretáva, najmä počas fázy stravovania.
Energiu, ktorá sa vyrába z mastných kyselín, môže využívať srdce, mozog a svaly, čo má pozitívny vplyv na všetky tri časti tela.
Aké sú ďalšie výhody L-karnitínu?
Okrem odbúravania tukov patria medzi ďalšie výhody L-karnitínu aj zvýšená vytrvalosť a zvýšené zotavenie svalov.
Mnoho športovcov zaznamená výrazné zvýšenie ich výkonnosti pri doplnení L-karnitínom. Môžu tiež zažiť lepší rast svalov a budú mať ľahší čas pri návrate do posilňovne po náročných tréningoch.
Suplementácia L-karnitínu môže tiež pomôcť s lepším poznaním a funkciou mozgu. Možno zistíte, že sa pri pravidelnom užívaní tohto doplnku ľahšie koncentrujete, najmä ak vo vašej strave doteraz chýbal L-karnitín alebo iné aminokyseliny, ktoré pôsobia ako jeho prekurzory.
Suplementácia L-karnitínu môže spomaliť proces starnutia kvôli jeho účinku na bunkové zdravie.
Tiež doplnky L-karnitínu nie sú stimulanty. Neobsahujú kofeín ani iné stimulanty, ktoré sa nachádzajú v iných doplnkoch a populárnych nápojoch.
Toto je dôležité si uvedomiť, pretože L-karnitín môžete užívať kedykoľvek počas dňa. Môžete ho tiež pridať do kokteilu pred tréningom.
Kedy je najlepší čas na užívanie L-karnitínu?
Pretože karnitín sa môže rýchlo vstrebávať do tela, najmä ak sa konzumuje v tekutej forme, je najlepší čas ho užiť ráno a/alebo pred tréningom. Odporúča sa užiť medzi 2 - 4 g L-karnitínu denne, rozdelených do dvoch alebo troch rovnakých dávok.
Ako užívať L-karnitín
Mnoho ľudí zistí, že majú najlepšie výsledky, keď užívajú karnitín s obsahom 30 až 40 gramov sacharidov. Je to tak preto, lebo sacharidy zvyšujú hladinu inzulínu.
Aby L-karnitín vstupoval do svalových buniek a vykonával svoju prácu, je potrebné zvýšiť hladinu inzulínu. Užívanie L-karnitínu pri zvýšenom inzulíne tiež pomáha uvoľňovať viac glukózy do svalových buniek. To zase pomáha zvyšovať energetickú výkonnosť a tréning.
L-karnitín môžete tiež kombinovať s doplnkami obsahujúcimi kofeín ako súčasť rituálu pred tréningom. Pretože nemá stimulanty, pred tréningom sa hodí ku káve, zelenému čaju alebo inému obľúbenému doplnku.
Nie je potrebné zahájiť a ukončiť diétu s L-karnitínom. Zdá sa, že z dlhodobého hľadiska funguje dobre, bez závažných vedľajších účinkov.
Vyskúšajte L-karnitín ešte dnes
Ako vidíte, s použitím L-karnitínu ako súčasti diéty pred tréningom máte veľa výhod. Ste pripravení vyskúšať?
Bodyline ponúka jeden z najlepších doplnkov L-karnitínu na trhu. Objednajte ešte dnes a začnite si užívať všetky účinky generujúce svaly, ktoré spaľujú tuky a dodávajú vám energiu!