Ako schudnúť štyri kilogramy za jediný týždeň Tu je strava • Ahoj Iasi •
Grapefruit a hnedá ryža sú výživné jedlá, ktoré nám pomáhajú jesť spolu slabim sanatos. Predtým, ako sa rozhodnete vyskúšať stravu s hnedou ryžou a grapefruitom, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa ubezpečili, že jedálniček poskytuje dostatok kalórií a vyvážené jedlo.
Hnedá ryža je zvyčajne spájaná s fazuľou. To by mohol byť základ zdravého a vyváženého životného štýlu pri chudnutí.
Polovica grapefruitu obsahuje iba 53 kalórií a iba 0,17 gramu tuku. 1 šálka čerstvého grapefruitového džúsu má iba 96 kalórií a 0,25 gramu tuku. Grapefruit je bohatým zdrojom vitamínov A a C a ďalších.
Grapefruit má oneskorený účinok na potraviny, ktoré majú vysoký glykemický index. Konzumácia grapefruitového džúsu alebo grapefruitu vám môže pomôcť cítiť sa dlhšie sýty a tiež vám pomôže zvládnuť kalorický príjem. Je známe, že grapefruitový a grapefruitový džús interagujú s určitými liekmi, ale skôr ako začnete s diétou, ktorá obsahuje grapefruit, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Grapefruitová diéta podporuje konzumáciu grapefruitu a grapefruitového džúsu pri každom jedle. Navrhovatelia stravy sľubujú rýchle chudnutie a spomenú schopnosť ovocia spaľovať tuky.
Existuje niekoľko verzií grapefruitovej diéty, z ktorých mnohé majú nízky obsah kalórií a výber jedál je obmedzený. Najbežnejšia verzia grapefruitovej diéty podporuje štyri jedlá denne po dobu 12 dní.
Najnovšie verzie grapefruitovej diéty umožňujú doplnok výživy, niektoré doplnky kombinujú extrakt z grapefruitu s jablčným octom, morskými riasami, chrómom a vitamín B6.
Výhody stravy s hnedou ryžou a grapefruitom
Hnedá ryža a grapefruit obsahujú vlákninu, ktorá nám pomáha cítiť sa sýty. Grapefruit je bohatý na vitamín C, silný antioxidant, ktorý zabíja voľné radikály spojené s komplikáciami starnutia, chorôb a niektorých druhov rakoviny.
Podľa odborníkov na výživu tí, ktorí chudnú pomaly a rovnomerne rýchlosťou asi 1 kg za týždeň Majú oveľa väčšiu šancu na udržanie chudnutia ako tí, ktorí sa oddávajú diétam, ktoré sľubujú rýchle chudnutie. Vďaka tejto diéte však môžete schudnúť 4 kg za týždeň.
7-dňové diétne menu s grapefruitom a hnedou ryžou
Deň 1
Raňajky - porcia hnedej ryže, polovica grapefruitu
Obed - hnedá ryža s čerstvými bylinkami, posypaná 1 lyžičkou olivového oleja, 1 pohárom grapefruitovej šťavy
Večera - zeleninová polievka, hnedá ryža s mrkvou a dusenou tekvicou.
2. deň
Raňajky - 1 grapefruit, hnedá ryža a čajová lyžička kyslej smotany.
Obed - varená zeleninová polievka a časť hnedej ryže, polovica grapefruitu.
Večera - varená zelenina a hnedá ryža, polovica grapefruitu.
3. deň
Raňajky - 1 grapefruit, varená hnedá ryža, ochutená škoricou.
Obed - uhorkový šalát (s octom a olivovým olejom), hnedá ryža so 150 g čerstvých šampiňónov, čerstvo vylisovaná grapefruitová šťava.
Večera - polovica grapefruitu, hnedá ryža s varenou brokolicou.
4. deň
Raňajky - grapefruit, hnedá ryža s trochou jogurtu alebo kyslej smotany.
Obed - zeleninová polievka, šalát zo šalátu a reďkovky, dusená hnedá ryža s mrkvou a polovica grapefruitu.
Večera - hnedá ryža s petržlenovou vňaťou
5. deň
Raňajky - 1 grapefruit, hnedá ryža a 1 čajová lyžička lieskových orechov.
Obed - grapefruit, hnedá ryža s množstvom čerstvých bylín a dusená zelenina s 1 lyžicou olivového oleja.
Večera - zeleninová polievka, hnedá ryža s 1 lyžicou nasekaných vlašských orechov, 2 lyžicami nakrájanej zelenej cibule a 1 lyžicou petržlenovej vňate.
6. deň
Raňajky - grapefruit, hnedá ryža, 4 orechy
Obed - polovica grapefruitu, varená hnedá ryža so surovou zeleninou (uhorky, papriky).
Večera - zeleninová polievka, hnedá ryža s 1 lyžicou kyslej smotany a 1/2 lyžičky medu.
7. deň
Raňajky - jeden grapefruit, dusená hnedá ryža, 1 čajová lyžička medu, 1/2 šálky prírodného jogurtu.
Obed - grapefruit, hlávkový šalát, hnedá ryža s 1 malou paradajkou, dusené zelené fazuľky.
Večera - zeleninová polievka, dusená hnedá ryža s cuketou a 1 lyžičkou olivového oleja, 5 olív.