Turistika pre začiatočníkov - 10 tipov na trekový život - späť na Trekk

Chcete ísť na túru do prírody? Turistická dovolenka namiesto dovolenky na pláži? Veľmi dobré, hovoríme! Stačí si užiť prírodu a jej krásy vonku. Turistika je ideálna na to, aby ste každodenný život jednoducho nechali za sebou. Potrebujete však niekoľko tipov na pešiu turistiku a vôbec netušíte, na čo si treba dať pozor a aké najdôležitejšie položky pre turistické vybavenie sú pre vás ako začiatočníka?

Dávame vám niekoľko tipov na turistiku ručne. Vašim výletom do prírody v prírode vám teda nič nebude stáť v ceste. Rovnako ideme do správneho turistického vybavenia pre vaše prvé turistické túry. Pretože sedenie na gauči je tiež nudné ... S našimi 10 tipmi na turistiku pre začiatočníkov sa nemôžete veľmi pokaziť a vašej túre nič nestojí v ceste.!

Obsah

Než začneme, chceme vám ukázať zopár obrázkov z prírody, ktoré jednoducho povzbudia vašu chuť do prírody. Počas turistiky môžeme vždy skvele vypnúť, najmä keď sme počas turistiky ponorení do krás prírody.

Po prvé: náš outdoorový sprievodca od A po Z vám tiež poskytne všetky dôležité informácie o outdoorových aktivitách, turistike, kempingu, vybavení a ďalších.

1. Ako začiatočník začnite pomaly!

Začať túry 30 km a viac prvýkrát nemá absolútne žiadny zmysel. Nemusí to byť 3000 metrov v Alpách. Okamžite stratíte zábavu z turistiky. Takéto dlhé a namáhavé vzdialenosti sa odporúčajú iba turistom s určitými skúsenosťami a výcvikom. Telo spočiatku nie je zvyknuté na stres z takýchto túr a bude podľa toho reagovať.

Nájdite malé túry, ktoré sú vám veľmi blízke, a najskôr skontrolujte, či je turistika pre vás to pravé. Na začiatok stačí 5 až 10 kilometrov. Čistá doba chôdze je niekde medzi dvoma a štyrmi hodinami.

Ak si potom uvedomíte, že chcete viac, že pokoj v prírode je pre vás dobrý, potom už nič nestojí v ceste dlhšej túre v nízkych pohoriach alebo horách tohto sveta. Túr je v Alpách dosť.

Koľko kilometrov prejdete za hodinu?

Ako už bolo spomenuté, čistá doba chôdze od 5 do 10 kilometrov je dve až tri hodiny. Koľko kilometrov môžete ísť na turistiku? Spravidla sa dá odhadnúť nasledovné:

4 kilometre za hodinu v rovnom teréne
2 kilometre za hodinu v horách (hrubý odhad)

Vezmite so sebou svojich priateľov, v skupine je to vždy zábavnejšie ako osamote, ale zvoľte si vlastné tempo. Nakoniec sa skupina musí adaptovať na tú najpomalšiu. Postupne zvyšujete dĺžku a nadmorskú výšku turistických túr a rýchlo si všimnete, že napredujete a vaše telo si zvyká na záťaž.

V určitom okamihu potom nie sú 3000 metrov v Alpách alebo viacdenná túra ako Eifelsteig príliš ďaleko. Ale jeden po druhom. Ak chcete trénovať špeciálne pre pešiu turistiku a svoju prvú túru, pozrite si našu sériu článkov o turistickom tréningu, ktorá obsahuje tipy na vytrvalosť pri turistike. Najmä pri turistike s deťmi by ste mali začať pomaly, inak rýchlo stratia chuť na turistiku. To by nebolo vo vašom záujme, však?

Vezmite si so sebou niečo na jedenie a pitie, robte si prestávky, fotografujte krajinu a užívajte si prírodu.

2. Jedenie a pitie počas turistiky

jesť

Výdaj energie na túry by sa nemal podceňovať. V závislosti na intenzite a trvaní pešej túry je možné spotrebovať 350 až 550 kcal za hodinu. Energetické obchody samozrejme tiež chcú byť doplnené. Nemali by ste začať behať bez toho, aby ste najskôr jedli. Na raňajky odporúčame ľahko stráviteľné sacharidy, napríklad musli, (celozrnný) chlieb s džemom, med alebo klobása a k tomu šálku čaju alebo kávy.

