Ako schudnúť pomocou prevarenej ryžovej vody 2020 - zdravá slečna

Ak zosnulý vašej rodiny pochádzali z Ázie, s najväčšou pravdepodobnosťou vám na raňajky naservírovali nejakú formu ryžovej vody, ktorá sa nazýva ventilátor hsi alebo congee alebo ako liečivé tonikum na oživenie vašej energie. Zatiaľ čo voda z varenej ryže odstránila ryžu a tradičná surovina použila malé množstvo ryže uvarenej vo veľkom množstve vody, obe verzie sú považované za liečivé jedlá aj za nástroj na chudnutie, uvádza sa v knihe „The Book of Jook: Chinese Medicinal“. Kaše: Zdravá alternatíva k západným raňajkám, “napísal akupunkturista a expert na čínsku medicínu Bob Flaws.

prevarenej

Video dňa

Ryžová voda

Krok 1

Vložte 1 šálku ryže do cedníka a opláchnite pod tečúcou vodou. Vložte ryžu do hrnca so 4 pohármi vody.

Krok 2

Ryžu uvarte, kým nie je pripravená, podľa pokynov na obale a nechajte ju prejsť sitkom, kým ryžu pretlačíte.

krok 3

Udržujte vodu v pohári. Podľa potreby osoľte a potom celý deň popíjajte vodu z prevarenej ryže.

Congee

Krok 1

Varte 1 šálku ryže v 4 až 7 šálkach vody, podľa toho, akú hustú kašu máte radšej.

Krok 2

Varte buď cez noc v pomalom sporáku alebo na sporáku na miernom ohni dve až štyri hodiny.

krok 3

Pridajte chudé mäso, vajce, zeleninu alebo zjedzte keks.

Na chudnutie

Krok 1

Znížte celkový kalorický príjem nahradením jedného jedla denne cukrom. Ak typické jedlo predtým bolo 650 kalórií a vaša konzumácia bola 150, váš denný deficit 500 kalórií spôsobí úbytok hmotnosti 1 libra týždenne.

Krok 2

Zvýšte svoju dennú aktivitu pri chudnutí. Napríklad ak vážite 150 libier a aeróbne tancujete hodinu denne svižným tempom, spálite ďalších 524 kalórií a potenciálne stratíte kilogram navyše týždenne.

krok 3

Zahrňte do svojho plánu chudnutia ďalšie aspekty ázijskej stravy, ako napríklad konzumácia veľkého množstva čerstvého ovocia a zeleniny, konzumácia väčšieho množstva sójových výrobkov, časté konzumovanie rýb a konzumácia zeleného čaju k jedlu, čo zvyšuje riziko chronických chorôb až o 65 percent, podľa University of California San Francisco Cancer Resource Center.