Ako schudnúť pomocou kuchynskej váhy
Keď sa snažíte schudnúť alebo udržať váhu, koľko ješ, je rovnako dôležité ako to, čo ješ. Kontrola porcií má dobrý dôvod: vo svete plnom veľkých a vysoko kalorických produktov je veľmi ľahké prekročiť svoj kalorický rozpočet pri jednom jedle.
Odborníci na výživu definujú časť ako množstvo jedla, ktoré sa rozhodnete jesť k jedlu alebo ľahkému jedlu (napríklad tanier s cestovinami alebo hrsť hrozienok). Na druhej strane „porciou“, ktorá je uvedená na výživových štítkoch, je množstvo jedla, ktoré odborníci odporúčajú konzumovať z určitej potraviny. V ideálnom prípade by veľkosť porcie vašej porcie mala byť čo najbližšia veľkosti porcie na balení.
Aký je správny spôsob kontroly, či jete správnu porciu? Tu môžete mať po ruke kuchynskú váhu.
Je to skvelý spôsob, ako sa dozvedieť o skutočných hmotnostiach podávania a môže byť užitočný pre ľudí, ktorí počítajú kalórie. Ak predpokladáte, že konzumujete 200 g kuracích pŕs, ale v skutočnosti jete kúsok 400 g, môže to znamenať značný rozdiel.
Uvedomíte si, koľko kalórií a makroživín v skutočnosti existuje v určitých dávkach. Kuchynská váha vás časom „vycvičí“, aby ste rovnaké princípy uplatňovali aj sami. Používanie stupnice vám tiež pomôže naučiť sa, ako vyzerajú správne porcie, takže môžete efektívnejšie odhadnúť oko, keď k nemu nemáte prístup alebo keď budete v budúcnosti so stravou pružnejší.
Ako funguje kuchynská váha?
Väčšina kuchynských váh vám umožňuje zvoliť si mernú jednotku, v ktorej chcete svoje jedlo odvážiť, napríklad kilogramy, unce alebo gramy. Niektoré váhy majú kalkulačky makronutrientov, ktoré môžete naprogramovať na potraviny, ktoré vážite. Na váhe sa zobrazí makronutrientný profil potraviny na základe nameranej hmotnosti.
Na zváženie vecí, ako sú prášky, tekutiny, semená, oleje alebo ryža, môžete najskôr odvážiť nádobu, do ktorej ich chcete vložiť, a potom nádobu s jedlom.
Rozdiel medzi týmito dvoma váhami predstavuje hmotnosť samotného jedla.