Na cesty by ste si mali zabaliť jedlá s vysokým obsahom sacharidov (čokoláda, ovocie, cestová zmes alebo celozrnné pečivo). Prvú prestávku na jedlo by ste mali urobiť najneskôr po dvoch hodinách, potom niečo zjesť každú jednu alebo dve hodiny.

Piť

Priemerne vyškolení turisti stratia okolo 0,6 litra tekutín za hodinu. Aby ste kompenzovali túto stratu vody, musíte vypiť asi 2 až 4 litre tekutín denne. K tomu je vhodná normálna voda alebo mierne osladené bylinné alebo ovocné čaje a džúsy. Pri džúroch by ste mali šťavu zmiešať s vodou v pomere 1: 1 alebo 1: 2.

Takto získate izotonický nápoj. Už som to počul Pravdepodobne už. Celá vec jednoducho znamená, že pomer výživných látok k tekutinám zodpovedá pomeru ľudskej krvi a tieto živiny dokáže organizmus obzvlášť rýchlo absorbovať (ďalšie informácie nájdete na Wikipédii).

Pravidelné pitie je dôležité. Lepšie je vypiť okolo 150 až 200 ml každých 15 až 30 minút ako liter každé 2 hodiny. Hydratačný systém pre batoh * je určite užitočný, takže nemusíte vždy dostať fľašu z batohu, keď ste vonku. Najmä ako začiatočník na turistike rýchlo zabudnete piť, neurobte túto chybu!

3. Venujte pozornosť predpovedi počasia

Aj keď by vás zlé počasie nemalo brániť v túre, mali by ste sa vždy pozrieť na predpoveď počasia. Je dôležité vedieť, či sa dá očakávať zmena počasia a ako sa predpovedá počasie počas dňa. Podľa toho si môžete zvoliť svoju trasu, napríklad je najlepšie nezačať chodiť v prípade búrky, ísť do útulkov, keď prší, alebo si podľa toho zvoliť oblečenie.

Najmä v horách je mimoriadne dôležité správne reagovať na počasie. Ale ešte nie sme na ceste v horách, ale pred vašimi dverami. Preto preskočíme meteorológiu v horách (ale prichádza!).

Ale nasledujúca veta z článku Brigitte o pešej turistike, na ktorú sme narazili náhodou, je absolútny nezmysel, jednoducho nesprávny a mali by ste ho jednoducho ignorovať:

Počasie pri turistike nepredstavuje žiadne nebezpečenstvo.

Táto veta naznačuje, že existujú iba turisti za pekného počasia, alebo že je búrka neškodná. Vyberte si niečo, nezmení to nič na tom, že počasie vždy predstavuje nebezpečenstvo.

V zime dávajte pozor na dostupné denné svetlo. Stmieva sa veľmi rýchlo a mali by ste to vziať do úvahy, je lepšie začať s turistikou ráno, aby ste neriskovali státie v tme uprostred ničoho.

4. Správna vychádzková obuv

Ak máte tipy na turistiku, vždy narazíte na turistické topánky. Sotva existuje niečo dôležitejšie ako dobre padnúce a pohodlné vychádzkové topánky. Na trhu existuje nespočetné množstvo rôznych topánok, z ktorých každá má svoj účel.

Ako začiatočník malého kola, najmä ak si ešte nie ste úplne istí, že sa naučíte milovať turistiku, postačí aj vaša športová alebo bežecká obuv. Za to si nemusíte kupovať najdrahšiu topánku. Len sa uistite, že podrážka je profilovaná a protišmyková.

Ale buďte opatrní: hneď ako čakajú dlhšie túry, musíte sa ubezpečiť, že si topánky čo najskôr prezujete a že sú prispôsobené turistickým chodníkom, povrchu na nich a počasiu. Potom už bežecká obuv určite nestačí! A aby ste si kúpili topánky, mali by ste ísť do špecializovaného obchodu a otestovať ich.

