Ako schudnúť pomocou zelených smoothies
Jednou z hlavných motivácií, ako začať so zelenými smoothies, je okrem zlepšeného zdravia cieľ aj trvalé chudnutie.
Možno máte taký pocit:
Časté chute na sladké alebo nezdravé jedlo
V každodennom živote málo energie
Schudnete pár kíl, len aby ste ich po chvíli dostali späť
Je pre vás ťažké motivovať sa k cvičeniu, pretože vám chýba energia
V každodennom živote máte veľa stresu
Riešením týchto problémov môžu byť zelené smoothies, ktoré sú však krokom správnym smerom. Zelené smoothies sú ideálne na chudnutie a urobia niečo pre svoje zdravie, ako píšem v tomto príspevku.
Ako schudnúť pomocou zelených smoothies?
Zelené smoothies majú veľa vlákniny, vlákno je zodpovedné za pocit sýtosti a menšieho hladu. Pretože zelené smoothie vás rýchlo zasýti a zelené smoothie môže nahradiť plnohodnotné jedlo, automaticky nespotrebujete toľko kalórií. Dôsledkom toho je, že chudnete bez toho, aby ste museli hladovať.
Zelené smoothie môže nahradiť plnohodnotné jedlo
Normálne zelené smoothie obsahuje viac výživných látok ako „bežné“ jedlo. Jedným z cieľov môže byť nahradenie plného jedla 1 - 0,75 litrom zeleného smoothie vypitého pomaly. To funguje veľmi dobre kvôli zvýšenému pocitu sýtosti.
Zelené smoothie pomáha znižovať chuť na nezdravé jedlá
Nielen vláknina robí zelené smoothies také dobré pri chudnutí. Zelené smoothies automaticky zaistí, že nebudete mať väčší hlad po nezdravých jedlách a sladkostiach. Je perfektné, keď dostanete chuť na sladké a namiesto toho si urobíte zelené smoothie. Zelené smoothie sa dá pripraviť za pár minút a je zdravou alternatívou, ktorá uspokojí chuť na sladké veci.
Ako však zelené smoothie pomáha znižovať chuť na sladké?
Zelené smoothies pomáhajú, pretože sú skvelou alternatívou k sladkostiam a nezdravým jedlám.
Ale to nie je jediný dôvod, zelené smoothies čistí aj chuťové poháriky, aby sme si mohli opäť vychutnať zelenú zeleninu a automaticky uprednostniť zelené smoothie.
To znamená, že aj kuchárske návyky sa časom menia. Zelené smoothies môžu byť prvým stavebným kameňom v inej ceste zmeny stravy.
Sedemdňový experiment so zelenými smoothies
Navrhujem, aby ste vykonali sedemdňový experiment s smoothies, v ktorom si zakaždým, keď budete chcieť nezdravé jedlo alebo cukrík, urobíte zelený smoothie. Uvidíte, že po 7 dňoch už túžba po nezdravom jedle nie je alebo je takmer nulová a už možno vidieť prvé pozitívne účinky zelených smoothies.
Na stránke gruenesmoothies.de sa koná 21-dňová výzva, ktorá predstavuje veľmi dobrý úvod do sveta zelených smoothies. Výzva však nie je vždy otvorená a musíte počkať, kým sa začne nová výzva.
Čo stoja zelené smoothie?
Zelené smoothie nestojí veľa, všetko, čo skutočne potrebujete, je dobrý mixér, ktorý po zakúpení predstavuje dobrú investíciu pre vaše zdravie. Na jar až v lete rastú na každej lúke divoké byliny, ktoré sa dajú použiť na smoothie a nič ich to nestojí.
Viac literatúry na túto tému
Obzvlášť sa mi páčila kniha Chudnite s smoothie: Prirodzene štíhla s viac ako 55 receptami na smoothie a detoxikáciu od Chantal Sandjon *. V knihe sa nachádza diétny program, ktorý sa ľahko implementuje, a skutočne vynikajúce recepty na smoothie.
Najúplnejšou knihou na tému zelené smoothies je kniha Zelená pre život od Victorie Boutenko *. Kniha vysvetľuje úplnú „vedu“ o zelených smoothies a o tom, prečo sú zelené smoothies také zdravé.
Myslím si, že zelené smoothies sú jedným z najzdravších a najlepších spôsobov, ako schudnúť natrvalo.