Ako schudnúť rýchlo a bez námahy - bez cvičenia alebo diéty
Aktualizované: 24. 8. 17 10:25
Účinné podľa jedenástich štúdií
Schudnúť môžete rýchlo a ľahko - bez cvičenia alebo diéty
Tí, ktorí chcú rýchlo zhodiť pár kíl, sa často spoliehajú na prísnu diétu a veľa pohybu. Existuje niečo, čo je ešte efektívnejšie.
Málo sacharidov a veľa pohybu - niektorí ľudia, ktorí chcú schudnúť, sa spoliehajú na prísnu diétu a cvičebný program, aby rýchlo zhodili nadbytočné kilogramy.
To však telo iba zbytočne stresuje - a nakoniec existuje riziko nadmerného stravovania alebo nadmerného stresu.
Výsledok: ukazovateľ na mierke jednoducho nechce skĺznuť dole. Namiesto toho sa telo kŕčovito drží svojich tukových zásob - a mnoho ľudí prestane s frustráciou držať diéty.
Tí, ktorí majú dostatok spánku, chudnú viac?
Tí, ktorí relaxujú, tu naopak majú lepšie karty. Je to koniec koncov dobré nielen pre psychiku, ale aj pre úspech zákazníka. Patrí sem aj to primeraný spánok.
Nakoniec sa bunky regenerujú počas noci. Telo zároveň vylučuje rastový hormón hCG, ktorý podporuje spaľovanie tukov. To teraz potvrdili aj vedci z londýnskej King’s College.
Štúdie ukazujú: príliš málo spánku - viac kalórií
Vedci analyzovali jedenásť štúdií spánku s celkovým počtom 172 testovaných osôb. Výsledok: U tých, ktorí spali menej ako šesť hodín v noci, bola vyššia pravdepodobnosť, že budúci deň budú jesť tučné a kalorické jedlá. Ale tí, ktorí spali viac ako sedem hodín, sa stravovali aj zdravšie počas dňa.
Príliš málo spánku vás zbaví tuku: to je za tým
Prečo je to tak, zatiaľ nie je jasné. Vedci však majú podozrenie, že spánková deprivácia spôsobuje Regulácia dvoch hormónov ghrelinu a leptínu bola narušená je. Tie významne riadia stravovacie správanie ľudí a fungujú ako odporcovia: zatiaľ čo ghrelín stimuluje chuť do jedla, leptín zaisťuje, že sa cítime plní.
„Naše výsledky ukazujú, že spánok je spolu s diétou a cvičením možným tretím faktorom pri efektívnejšom chudnutí,“ vysvetľuje vedúca štúdie Haya Al Khatib.