Ale skôr ako sa pustíte do dlhých turistických a peších túr, ako je napríklad Eifelsteig, ktorú sme prekonali, mali by ste mať obuté aj svoje topánky - pľuzgiere na nohách nie sú žiadna zábava!

Pomysli na turistické ponožky!

Ďalším tipom proti pľuzgierom pri turistike: správne ponožky. Pretože ani tie najlepšie a najpriedušnejšie topánky Gore-Tex sú s jednoduchými bavlnenými ponožkami nepoužiteľné. Bavlnené ponožky totiž absorbujú pot a neprenášajú ho na topánku, ktorá by mala vlhkosť odvádzať von. Preto používajte špeciálne turistické ponožky so syntetickými a vlnenými komponentmi, ktoré sú vystužené a polstrované na guličkách nôh a podpätkov. Tie transportujú pot von.

Možno je tiež zaujímavé vedieť, že takmer všetci výrobcovia obuvi na trhu sa spoliehajú na lacnú podrážku. Ani tá najdrahšia obuv nepoužíva kvalitnú podrážku. Vydajte sa teda na cestu k (športovému) ortopedickému chirurgovi a kúpte si rozumné podrážky alebo vložky (náklady väčšinou nie sú väčšie ako 30 €) - vaše nohy sa vám za to poďakujú!

Z citovaného článku Brigitte som si vzal aj nasledujúci citát:

Profesionáli prisahajú aj na turistické ponožky.

Nechápem, prečo turistické ponožky používajú iba profesionáli?

5. Tipy na turistické vybavenie

Neexistuje nič také ako zlé počasie, iba nesprávne turistické oblečenie a nesprávny prístup, čo je zarážajúci turistický tip. Ale dobre, tu toho nie je veľa čo povedať ... To je samozrejme svinstvo! Téma môže obsahovať celý vlastný článok. Funkčné spodné prádlo, flísová alebo izolačná bunda, turistické nohavice: všetko je usporiadané podľa cibuľového princípu a ste pripravení takmer na všetky poveternostné podmienky.

Chýbať by nemal ani perfektne padnúci batoh, váš chrbát a plecia sa vám za to poďakujú. Správne nastavenie batohu nie je veľkým problémom, treba však zvážiť niekoľko vecí. V rámci našej prípravy na Eifelsteig sme si podrobnejšie napísali niekoľko tipov. V žiadnom prípade by ste si nemali zabudnúť dažďovú bundu, na začiatok vám bude určite stačiť dáždnik, pred dažďom sa však musíte chrániť. Turisti premočení do kosti nie sú žiadna zábava, ani ako začiatočník, ani ako profesionál. S našim baliacim zoznamom na denné túry ste dobre pripravení.

Turistické vybavenie je ešte dôležitejšie, najmä na náročnejších túrach.

6. Plánovanie túry

V dnešnej dobe existuje toľko rôznych spôsobov, ako naplánovať prehliadku. Klasikou je samozrejme stále turistická mapa, na ktorej sú vyznačené všetky cesty. Nevýhodou samozrejme je, že pre každú oblasť je potrebné zaobstarať novú turistickú mapu. Ako začiatočník je však mapa dostatočná pre váš turistický región. Pamätajte, vždy začnite pomaly!

Prípadne si môžete stiahnuť aplikáciu pre pešiu turistiku do svojho smartfónu a naplánovať si prehliadky pomocou aplikácie alebo použiť prehliadky komunity a jednoducho ich „vyšliapať“. Ponuka je skvelá a existuje nespočetné množstvo turistických trás, ktoré budú zaručene na dosah ruky!

7. Nestrácajte sa: Navigácia v prírode

Aj tu môžu turistické aplikácie skvelo pomôcť pri orientácii pri turistike, pretože vás spoľahlivo navigujú do cieľa - za predpokladu, že batéria vášho smartfónu vydrží. To znamená, že ak používate turistickú aplikáciu, uistite sa, že je váš mobilný telefón pred turné úplne nabitý, a vezmite si so sebou powerbanku, potom môžete v prípade potreby mobilný telefón medzitým nabiť! Najmä keď fotografujete a nahrávate aj videá z turné, batéria extrémne trpí. Ďalšou možnosťou je samozrejme zariadenie GPS, napríklad Garmin GPSmaps 64s, ktoré je špeciálne prispôsobené vonkajším podmienkam. Ale úprimne, na začiatok to nie je absolútne nevyhnutné.

Ale nechcete používať GPS navigáciu, či už pomocou mobilného telefónu alebo GPS zariadenia? Potom pomôže kompas a mapa. Ale buďte opatrní: musíte sa tiež naučiť používať kompas a mapu. Ale jednoducho tvrdíme, že svoju prehliadku si môžete urobiť na dosah ruky bez väčšej pomoci - veríme vo vás! Napriek tomu vám odporúčame, aby ste si najskôr stiahli niektorú z našich testovaných turistických aplikácií, aby ste v prípade potreby nestáli úplne dezorientovaní v lese.

8. Turistické tipy: Prehliadky pre začiatočníkov

Existuje nespočetné množstvo krásnych turistických trás pre začiatočníkov. Uvádzame pre vás iba niekoľko našich túr, ktoré sú nádhernými výletmi pre začiatočníkov.

Berchtesgaden: Malerwinkel

Malerwinkelrundweg na Königssee je ideálny na krátku túru. 6,5 km, krásny výhľad na Königssee do St. Bartholomä - uprostred Álp. Čo viac chcete?

NRW: Prales Birgel

Prales v strede Nemecka? Áno! Birgeler Urwald leží v Severnom Porýní-Vestfálsku na hranici s Holandskom. Nádherná okružná túra pre celú rodinu.

Allgäu: Breitachklamm

Breitachklamm v bezprostrednej blízkosti Oberstdorfu je zážitkom pre celú rodinu. Okružná túra v dĺžke asi 7 kilometrov je ideálna pre začiatočníkov.

Aachen: Wurmtal

Rekreačná oblasť Wurmtal sa nachádza na severe Aachen. Prírodná rezervácia je ideálna nielen na pešiu turistiku, ale je vhodná aj na cyklotúry.

Alpy: 19 krásnych túr

Spýtali sme sa outdoorových bloggerov na ich najkrajšie túry v Alpách - a vyšiel tento článok. Tam sú tiež turistické túry pre začiatočníkov.

Berchtesgaden: Watzmannhaus

Jedna z klasík v krajine Berchtesgadener. Túra až k Watzmannhausu. Čiastočne veľmi strmý, ale tiež vhodný pre začiatočníkov so správnou výbavou.

9. Viacdenné prehliadky pre začiatočníkov

Máte túlavosť? Veľmi dobre! A práve rozmýšľate, prečo jednodňová túra, keď môžete niekoľko dní chodiť na túry? Rovnako dobre! Potom by ste si však mali uvedomiť, že túry, ako napríklad naša túra Eifelsteig, si vyžadujú podrobnejšiu prípravu ako jednodňová túra. Niekde to je tiež logické! Začína to vašou fyzickou kondíciou, pokračuje dôkladným plánovaním a končí sa podstatne väčším vybavením, ktoré potrebujete v porovnaní s dennými túrami. Podrobnejšie tipy na diaľkové túry nájdete tu.

Naša séria článkov o túre na Eifelsteig ponúka aj veľa užitočných tipov na plánovanie a prípravu takejto túry na dlhé vzdialenosti. Nájdete tam tiež podrobný zoznam balení pre viacdennú prehliadku. Potom už máte predstavu, čo má prísť.

Taktiež sa rozhliadnite po turistických túrach so sprievodcom. Tam po vašom boku zvyčajne majú veľmi skúsených turistických sprievodcov, ktorí vám vopred dajú aj malé, ale dôležité veci.

10. Bavte sa!

Už nie je o čom hovoriť ...

V zmysle, na čo ešte čakáte? Von s tebou!

11. Najdôležitejšie otázky o turistike v skratke

Všetky nasledujúce otázky sme už podrobne zhrnuli v texte vyššie, tu je opäť malé zhrnutie.

1. Ako ďaleko môžete prejsť za deň?

Ako začiatočník je 10 kilometrov dobrým vodítkom pre dennú túru. Na viacdenných túrach by ste prvý deň nemali trampovať 30 kilometrov. Začnite s 15 kilometrami, potom si telo zvykne na záťaž a nasledujúce dni môžete vyraziť na túru oveľa ďalej.

2. Ako rýchlo ste na turistike?

To samozrejme závisí od toho, ako ste vyškolení. Nenáročné tempo ste dosiahli na 3 až 4 km /. Väčšinou sme v pohybe medzi 4 a 5 km/h. Na základe rýchlosti si môžete zistiť, koľko času potrebujete na 10 kilometrov: na začiatku 3 až 4 hodiny.

3. Čo potrebujete na turistiku?

Nie veľa. Výhodou pešej turistiky je, že na ňu potrebujete iba niečo pohodlné a pár topánok. Zbaľte si do malého batohu fľašu vody a trochu chleba a môžete vyraziť! Až keď si uvedomíte, že vás turistika baví, môžete začať uvažovať o investovaní do špeciálneho turistického vybavenia.

4. Aké topánky na chôdzu?

Úprimne povedané: na začiatok stačí pohodlná bežecká obuv. Dôležité je len to, aby dobre zabehli a aby ste si neobliekli bavlnené ponožky. Idete si zabehať? Potom už stačí len použiť ponožky na behanie. Ak budú trasy náročnejšie, potom sa nevyhnete turistickým topánkam so stabilnou a protišmykovou podrážkou

5. Je turistika zdravá?

Rozhodne! V porovnaní s joggingom je turistika ľahká na kĺby, a napriek tomu ste na čerstvom vzduchu a v pohybe. Čo viac chcete Myslíme si, že pri turistike v prírode sa dá perfektne vypnúť a zanechať za sebou každodenný život. Vyskúšaj to!

6. Ako môžem trénovať na turistiku?

Na našom blogu máme vlastnú sériu: Tréning pre pešiu turistiku. Jannik z hľadiska športovej vedy vysvetľuje, ako sa dostať do kondície na ďalšiu pešiu túru.

Mnoho ďalších tipov na turistiku a kempovanie nájdete v našom vonkajšom sprievodcovi:

Nasledujúce články vám ponúknu ďalšie nahliadnutie do sveta pešej turistiky a poskytnú vám - ako začiatočníkom, tak aj pokročilým - niekoľko tipov na pešiu turistiku so sebou (dúfame):

Batoh správne nastavte
Gore-Tex: zázračný materiál alebo chemický klub?
Praktický tip: Ako nájsť správnu pláštenku
Kúpte si pláštenky do každého rozpočtu: od lacných po drahé
Najlepšia turistická aplikácia
Turistika v zime: 8 vonkajších tipov proti chladu

S naším bulletinom získate ďalšie tipy a triky:

Pravidelne uverejňujeme nové blogové články o prírode. Ak si nechcete nechať ujsť žiadny z našich článkov o túrach, tipoch a trikoch a vybavení spojenom s turistikou, ste v našom informačnom vestníku, ktorý sa objavuje každé 1 až 2 týždne, na správnom mieste.

Malá čerešnička na torte: Ako predplatiteľ bulletinu sa automaticky zúčastňujete našich darčekových predmetov, v ktorých môžete vyhrať napríklad batohy, merino košele a podobne.

Kliknutím na „Prijímať aktualizácie“ vyjadrujete súhlas s našimi pravidlami ochrany osobných údajov.

Vyplnením tohto formulára bude vaša e-mailová adresa zaslaná poskytovateľovi softvéru bulletinu s certifikátom ochrany údajov Mailchimp na technické odoslanie nášho bulletinu. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať. Viac informácií o tomto nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov. (Ospravedlňujeme sa za tento text, BDSG a GDPR vyjadrujú svoje pozdravy ...)

Cestoval som do Álp od môjho najranejšieho detstva, takže ma už v útlom veku chytila túlavá horúčka a vždy ma sprevádzala. Medzitým sa to však nezastavilo len pri jednodňových túrach v Alpách, ako si môžete prečítať tu na blogu v prírode. Momentálne študujem priemyselné inžinierstvo v Aachene, ale už sa pozerám na ďalšie turistické túry, takže zostaňte naladení!